Este sencillo truco para perder peso no requiere esfuerzo.
Jenna Rizzoun entrenador de fitness con sede en Georgia que se especializa en la pérdida de peso de las mujeres, ofrece un Consejo psicológico sencillo para combatir las dietas yo-yo.
“Toma un bolígrafo y un papel y quiero que empieces a escribir todas las cosas que puedes añadir a tu dieta actual: más proteínas, más frutas, más verduras, más fibra”, dijo Rizzo en un clip de 83 segundos esta semana. “Entra en detalles… yogur griego, pechuga de pollo, frambuesas, arándanos, fresasCuanto más detallado mejor.”
Ella compartió sus propias experiencias con hábitos alimentarios inconsistentes para respaldar su razonamiento detrás de este truco de salud.
“He probado todas las dietas existentes: ceto, ayuno intermitente“Contar calorías, lo que sea, probablemente lo he hecho”, reveló.
Ella señala que normalmente podía mantener una alimentación saludable durante la semana laboral, pero cuando llegaba el viernes, todo se volvía una locura.
“Una vez hacía trampa en la comida y se convertía en un fin de semana de trampas total”, explicó. “Me refiero a comer hasta el punto de sentir literalmente mucho dolor físico, y seguí comiendo”.
Rizzo explica que sus atracones, Lo que una vez la llevó a ordenar Comer dos platos principales de brunch, una pizza entera y terminar el día con medio litro de helado se debía a una mentalidad que relacionaba los alimentos poco saludables con la restricción.
“Mi cerebro me decía que estos alimentos eran limitados y que necesitaba comer tanto como pudiera cuando pudiera”, dijo.
Rizzo insta a aquellos con tendencias similares a adoptar su mentalidad de abundancia, que ha utilizado para ayudar a los clientes a lo largo de su carrera.
Ella dice que hacer una lista reduce los sentimientos de privación.
“Cuando empiezas a concentrar tu mente en todos los alimentos que puedes comer, estás creando una mentalidad de abundancia en torno a la comida en lugar de una mentalidad de escasez”, razonó.
Rizzo insiste en que este cambio de perspectiva conduce a la consistencia, la claridad y la pérdida de peso a largo plazo.
“Con el tiempo, comenzarás a sentirte un poco más seguro con la comida… esto ayudará mucho con la constancia, y sabemos que debemos ser constantes si queremos perder peso”, dijo.
El consejo de Rizzo llega en un momento en que La Asociación Estadounidense del Corazón advierte Se espera que las tasas de obesidad aumenten del 43,1% al 60,6% de la población estadounidense en 2050, y que las dietas poco saludables sean en gran medida las responsables.
La obesidad se ha relacionado con un mayor riesgo de Más de una docena de cánceres.
