Cliff Wilson sabe cómo poner a la gente en forma.
Como un top entrenador de culturismoAsesora a sus clientes sobre qué hacer y qué evitar al prepararse para competir, teniendo también en cuenta su salud.
Wilson practica lo que predica, lo que implica determinar cuáles de los suplementos que conforman esta industria multimillonaria vale la pena tomar.
Mientras suplementos Puede complementar una dieta equilibrada, pero hay dos tipos que Wilson dijo que nunca tomaría: un suplemento pre-entrenamiento con mucha cafeína y cualquier cosa que afirme “desintoxicar el cuerpo”.
Le explicó a Business Insider por qué.
Los suplementos no “desintoxicarán” tu cuerpo
Wilson dijo que evita cualquier tipo de suplemento “desintoxicante”.
“En general, el cuerpo hace un buen trabajo de desintoxicación, siempre que le proporcionemos los nutrientes adecuados”, afirmó. “La mayoría de los suplementos desintoxicantes son laxantes disfrazados”.
La idea de desintoxicar el cuerpo con suplementos o bebidas es un mito, ya que nuestra riñones, hígado y tracto gastrointestinal Eliminar toxinas del cuerpo de forma natural.
“Nuestro cuerpo es capaz de Limpiarse o desintoxicarse por sí mismo “Al utilizar las funciones corporales normales”, dijo anteriormente a BI la dietista registrada Rachael Harley. “Cuando respiramos, cuando vamos al baño, cuando nuestro hígado está funcionando, el cuerpo realiza toda la limpieza y desintoxicación por sí solo”.
La dietista registrada Abbey Sharp estuvo de acuerdo con Wilson y le dijo anteriormente a BI que La mayoría de los suplementos desintoxicantes son “sólo laxantes o diuréticos”.que sin duda ayudan a reforzar los mecanismos naturales de desintoxicación de nuestro cuerpo (hacer caca y orinar), pero hay formas mucho más placenteras y nutritivas de hacerlo: ¡simplemente beber agua y comer fibra!
Los suplementos con alto contenido de cafeína pueden provocar sobreentrenamiento
Wilson dijo que nunca tomaría suplementos pre-entrenamiento con un contenido súper alto de cafeína, ya que pueden llevarnos a sobreentrenar involuntariamente, lo que puede generar tensión en el cuerpo y aumentar el riesgo de lesiones.
“Muchas veces, la gente se despierta y se siente terrible porque está agotada, pero luego toma una dosis alta de preentrenamiento con toneladas de estimulantes y de repente se siente muy bien, así que se pone a entrenar muy duro”, dijo. “Eso interrumpe las señales naturales del cuerpo”.
Wilson todavía consume algo de cafeína antes de entrenar, ya que se ha demostrado que aumenta el rendimiento, pero se asegura de escuchar a su cuerpo y solo toma una “dosis razonable”.
Para él, son entre 200 y 300 miligramos, en lugar de 400 miligramos o más. La FDA dice que 400 miligramos de cafeína al día es una cantidad saludable, pero la tolerancia personal varía mucho.
El entrenador personal Luke Worthington le dijo anteriormente a BI que está de acuerdo con Wilson y, En lugar de tomar dosis antes del entrenamientose toma las cosas con más calma cuando le falta energía.
