- Casey Kaufhold, arquera del equipo de EE. UU., es la mujer mejor clasificada en este deporte.
- Dispara hasta 300 flechas al día y come pasta extra para prepararse para las competiciones.
- Esta historia es parte de “Camino a Parísuna serie que narra las experiencias de los atletas y espectadores en los Juegos Olímpicos.
Casey Kaufhold proviene de una larga línea de arqueros: cuatro generaciones de su familia han practicado tiro de competición. Pero ella es la primera en conseguir el oro en las Olimpiadas.
Kaufhold disparó su primera flecha cuando tenía 3 años y ha estado compitiendo desde que tenía 8.
La joven de 20 años de Lancaster, Pensilvania, se está preparando para sus segundos Juegos Olímpicos, ahora como la mejor arquera del mundo.
“El tiro con arco es algo muy especial”, dijo a Business Insider. “Sé que realmente lo disfruto. Poder dedicarme a esto y que sea lo que más me gusta y, al mismo tiempo, pagar las cuentas es increíble”.
Kaufhold dispara entre 250 y 300 flechas casi todos los días. Sarah Boyd/Arquería de Estados Unidos
Pero ser una atleta olímpica tiene sus pros y sus contras. Ha viajado por todo el mundo para participar en competiciones, ha hecho amigos y ha pasado mucho tiempo con sus Equipo de EE.UU “hermanas.”
Pero no ha estado en casa por más de nueve días desde marzo, y dejó de estudiar en la Universidad Texas A&M para entrenar a tiempo completo después de que le resultó difícil equilibrar las dos cosas.
Con París en la mira, Kaufhold compartió cómo se mantiene en forma física y mental.
El entrenamiento implica disparar cientos de flechas 6 días a la semana.
En las competiciones, los arqueros disparan a un objetivo situado a 70 metros de distancia y apuntan a conseguir la mayor cantidad de puntos. Las flechas que caen más cerca del centro del objetivo obtienen más puntos.
Kaufhold competirá en los Juegos Olímpicos de París 2024 para el equipo de Estados Unidos. Sarah Boyd/Arquería de Estados Unidos
“El tiro con arco es un deporte muy repetitivo”, dijo. “Es como si hicieras lo mismo una y otra vez”. Para Kaufhold, esto significa disparar entre 250 y 300 flechas en seis horas, seis días a la semana. En los días de poca luz, dispara 150 flechas.
Kaufhold también estiramientos antes y despues Cada práctica.
“Se utilizan músculos muy específicos una y otra vez, por lo que el estiramiento es muy importante”, dijo Kaufhold. También intenta sacar las flechas del objetivo con el brazo derecho, ya que dispara con el izquierdo, para tratar de equilibrar la cantidad de movimientos de retroceso que realiza en cada lado.
Además, hace ejercicios de bajo impacto. cardiocomo caminar o nadar, tres veces por semana. “Es muy importante tener la resistencia para poder aguantar días y días y días de competencia”, dijo.
La mayor parte de ella entrenamiento de fuerza Implica tirar hacia atrás de su arco de 40 libras, pero también hace ejercicios para la parte superior del cuerpo en el gimnasio si quiere aumentar el peso de su arco. (Cuanto más pesado sea el arco, más rápido irá la flecha y más precisa será la puntería).
París 2024 serán los segundos Juegos Olímpicos de Kaufhold. Sarah Boyd/Arco de Estados Unidos
También hay mucha preparación mental.
Además del entrenamiento físico, Kaufhold trabaja con un psicólogo deportivo en su mentalidad.
Ella esta trabajando en calmando su mente y no dejar que la presión la afecte. En definitiva, quiere asegurarse de que su forma y técnica sean las mismas en las competiciones que en los entrenamientos.
Antes de cada toma, repite mantras en su cabeza, incluyendo palabras para describir cómo se siente, para ayudarla a aumentar su conciencia de su cuerpo y ahogar lo que sucede a su alrededor. También intenta disminuir su respiración para calmarse y centrarse bajo presión.
Llegar a los Juegos como la número uno del mundo podría ser una gran fuente de presión, pero ha decidido no centrarse en eso.
Kaufhold trabaja con un psicólogo deportivo para perfeccionar sus tiros. Sarah Boyd/Arquería de Estados Unidos
“Por supuesto que siento presión porque esto es algo muy importante para mí”, dijo, “pero me voy a centrar en los sentimientos de entusiasmo, porque muchas veces son lo mismo: es sólo cómo lo percibes”.
Kaufhold come muchas proteínas y agrega carbohidratos para obtener energía adicional.
Kaufhold dijo que come una “dieta bastante equilibrada” y nunca se salta una comida.
“La proteína es muy importante “Para desarrollar o recuperar los músculos”, dijo. “Normalmente tomo entre 20 y 30 gramos de proteína en el desayuno, luego 50 gramos en el almuerzo y 50 gramos en la cena”.
En épocas de competición, Kaufhold ingiere aún más proteínas y carbohidratos para aumentar su energía. Por la mañana, antes de una competición, Kaufhold suele comer un plato extra de avena o una porción extra de pasta con su almuerzo.
