¿Alguna vez has oído el dicho “más vale prevenir que curar”? Las investigaciones actuales respaldan este cliché popular, especialmente en el contexto del cáncer. Un estudio reciente de la Sociedad Americana del Cáncer encontró que casi la mitad de adulto Las muertes por cáncer en los EE. UU. podrían evitarse mediante ciertas modificaciones en el estilo de vida.
El científico que dirige esta reveladora investigación es el Dr. Arif Kamal, director de pacientes de la Sociedad Estadounidense del Cáncer. Sus hallazgos ponen de relieve el papel que desempeñan nuestros hábitos diarios en la determinación de nuestro estado de ánimo. riesgo de cáncer.
Fumar – El asesino invisible
Profundizando en la investigación, el estudio destaca algunos hallazgos sorprendentes.
Entre los adultos de treinta años o más, aproximadamente el 40% de los nuevos casos de cáncer (y casi la mitad de las muertes) en 2019 se atribuyeron a factores de riesgo evitables.
De fumar ocupa el primer lugar de esta lista, contribuyendo a casi 1 de cada 5 casos de cáncer y representando casi un tercio de todas las muertes por cáncer.
Efecto dominó del estilo de vida sobre el cáncer
El estudio presenta una impresionante lista de 18 factores de riesgo modificables en 30 tipos diferentes de cáncer. En 2019, estas opciones de estilo de vida se combinaron para generar más de 700.000 nuevos casos de cáncer y contribuyeron a más de 262.000 muertes.
Pero, ¿cómo se logran exactamente estos cambios en el estilo de vida? comportamientos ¿Influyen en el cáncer? Bueno, las células cancerosas se alimentan de los daños en el ADN o encuentran combustible en otras fuentes.
Si bien la genética y el medio ambiente pueden crear condiciones propicias para la enfermedad, los riesgos modificables superan a estos factores y contribuyen a un porcentaje significativo de casos de cáncer y muertes.
Elecciones de estilo de vida y culpables del cáncer
Puede que la expresión “riesgos modificables” suene vaga, pero la clave es “modificable”: significa capacidad de cambio. Hablamos de hábitos que realmente puedes modificar para reducir el riesgo.
Es hora de dejar atrás los dados de la genética y la mala suerte, y comenzar a sentir una sensación de control sobre tu camino hacia la salud.
En el caso de ciertos tipos de cáncer, es más probable atribuir la culpa a estos peligrosos estilos de vida que a otros. En 2019, más del 80 % de los nuevos casos de diez tipos de cáncer se atribuyeron a riesgos modificables.
La conducta de búsqueda de sol condujo a más del 90% de los casos de melanoma, y la infección por VPH (prevenible con una vacuna) fue responsable de casi todos los casos de cáncer de cuello uterino.
Puede que fumar haya estado robando protagonismo durante un tiempo, pero hay un nuevo (y fuerte) actor en la ciudad: exceso de peso corporal.
El exceso de peso corporal, que se llevó la medalla de plata en cuanto a contribución a los casos de cáncer, se relacionó con aproximadamente el 5% de los casos nuevos en hombres y casi el 11% en mujeres en 2019.
Incluso registró más de un tercio de las muertes por cáncer de endometrio, vesícula biliar, esófago, hígado y riñón.
Cómo mantener hábitos saludables
La transición a un estilo de vida más saludable no se trata solo de hacer cambios rápidos. Se trata de crear hábitos que perduren. Adopte prácticas que pueda mantener, no solo soluciones a corto plazo.
Por ejemplo, el hábito de fumar y comer en exceso. Una vez que se convierten en parte de la rutina diaria, es difícil deshacerse de ellos. Suelen comenzar siendo pequeños, pero pronto se convierten en una parte importante de la vida, lo que hace que sea difícil abandonarlos.
Abandonar estos hábitos no es fácil; se necesita mucho compromiso y un plan inteligente. Eso significa descubrir qué los desencadena, buscar apoyo y reemplazarlos lentamente por opciones más saludables.
Al concentrarte en crear hábitos sustentables, estás sentando las bases para un futuro más saludable y garantizando que los cambios que hagas hoy sigan beneficiándote en los años venideros.
Esto podría implicar actividad física regular, nutrición equilibrada y prácticas de bienestar mental, todo lo cual contribuye a un enfoque más holístico de la salud.
“Nunca es demasiado tarde para hacer estos cambios”, asegura el Dr. Plescia. “Cambiar (los hábitos de salud) más adelante en la vida puede marcar una gran diferencia”.
Cada día es una nueva oportunidad
La buena noticia es que adoptar hábitos de vida más saludables reduce el riesgo de padecer cáncer en un tiempo relativamente corto.
“El cáncer es algo que el cuerpo combate todos los días a medida que las células se dividen”, afirmó Kamal. “Es un riesgo al que nos enfrentamos todos los días, y eso también significa que la reducción de los riesgos puede beneficiarnos todos los días también”.
Entonces, es hora de abrocharse los zapatos, desterrar ese paquete de cigarrillos y demostrarle al cáncer que eligió a los humanos equivocados con quienes meterse.
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