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La semana pasada me sentí mal. Tareas simples que deberían haber sido rutinarias se volvieron extrañamente difíciles. Mi enfoque vaciló y la resistencia (un invitado no invitado) comenzó a instalarse. Como alguien que enseña bienestar y alto rendimiento, me acerqué a este momento con curiosidad. Esto no fue un fracaso; Fue una oportunidad de aplicar las herramientas que he compartido con cientos de miles de personas en todo el mundo.
Primero, recurrí a mis ritmos de resiliencia. Estos personales hábitoscuando están alineados, sirven como trampolín para el bienestar. Mi anillo nuestra Confirmé lo que ya intuía: suficiente descanso reparador: una puntuación media de sueño de 85 sobre 100 durante la semana. A pesar de un ligero dolor de cabeza y un cosquilleo en la garganta, mi energía era constante.
Pero algo no estaba bien. Los empresarios a menudo siguen adelante, superando los desafíos a menos que se le obligue físicamente a detenerse. Cancelé algunas reuniones para aliviar la carga, pero seguí adelante con tareas que no podían posponerse. Sin embargo, la niebla persistió. No fue sólo fatiga física. Mentalmente, estaba disperso, saltando de una tarea a otra, incapaz de establecerme. A medida que avanzaba el día, me sentí agotado, frustrado y cada vez más autocrítico.
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En el Resilience Institute solemos decir que un alto rendimiento es imposible sin cuidado. Pero en los negocios, hay momentos en los que la exigencia de desempeño parece no negociable. Ya sea que se trate de una llamada de ventas crítica o de la grabación de un podcast imperdible, a veces el programa debe continuar. Así que seguí adelante. Sin embargo, a pesar del esfuerzo, sabía que faltaba algo más profundo.
Mi próximo libro, Comience con valoreshabla de este mismo punto. Explora cómo nuestra valores fundamentales – ya sea que se realicen conscientemente o no – son los impulsores detrás de cada acción significativa. Cuando nuestras acciones se alinean con nuestros valores, incluso la tarea más pequeña genera una sensación de cumplimiento. Esta alineación crea las condiciones para una vida que se siente resonante y viva. Pero la semana pasada mis acciones no estaban alineadas y podía sentirlo.
Dando un paso atrás, participé en un proceso en el que he llegado a confiar: metacognición. Esta práctica me permite observar mis pensamientos a medida que surgen, sin juzgarlos. Mientras observaba mis pensamientos (frustración, impaciencia, autocrítica), apliqué los principios de Terapia de Aceptación y Compromiso (ACTO). Acepté que no estaba en mi estado óptimo y luego me comprometí a encontrar una solución basada en mis valores.
De repente, quedó claro: la creatividad, una de mis tres valores fundamentales principaleshabía estado ausente de mi semana. La creatividad, para mí, se trata de curiosidad, exploración y producción de algo nuevo. Es una parte vital de quién soy y, sin ella, mi trabajo se vuelve mecánico, agotador y desconectado. La falta de compromiso creativo estaba devorando silenciosamente mi sensación de bienestar.
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No había creado nada significativo en toda la semana. Y también se había descuidado la libertad, otro valor clave. Me había confinado en el interior, saltándome mis carreras habituales al aire libre y los descansos para tomar aire fresco porque me sentía un poco mal. Para mí, la libertad no es sólo física; es la capacidad de pensar, reflexionar y moverse sin restricciones. Mis rutinas se habían vuelto rígidas y la ausencia de esta flexibilidad era asfixiante.
El tercer valor, amabilidadtambién estuvo notablemente ausente. No estaba siendo amable conmigo mismo ni con los demás. La bondad, en su forma más auténtica, no se trata sólo de generosidad hacia los demás; se trata de mostrar compasión hacia uno mismo, especialmente cuando no se alcanza. La semana pasada había sido dura, exigiéndome más sin ofrecerme la atención ni el espacio que necesitaba para prosperar.
Reconectarme con mis valores no fue una transformación de la noche a la mañana, pero fue un comienzo. Reestructuré mi día, no toda la semana, solo la siguiente hora. Encontré una salida creativa. Una idea para una publicación en las redes sociales que había estado dando vueltas en mi mente durante meses finalmente encontró su momento. Había permanecido sin resolver, como un hilo suelto, generando ansiedad de bajo nivel en el panorama de tareas inconclusas. ¿Cuántas ideas y tareas dejamos sin hacer, añadiendo silenciosamente peso innecesario a nuestra carga mental?
Una vez que me permití entrar en un estado de flujo creativotodo cambió. En esa hora, sentí que regresaba la satisfacción. La culpa se disipó. Si me hubiera obligado a revisar correos electrónicos y chats de Teams, probablemente habría logrado poco de valor real. En cambio, creé algo significativo, algo que se alineaba con mis valores. Fue un recordatorio de que la expresión creativa no es un lujo; es una necesidad para aquellos de nosotros que lo valoramos profundamente.
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Después de esto, salí. Dejé que el sol acariciara mi piel por unos momentos, reconectándome con mi valor de la libertad. Ese breve intermedio fue suficiente para recalibrar mi energía. Cuando volví a las tareas mundanas que había estado evitando, ya no me parecían insuperables. Había pasado de la frustración a la claridad, de la autocrítica a la fluidez. En una tarde, me realineé con mis valores y esa alineación marcó la diferencia.
Esto es lo que significa vivir una vida alineada con los valores. Nuestros valores son la base de la resiliencia y nos guían cuando nos sentimos perdidos o desconectados. Al reconectarnos con ellos, desbloqueamos el propósito, la alegría y la claridad. Este no es sólo un concepto filosófico: es una herramienta práctica para navegar por las complejidades de la vida moderna. Cuando te sientas mal, como me pasó a mí la semana pasada, no te esfuerces más. Pausa. Reflejar. Realinea tus acciones con tus valores. Al hacerlo, descubrirá que el camino a seguir no sólo se vuelve más claro sino también más ligero.
