La gran mayoría (88%) de las personas que desarrollan cáncer tienen más de 50 años y las tasas de supervivencia han mejorado en las últimas décadas, según la Sociedad Estadounidense del Cáncer. Pero el número de casos de cáncer en personas menores de 50 años aumentó casi un 80% entre 1990 y 2019, según un estudio de 2023 publicado en BMJ Oncology, pasando de 1,82 millones a 3,26 millones en todo el mundo.
sabemos ciertos Factores de riesgo para algunos cánceres.como fumar, que aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón.
Pero para muchos otros cánceres, los investigadores no están exactamente seguros de por qué las tasas han aumentado en los jóvenes, dijo el Dr. Daniel Landau, oncólogo especializado en cánceres genitourinarios y revisor médico de Asbesto.comun recurso sobre mesotelioma, dijo a Business Insider.
Landau dijo que una de las teorías más destacadas es que factores del estilo de vida modernoespecíficamente las personas que llevan vidas más sedentarias y comen más grasas saturadas, pueden haber contribuido al aumento de las tasas de cáncer.
Así es como Landau intenta reducir su propio riesgo.
Sigue una dieta mediterránea.
Landau sigue una dieta principalmente mediterránea. MEDITERRÁNEO/Getty Images
Landau no sigue una dieta estricta y mantiene un enfoque de “todo con moderación”.
Pero sí intenta apegarse a los principios de la dieta mediterráneaque incluye muchas frutas y verduras, cereales integrales, grasas saludables y proteínas bajas en grasas, como el pescado. También contiene cantidades limitadas de carnes rojas, alcohol y alimentos procesados.
Landau dijo que la dieta mediterránea es saludable para el corazón y las investigaciones han vinculado su seguimiento con riesgos reducidos de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
El dietista Tejal Parekh dijo anteriormente a BI que un Una dieta saludable puede ayudar a prevenir el cáncer..
Ejercicios todos los dias
Hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cáncer. Imágenes de personas/Getty Images
Debido a la “conocida asociación” entre ser sedentario y una mayor riesgo de desarrollar ciertos cánceresLandau intenta hacer ejercicio al menos entre 30 y 60 minutos al día.
Practica tanto entrenamiento con pesas como ejercicio cardiovascular porque cree que ambos son beneficiosos para la prevención del cáncer “siempre que aumentemos nuestro ritmo cardíaco en reposo”.
Justo 30 minutos de fortalecimiento muscular Los ejercicios de entrenamiento con pesas pueden reducir el riesgo de morir de cáncer, enfermedades cardíacas y diabetes, según un estudio de 2022 publicado en el British Journal of Sports Medicine.
Mientras tanto, investigadores de la Universidad de Gotemburgo sugirieron en un estudio de 2023 que tener un buen nivel de cardio La aptitud física cuando se es joven podría reducir el riesgo de desarrollar ciertos cánceres más adelante en la vida hasta en un 42%.
No depende de suplementos
Algunos estudios han sugerido que la cúrcuma, el té verde y la vitamina D pueden ser beneficiosos para la prevención del cáncer, dijo Landau, pero es necesario realizar más investigaciones para demostrar definitivamente que cualquier suplemento puede prevenir el cáncer.
Tomar suplementos también puede tener efectos secundarios. Esto se demostró en un estudio donde las mujeres que tomaron suplementos de vitamina D y calcio Se sugirió que tenían un 7% menos de riesgo de morir por cáncer de mama, pero un 6% más de riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. potencialmente debido a una acumulación de calcio en las arterias coronarias.
Landau no toma suplementos aparte de proteína en polvo después de un “entrenamiento duro”.
“Creo que la mejor fuente de nutrición siguen siendo los alimentos que comemos, en lugar de los suplementos que tomamos”, afirmó Landau.
no fuma
“Existe un fuerte vínculo entre fumar y desarrollar cáncer de pulmón o de vejiga”, afirmó Landau.
Nueve de cada 10 muertes por cáncer de pulmón son causadas por fumar cigarrillos o por la exposición al humo de segunda mano, y fumar también puede evitar que el cuerpo destruya las células cancerosas. de acuerdo a a los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
