Como entusiasta del fitness e instructor, realmente he probado de todo en lo que se refiere a formas de hacer ejercicio. Desde todo tipo de clases de fitness que existen (incluidas las trampolín uno) a todo tipo de programaHe estado en todo esto y, como lo he probado todo, amar En cuanto al fitness, soy muy exigente con lo que hago con mi tiempo. Si voy a dar mi aprobación a una clase, una aplicación o un programa, tiene que ser algo que cambie mi vida. Así que dice mucho que no me callo sobre el fitness. Aplicación de escalera.
Muchos de nosotros vamos al gimnasio sin ningún plan más allá de un par de entrenamientos que guardamos en Instagram. Pero si quieres fortalecerte, debes seguir un plan con sobrecarga progresiva que te desafíe constantemente. Aquí es donde siento que el fitness comienza a volverse menos accesible y definitivamente Más abrumador. No sé qué piensen ustedes, pero escribir un programa de entrenamiento personalizado no formaba parte de mi plan de estudios de secundaria y un entrenador personal no entra en mi presupuesto de hojas de cálculo de Excel. Así que cuando encontré una aplicación que resolvía la carga mental de ponerme en movimiento, empecé a contárselo a todo el mundo.
CONOZCA AL AUTOR
Abi Moseman
Abi Moseman es asistente de redes sociales en The Everygirl e instructora de fitness en Equinox Chicago. Puedes encontrar más recomendaciones de Abi (y contenido divertido) en El TikTok de todas las chicas.
¿Qué es la aplicación Ladder?
Ladder es una aplicación que te ofrece entrenamientos diarios (que cambian cada semana) dirigidos por entrenadores líderes en la industria. Comienzas eligiendo un equipo de entrenadores para el ejercicio que elijas. Tienen entrenadores de yoga, Pilatesentrenamiento de fuerza funcional, levantamiento de pesas, fuerza con pesas rusas, carrera y más. Cada semana, recibirás un nuevo conjunto de entrenamientos programados por ese entrenador para seguir en la aplicación. Inicia sesión, selecciona el día de la semana y te guiarán a través del entrenamiento con demostraciones de cada movimiento, series, repeticiones y señales verbales. Puedes hacer un seguimiento de tu progreso, registrando cuántas series completaste y qué peso usaste. Cuando vuelvas a ver ese ejercicio, Ladder completará automáticamente el peso que usaste la última vez, lo que te permitirá verte fortalecerte fácilmente.
Por qué la aplicación Ladder es un cambio radical
Se personaliza según tu estilo de vida, objetivos y necesidades.
Lo que distingue a esta aplicación es lo personalizada que resulta. Si bien tienes la comunidad de un “equipo” y la responsabilidad de tus entrenadores, realmente puedes hacer que funcione para tu vida y tu horario. ¿No tienes acceso a un gimnasio? Hay un entrenador para eso. ¿Solo tienes 30 minutos? Hay un plan para eso. ¿Quieres entrenar tres días a la semana en lugar de una semana completa de entrenamientos? Obtendrás un plan completo de tres días. Si quieres más, puedes agregar otros días a medida que tu estado físico o estilo de vida cambien. La aplicación Ladder brinda opciones para progresar y retroceder en movimientos más complejos, lo que la hace adecuada tanto para principiantes como para profesionales del fitness.
Te volverás más fuerte, sin importar el ejercicio que prefieras
Estamos en 2024 y las chicas saben que tenemos que levantar pesas. una amplia gama de beneficios Más allá de aumentar la fuerza muscular, el levantamiento de pesas también puede ayudar con salud metabólica, salud hormonaly más. Levantar pesas es muy beneficioso para la salud en general. Pero sé que los métodos tradicionales de levantamiento de pesas no son del agrado de todos (¡y todos nos dedicamos a hacer ejercicios que realmente disfrutamos!). Por eso, me encanta que cada programa de la aplicación Ladder esté diseñado con el entrenamiento de fuerza como eje central. Incluso si estás allí para hacer Pilates, yoga o correr, los programas integran a la perfección el ejercicio que elijas con el fortalecimiento para que puedas obtener los beneficios del entrenamiento de fuerza combinado con el movimiento que amas.
Nunca te aburrirás
Ir al gimnasio y hacer los mismos ejercicios una y otra vez te ayudará a hacerte más fuerte, pero también puede hacer que te aburras. El fitness debe ser divertido y creo firmemente en encontrar formas de moverte que te gusten. Ladder es la combinación perfecta de constancia y novedad. Estructuran su entrenamiento en una serie de seis semanas centrada en un objetivo específico. Mientras trabajas con movimientos similares durante estos ciclos de seis semanas, los ejercicios específicos cambian ligeramente cada dos semanas, lo que te da la oportunidad de trabajar los mismos grupos musculares de nuevas formas. Al final de la serie, hay algunas semanas para probar otros entrenadores de forma gratuita y experimentar antes de fijar la siguiente serie de seis semanas. Si te gusta levantar pesas pero te resulta aburrida la misma rutina, puedes experimentar con la fuerza con pesas rusas o probar un programa de levantamiento de pesas. Hay infinitas oportunidades para experimentar con diferentes métodos de entrenamiento para encontrar uno que te guste. Ladder te anima a probar cosas nuevas, a desafiarte a ti mismo y a mezclarlas para que nunca te aburras.
Tiene funciones pensadas para mejorar tus entrenamientos.
Además de los entrenamientos en sí, tienen un montón de otras funciones que han marcado una gran diferencia en mi motivación, experiencia y estado físico. Estas son algunas de las que me encantan:
- InsigniasSoy la hija mayor y no puedo fingir que no me motivan en absoluto las valoraciones externas. Así que sí, agradezco recibir una insignia divertida por hacer todos mis ejercicios en una semana o por entrenar en el Día Nacional del Yoga. Las insignias son una recompensa divertida que te mantiene motivada.
- Períodos de descanso cronometrados:Una característica mía es que me distraigo entre series. Tener un cronómetro me mantiene concentrado y trabajando más duro que si lo hiciera solo.
- Entrenadores en los que confíoMucho antes de empezar a usar Ladder, seguí Kelly Mathews y Lauren Kanski Porque respetaba su conocimiento y liderazgo en el campo. Poder seguir sus programas y tenerlos en mi oído desde la aplicación Ladder fue una ventaja muy divertida.
- El botón de silencio:Si bien todas las indicaciones y demostraciones visuales pueden ser útiles, a veces sé lo que estoy haciendo y solo quiero concentrarme en mi propia lista de reproducción. Tener la opción de silenciar los entrenamientos es fantástico.
- Tiempo de configuración:Siempre puedes pausar el entrenamiento para configurar tus pesas, pero me encanta la opción de programar el tiempo para configurarlas.
- Integra tu música:Se integra fácilmente con Spotify o Apple Music para que puedas ser DJ mientras haces ejercicio.
¿A que costo?
Antes de comprometerte, pruébalo con su semana de prueba gratuita (y estate atento a las ofertas especiales de un mes que lanzan ocasionalmente). El plan básico te costará $29,99 al mes o $179,99 al año (lo que da un total de aproximadamente $14,99 al mes). A modo de comparación, una sesión de entrenamiento personal te costará en promedio entre $50 y $100 por sesión, y un plan personalizado tendrá un costo similar. Con todas las funciones que ofrece Ladder (entrenamiento, chats de equipo, funciones de seguimiento, etc.), definitivamente estás aprovechando al máximo tu dinero.
Si quieres sentirte seguro cada vez que entras al gimnasio, te recomiendo esta aplicación. No solo es una gran motivación saber exactamente qué hacer cada día, sino que verte a ti mismo volverte más fuerte te da mucho poder. Anima a tus compañeros de equipo en el chat del equipo, hazle preguntas a tu entrenador o simplemente entra y sale. Ladder te permite encontrar fácilmente una rutina que funcione para ti.
