KABOOMER: Cómo prosperar y esforzarse hasta los 90 años, por David Emerson Frost
¿La falta de aptitud física, la mala salud sexual, la fatiga, la confusión mental o una enfermedad que agota la vida le hacen sentir que ha perdido el control? En el caso de las personas mayores que han invertido económicamente para tener una jubilación segura, ¿qué pasa con su bienestar físico?
El nuevo libro del entrenador físico, coach de vida y campeón de remo David Frost, Kaboomer: Cómo prosperar y esforzarse hasta los noventaestá lleno de lecciones duraderas para la longevidad. Es un manual basado en la ciencia y probado con sudor que te guiará hacia un estilo de vida feliz y saludable.
En esta reciente entrevista, el autor ofreció más información sobre su libro y su filosofía.
P: Ha escrito dos libros para ayudar a los adultos mayores a cuidarse a sí mismos para vivir la vida al máximo. ¿Alguna experiencia de su propia vida le impulsó a cambiar sus propios hábitos de vida?
R: Tuve mi epifanía en septiembre de 2001. Nuestro país estaba destrozado, y yo también. Como nación sufriente, Estados Unidos se estaba recuperando de ataques cobardes en la ciudad de Nueva York y Washington, DC. Como atleta de cuarenta y tantos años, me enfrenté a una ardua recuperación de una hernia de disco espinal L5-S1. Por necesidad, nuestro país resurgió como un ave fénix. Por necesidad, yo también resurgió de las cenizas físicas con la prehabilitación y la poshabilitación. Las lecciones que aprendí fueron facilitadoras experienciales para mi tercer acto como remero de élite, entrenador físico experto, entrenador y autor.
P: ¿Cuál es el mayor desafío que tienen las personas mayores a la hora de cuidarse a sí mismas?
A: Un desafío importante en el cuidado personal para las personas mayores está determinado por este dilema: No sé cómo empezar.
Las cosas importantes son simples, pero las cosas simples son difíciles. ¡Simple! Nunca lo es. nunca Es demasiado tarde para empezar a adoptar hábitos que mejoren y prolonguen la vida. Sin embargo, es cierto que crear hábitos puede resultar difícil. Las razones por las que esos primeros pasos son tan difíciles pueden ser pocas o muchas.
Desafío a la gente del tercer acto a disfrutar de períodos de salud muy largos y luego pasar a la noche de 7 a 10 años. después Muchos de sus compañeros lo hacen. Hacer cosas sencillas todos los días puede promover entre 7 y 10 años de vida adicionales. Yo lo llamo envejecimiento prematuro. Desafortunadamente, millones de estadounidenses en el tercer acto no comienzan y terminan trágicamente su vida demasiado pronto.
Alerta de spoiler: empieza con una botella de agua, una toalla y luego muévete. ¡No hace falta nada especial, en serio! Es mejor mover cosas pesadas, pero en el nivel más simple, el movimiento es obligatorio para reducir el envejecimiento y desarrollar un banco físico sólido.
P: ¿Cómo está estructurado su libro para ayudarlos a “encajar en el programa”?
R: Como dijo Francis Bacon, algunos libros están pensados para masticarlos y digerirlos… para leerlos en su totalidad con diligencia y atención. Kaboomer para la digestión sana y la atención del lector diligente. Espero Kaboomer páginas que deben tener las esquinas dobladas y sus pasajes claves resaltados.
Las personas mayores comprometidas pueden encontrar y digerir fácilmente los pasos de acción en KaboomerLos siete capítulos principales del programa. Personas mayores, repitan estos elementos del programa después de mí:
- Fortaleza
- Estabilidad
- Aguante
- Extensión
- Sustento
- Dormir y
- Estrés NO.
En el banco físico de cada persona mayor hay activos y pasivos únicos. Su Koach le muestra lo que hizo para generar sus activos y compensar sus pasivos para que usted también pueda hacerlo. Los activos de este banco físico son tan vitales como los de un banco fiscal para los ahorros y la longevidad de la persona mayor.
P: En el libro ofrece una serie de “mantras” para inspirar y ayudar a la gente a seguir adelante. ¿Cuáles son sus favoritos?
Sí, lo hago. Evito los clichés y los lugares comunes mientras promuevo mantras que se quedan con la persona en los buenos y malos momentos.
Ejemplo: KaboomerLa introducción de comienza con un Toc-toc ¿Quién está ahí?
¿Quién está ahí? Un Baby Boomer con un Baby Kaboomer ¿Quién? Un Baby Boomer que toma dos pastillas recetadas a la vez y un Kaboomer que toma dos pasos a la vez.
A medida que los baby boomers y los kaboomers crecieron con Star Wars, el desafío de Yoda de “hacerlo o no hacerlo. No hay que intentarlo” es un segundo mantra que perdura.
“El movimiento es loción” es un tercer ejemplo. Nacimos para correr y para sostener nuestros esqueletos móviles con músculos esqueléticos resistentes.
En el caso número 4, el camino hacia unos abdominales perfectos pasa por la puerta del frigorífico. Debes alimentar tu cuerpo sano y envejecido como si tu vida dependiera de ello. ¡Así es!
Y para el quinto, como cierre clásico, la leyenda del fitness Jack Lalanne me convenció de que “es mejor desgastarse que oxidarse”. Pero espere, el lector encontrará más máximas para masticar y digerir.
P: ¿En qué se diferencia su libro de muchos otros libros de autoayuda que existen diseñados para inspirar a la gente?
Un tanto Kaboomer y su secuela para la Generación X, titulada Fuerte para salvarson práctico Guías de fitness. Todas ellas están respaldadas por la ciencia y se basan en el sudor. Ofrezco datos creíbles y resultados específicos y confiables basados en mi propia experiencia. La guía práctica de cada una de ellas tiene toques de humor, imágenes seleccionadas y alertas de flexión fáciles de usar.
Estos libros reconocen y abordan los obstáculos que enfrentan quienes provienen de Venus y Marte, desde la menopausia y manopausa a la senescencia y la sarcopenia.
La principal diferencia entre mis guías de fitness y otros libros de un género tan abarrotado es la experiencia. Como escribió elocuentemente mi antecesor, Ralph Waldo Emerson: “Nuestra gloria está en levantarnos cuando caemos”. Mi ascenso como fénix puede ayudar a otros a empezar de nuevo con hábitos probados y prácticos para levantarse y seguir adelante. ¡Kaboom!
P: ¿Cuál es el mejor consejo que le puedes dar a la gente para que puedan “disfrutar de la fiesta hasta los 90”?
R: ¿Por qué no responder con un mantra? Tanto si crees que puedes como si no, tienes razón. Un pensamiento positivo y orientado a la acción puede empezar a construir un banco físico más fuerte a cualquier edad. ¡BOOM!
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David E. Frost es un entrenador de fitness certificado por la NFPT, entrenador de remo, campeón de competición y profesor adjunto galardonado. Después de una carrera condecorada en la Marina de los EE. UU. y en el mundo empresarial, fundó Well Past Forty LLC para promover el bienestar y la longevidad. Se especializa en nutrición, resistencia y entrenamiento de fuerza; adapta sesiones para personas que padecen cáncer, esclerosis múltiple, enfermedad de Parkinson, parálisis cerebral, diabetes y síndrome metabólico. Es entrenador voluntario de veteranos en los proyectos Wounded Warrior y Freedom Rows.
David obtuvo su licenciatura en Ciencias en la Academia Naval de los EE. UU. y su maestría en Gestión de Sistemas en la Universidad del Sur de California con un enfoque en factores humanos. También realizó estudios de posgrado en la Escuela de Guerra Naval y la Universidad de Defensa Nacional. Es campeón nacional y mundial de remo, lo que se alinea directamente con su entrenamiento físico. Con sus certificaciones profesionales de la NFPT, Koach Dave ofrece sesiones de entrenamiento grupales individuales certificadas en línea para atletas de todas las edades para agregar vida a sus años y años.
Entre sus galardones se incluyen: una insignia de Eagle Scout, un premio Technology Achievement de Lockheed Martin Corporation, un premio Outstanding College Athlete of America (1975), medallas y distinciones de oficiales navales de nuestros días de la Guerra Fría, el premio Rusty Callow de la USNA y un premio Distinguished Faculty 2016 de la Universidad de Phoenix. Originario de Vermont, David vive en San Diego con su esposa de más de 40 años, Mary. Elabora cerveza casera de IPA y stout irlandesa, a menudo dona sangre y escribe artículos académicos. Es padre de dos hijos y un orgulloso abuelo. Obtenga más información sobre David y su trabajo de toda la vida en KABOOMER en https://wellpastforty.com.
Fecha de publicación: 16/06/2020
Género: Mejor yo, No ficción
Autor: David Emerson Frost
Número de páginas: 308 páginas
Editorial: Well Past Forty LLC; 2.ª edición
Número de serie: 9780578628547
