Recuerde, no importa si alguien más lo entiende.
Habrá personas en tu vida con buenas intenciones que dirán algo equivocado en el momento equivocado. Tal vez te digan que solo respira como si eso solucionara todos tus problemas. O tal vez te miren como si estuvieras exagerando cuando te entra el pánico al pedir comida en un mostrador o contestar una llamada telefónica. Aunque apesta saber que algunas personas nunca entenderán por lo que estás pasando, también es liberador. No pueden entender lo difíciles que son para usted las tareas simples. No pueden entender cuánto esfuerzo pones cada día. Estás haciendo mucho más de lo que nadie cree. Estás manejando mucho más de lo que el mundo jamás podría saber. Si nadie más está orgulloso de eso, tú deberías estarlo.
Recuerde, puede sentirse frustrado.
No siempre es necesario que manejes tu ansiedad con dignidad y gracia. Aunque hayas lidiado con ello toda tu vida, eso no lo hace fácil. Habrá días en los que aceptarás tu ansiedad como parte de ti y otros días en los que estarás harto de ella. Puede sentirse frustrado cuando sus síntomas se interponen en su camino. Puedes tener celos de las personas que pueden entablar conversaciones sin sudar. Aunque no hay nada de vergonzoso en tener ansiedad, puedes sentir lo que sientas. Tus emociones son válidas.
Recuerde, sólo porque sienta que otras personas lo están juzgando no significa que sea verdad.
Quizás le preocupe que todos en su lugar de trabajo piensen que es estúpido. Quizás te preocupe que tus amigos estén secretamente hartos de tratar contigo. Quizás le preocupe que los miembros de su familia serían más felices si usted no estuviera presente. Pero hay que preguntarse: ¿hay alguna prueba concreta de que así sea? Olvídate de cómo te sientes. Trate de pensar en la situación de manera lógica. Si nadie te ha dado una razón real para sentirte así, si siempre están ahí para ayudarte y te ofrecen una cálida sonrisa cuando entras en la habitación, es muy probable que tu ansiedad te esté mintiendo.
Recuerde, su cuerpo puede mentirle tanto como sus pensamientos.
Es posible que tenga el corazón acelerado y palmas sudorosas y temblorosas. Es posible que sienta que está en peligro, que no puede respirar o que necesita salir de la habitación de inmediato. Sin embargo, debes recordar que tu cuerpo puede verse afectado tanto por la ansiedad como por tu mente. La ansiedad no son sólo pensamientos que te mienten. También recibirás señales de tu cuerpo de que algo anda mal, y esas señales también podrían estar mintiéndote. A pesar de lo que puedan decir algunas personas ignorantes, tu ansiedad no está toda en tu cabeza. También está en tu cuerpo y eso es lo que hace que vivir con él sea tan difícil.
Recuerda, eres más que tu ansiedad.
Tu ansiedad es parte de ti, pero no es lo único interesante de ti. No es lo único que vale la pena saber sobre ti. No es el aspecto principal de ti. Tu ansiedad ha moldeado tu personalidad y tu existencia, pero eso no significa que sea la única parte de ti que alguien ve.
