Un estudio reciente publicado en la revista Revista estadounidense de medicina preventiva Destaca que el desequilibrio entre la actividad física y el tiempo sentado está directamente relacionado con un mayor riesgo de mortalidad por cualquier causa. Además, en los últimos años, cada vez hay más investigaciones que sugieren que cuanto más mayores somos, menos tiempo dedicamos a la actividad física, lo que tiene un impacto negativo en nuestra salud. Según estas investigaciones, estudios, Pasamos una enorme cantidad de tiempo en un entorno que no sólo limita nuestra actividad física sino que también promueve estar sentado durante períodos prolongados, empeorando aún más nuestro estilo de vida.
Riesgos para la salud de un estilo de vida sedentario
Un estilo de vida sedentario impacta nuestro bienestar físico y mental. salud de varias maneras, como:
1. Si no quemas suficientes calorías, probablemente aumentarás de peso, aumentando tus posibilidades de sufrir obesidad.
2. Un estilo de vida sedentario e inactivo también aumenta las posibilidades de sufrir ansiedad y depresión.
3. Un estilo de vida sedentario prolongado aumenta el riesgo de mortalidad por diabetes, cáncer y una serie de enfermedades cardiovasculares.
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Trucos para combatir el sedentarismo incluso si tienes un trabajo de escritorio agitado
1. Levántese y muévase alrededor de su escritorio cada vez que tome un breve descanso en lugar de usar su teléfono o navegar por las redes sociales.
2. Realice reuniones de pie y anime a sus compañeros a que hagan lo mismo. Todos pasamos mucho tiempo sentados mientras trabajamos, así que ¿por qué no organizar debates o reuniones de equipo para mejorar nuestra circulación sanguínea?
3. Acérquese al escritorio de su compañero de trabajo en lugar de enviarle un correo electrónico o un mensaje rápido. Si desea hablar sobre algo relacionado con el trabajo, acérquese a su escritorio en lugar de enviarle un mensaje.
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4. Evite el ascensor y utilice las escaleras. Esto no solo ahorrará electricidad, sino que también lo obligará a aumentar su actividad física de una manera más orgánica que ir al gimnasio.
5. Reduce el tiempo que pasas sentado en tu tiempo libre cuando vuelvas a casa. Por muy cansado que estés, intenta realizar actividades que te hagan moverte, como salir a caminar por la tarde o jugar un partido de bádminton con tu vecino, en lugar de mirar películas o la televisión.
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