Y muchas personas luchan contra sentimientos de vacío, entumecimiento y aislamiento que no pueden superar. Para algunos, es fugaz. Para otros, es constante.
Mucha gente se las arregla jugando tan pronto como juego.
Me sentiré realizado tan pronto como tenga X cantidad de dinero, tan pronto como pierda X cantidad de peso, tan pronto como consiga el trabajo de mis sueños, tan pronto como compre una casa, tan pronto como esté en una relación, y así sucesivamente. Podemos pasar toda la vida persiguiendo el momento.
Entonces, veamos las razones más comunes por las que puedes sentirte solo o vacío porque no puedes resolver un problema a menos que sepas cuál es el problema.
1. Tu vida está desequilibrada.
El equilibrio es la clave para una vida feliz y plena. Eso significa que dedicas tiempo a diferentes áreas que son importantes para ti: tiempo para cuidarte, tiempo para pasar con amigos, tiempo para hacer algo significativo o perseguir tu pasión.
La mayoría de las personas se sienten vacías cuando su vida se inclina demasiado en una dirección, como cuando lo único que hacen es trabajar y están demasiado cansados para hacer cualquier otra cosa. O una ama de casa que sólo está con sus hijos y no tiene tiempo para sus amigos ni siquiera para ella misma. O alguien que abandona todos los demás aspectos de su vida una vez que está en una relación y se concentra únicamente en eso.
Hay muchas cosas que hacer en un día y nunca parece haber suficiente tiempo, por lo que tendrás que ser inteligente y creativo al reorganizarlo, pero se puede hacer. Si descubre que no tiene tiempo para las cosas que son importantes para usted, considere dejar de lado las cosas que hace todos los días y que no son importantes (por ejemplo, navegar sin pensar en las redes sociales durante horas y horas). Hacemos tiempo para lo que importa. Así que mírate realmente a ti mismo y a tu vida y determina cuáles son tus prioridades.
2. Realmente no sabes quién eres.
Realmente no puedes saber qué te llena si ni siquiera sabes quién eres. Y mucha gente no tiene idea de quiénes son realmente. Vivimos en una época extraña de aislamiento social y sobrecarga de redes sociales y es difícil saber quiénes somos en el fondo. E incluso las personas que sí saben quiénes son pueden perder el contacto consigo mismas de vez en cuando.
La mayoría de la gente sigue adelante y no se detiene a pensar y reflexionar.
Saber quién eres te anclará en la vida. Cuando no sabes quién eres, es posible que te sientas sin rumbo o como si estuvieras en piloto automático.
O tal vez te metes en el tóxico hábito de definirse según su trabajo, su estatus o su relación. tal vez tu perderte por completo en las relaciones y simplemente moldearte en lo que crees que la otra persona quiere.
Veo que esto sucede mucho y es devastador cuando estas relaciones se desmoronan porque no tienes un yo verdadero al que apoyarte.
Una excelente manera de descubrirse a sí mismo es escribir un diario. Mira las cosas que suceden en tu vida y escribe cómo te sientes. No tiene que ser una prosa hermosa, no estás intentando que te publiquen. Déjalo rasgar y mira qué sale. Y compruébalo contigo mismo. Pregúntate: ¿cómo me hizo sentir esa experiencia? ¿Querría hacer eso otra vez? Mira lo que te entusiasma, lo que te hace sentir vivo y conectado… ¡y haz más de esas cosas!
3. Tienes un trauma no resuelto.
Esto puede ser una infancia traumática o una ruptura traumática y cualquier cosa intermedia. Es mucho más fácil huir del dolor o adormecerlo que enfrentarlo y lidiar con él.
Pero el dolor no desaparece sólo porque no se reconoce. Puedes ignorar esos sentimientos todo el tiempo que quieras, pero seguirán ahí y explotarán aparentemente de la nada. Quizás alguien dice algo inocente y te sientes irracionalmente enojado. No estás enojado con la persona, estos sentimientos surgen porque esa persona presionó una herida que no había cicatrizado.
Todos hemos tenido esa experiencia de enojarnos irracionalmente por algo pequeño. Sabemos que la emoción es real, la sentimos, pero no estamos seguros de por qué surgió con tanta intensidad. Bueno, normalmente es tu trauma el que habla. Cuando esto sucede, estás experimentando el pasado en el presente. Y puede resultar difícil diferenciarlos.
Y esos sentimientos permanecerán enterrados dentro de ti y causarán este sentimiento de vacío persistente hasta que los enfrentes.
4. No persigues tus pasiones.
Puede que ni siquiera sepas cuáles son tus pasiones, esto se relaciona con no saber quién eres.
Es esencial tener metas y pasiones significativas, y todos las tenemos.
Recuerdo haber encontrado el mío. Fue cuando escribí mi primer libro. Nunca me sentí más conectado o más vivo. Apenas dormía porque lo único que quería hacer era trabajar y escribir. Sentí que había trascendido la experiencia humana, no necesitaba comida (¡aunque todavía me obligué a comer!). No necesitaba dormir, no necesitaba a la gente. Sólo necesitaba escribir.
Por supuesto, esto causó problemas cuando terminé el libro porque mi vida estaba desequilibrada y luego me sentí vacío otra vez y tuve que volver a un modo de crear una vida equilibrada que implicaba algo más que simplemente escribir, pero descubrí que ¡guau! ¡Realmente disfruto mucho escribiendo!
Así que encuentra lo tuyo. Quizás tu carrera también sea tu pasión, o quizás no ames tu trabajo y tu pasión sea otra cosa.
Podría ser cocinar, pintar, ser voluntario, aprender un instrumento, aprender un nuevo idioma o involucrarse con una causa significativa; encuentre aquello que le brinde un sentimiento de valor y pasión.
5. No tienes relaciones significativas.
Cuando se trata de relaciones, la calidad es mucho más importante que la cantidad. Es fundamental rodearse de personas de calidad que te vean y te amen por lo que eres.
Y hay que nutrir esas relaciones. Es tan fácil quedar atrapado en la rutina de la vida diaria que las relaciones requieren esfuerzo.
Si lo único que tienes son relaciones superficiales, sentirás un vacío porque somos criaturas sociales por naturaleza, somos animales de carga y necesitamos que nuestro tanque social esté lleno.
También puede buscar desesperadamente una relación romántica para tapar este agujero y luego confiar demasiado en su relación para satisfacer sus necesidades sociales. Este es un gran error que mucha gente comete. Es porque es fácil perderse en la prisa y la emoción de una nueva relación, pero una sola persona no puede satisfacer todas sus necesidades sociales y emocionales.
6. Demasiado tiempo en las redes sociales.
Las redes sociales a veces (bueno, tal vez a menudo) pueden ser un veneno absoluto para nuestra salud mental. Por un lado, sabemos que no es real. Por otro lado, es difícil no mirar a estas otras personas con sus vidas aparentemente perfectas y no sentir que nos lo estamos perdiendo, que estamos haciendo algo mal o que no somos suficientes.
Es por eso que personalmente no me gusta seguir cuentas perfectamente seleccionadas; sí, me gusta seguir personas que me inspiran, pero también aquellas que son reales y que no siempre presentan la fachada perfecta.
Intenta seguir únicamente cuentas que te hagan sentir inspirado, no deprimido, celoso, envidioso o enojado.
Y trata de limitar tu tiempo en las redes sociales si es posible y haz otras cosas que te hagan sentir bien.
También quiero agregar que sentirse vacío también puede ser un síntoma de una serie de condiciones de salud mental: depresión, ansiedad, trastorno bipolar, trastorno de estrés postraumático o varios trastornos de la personalidad. Si sospecha que este es el caso, le recomiendo encarecidamente que consulte a un profesional de la salud mental para que le diagnostique adecuadamente y pueda aprender a gestionar lo que esté sucediendo. Como dice el Dr. Phil, no puedes cambiar lo que no reconoces.
