Un comentario inocente de su hijo en edad preescolar impulsó a Jason Henriques a emprender su viaje hacia la pérdida de peso.
Henriques dijo Hoy.com La semana pasada, él y su hijo Wyatt, que entonces tenía 3 años, estaban jugando en el suelo del comedor cuando Wyatt comentó: “Cuando sea grande como tú, querré una barriga grande como la tuya”.
En ese momento, Henriques tenía 37 años y su obesidad estaba afectando seriamente su salud. Sufría asma, alergias, hernias discales, rotura de ligamentos en las rodillas y problemas gastrointestinales como colitis, gastritis y problemas de vesícula biliar.
El comentario de su hijo fue una especie de epifanía para Henriques. Al día siguiente, con Wyatt en un cochecito, el padre de tres hijos se dispuso a dar un largo paseo. Mantuvo una caminata diaria de 3 a 12 millas hasta que el clima invernal en Connecticut lo hizo buscar caminos alternativos para estar en forma.
Después de unirse a un gimnasio y aprovechar los servicios gratuitos de entrenamiento personal, Henriques conoció el desafío y la recompensa de las máquinas de remo.
“Tenía una rutina de caminar, trotar y andar en bicicleta. El remo lo cambió todo, y a veces el cambio es difícil”, le dijo a Today.com. “Pero me encantó porque no tenía el impacto que tenía correr o andar en bicicleta en mis articulaciones. Me sentía genial”.
Por Línea de saludEl remo, que imita el movimiento de remar en un bote, es un ejercicio que prácticamente involucra a todo el cuerpo. Estimula la mayoría de los grupos musculares principales, incluidos los dorsales, la parte superior de la espalda (romboides), los cuádriceps, los isquiotibiales, el torso, los bíceps y los antebrazos.
En cuanto al gasto calórico, el remo es comparable al running, pero tiene un impacto mucho menor en las articulaciones. La quema de calorías exacta depende de varios factores y varía de persona a persona.
En promedio, una persona de 175 libras puede quemar 555 calorías por hora con remo moderado y 833 con intensidad extrema.
El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos recomienda 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana.
Henriques, que ahora tiene 44 años, aprecia el equilibrio que proporcionan correr y remar: “El remo es la contraparte perfecta de correr porque puedes desarrollar tu resistencia en la máquina de remo sin el impacto. Y una vez que sales a la calle, puedes usar el remo como una forma de recuperarte de la carrera”.
Recientemente completó un recorrido de remo de 48 millas, remando 4 millas cada cuatro horas durante 48 horas.
En el primer año de su trayectoria de salud, Henriques perdió 160 libras.
“Me enamoré de todo el mundo del fitness y de cómo me sentí después”, dijo.
En los años siguientes, sus problemas gastrointestinales se han aliviado, sus dolores articulares han desaparecido y sus alergias y asma han disminuido. Si bien todavía tiene hernias discales, los ejercicios de fortalecimiento del core, incluido el remo, lo han ayudado a desarrollar los músculos necesarios para proteger su columna vertebral.
Además del ejercicio físico, Henriques revolucionó su relación con la comida. Él y su esposa eliminaron de su casa la comida basura y, con la ayuda de un diario de alimentación, pudo discernir qué alimentos agravaban sus problemas gastrointestinales.
Henriques y su familia también empezaron a prestar más atención a la procedencia de sus alimentos. Y si bien comprar productos frescos, locales y orgánicos tiene un costo más elevado que los alimentos procesados y envasados que consumía antes, es un precio que está más que dispuesto a pagar.
“Estoy invirtiendo en mi salud ahora en lugar de tener que gastar dinero en atención médica más adelante. Estoy invirtiendo en la calidad de mi vida”, explicó.
La pasión de Henriques por la salud y el bienestar incluso lo ayudó a forjar un nuevo camino profesional. Lo invitaron a una audición y finalmente se unió al equipo de Casa adosada en Monroe, Connecticut, entrenando a otros por las mañanas antes del trabajo.
Henriques ha ampliado recientemente su función en Row House y ha asumido el puesto de director general, lo que supone un salto desde su experiencia como fotógrafo autónomo. “Me dio un poco de miedo”, afirma, “pero fue una de las mejores decisiones que he tomado en mi vida”.
Cree que su propia experiencia en el ámbito del fitness y sus problemas de salud le han convertido en un mejor entrenador. “Me identifico con la gente que los tiene y puedo ser más estricto con la forma, porque sé que un desalineamiento mínimo puede agravar algunas lesiones”, dijo a Today.com.
Como coach, Henriques es abierto con sus clientes, comparte historias y luchas. “Es posible que alguien más en esa sala esté pasando por algo similar. Pueden identificarse. Realmente me gusta construir esas conexiones”, dijo. “Tenía el potencial de ayudar a otras personas que podrían estar pasando por algo por lo que yo he pasado. ¿Qué es mejor que eso?”
