Tranquilízate con estos consejos sencillos.
Emily McDonaldun neurocientífico y entrenador de mentalidad con sede en Arizona, Está compartiendo cómo protege su cerebro. evitando tres cosas: chismes, diálogo interno negativo y desplazamiento fatal.
1. Chismes y drama
En lo más alto de la lista de acciones de McDonald's que afectan negativamente el funcionamiento de nuestro cerebro se encuentran los chismes y el drama.
Ella explica: “Participar en chismes y dramas reduce nuestra capacidad de concentrarnos y pensar de manera lógica al aumentar la actividad en la amígdala… parte del cerebro emocional”.
“La amígdala y la corteza prefrontal están muy conectadas, por lo que ser negativo reduce la actividad en el cerebro lógico”, continuó McDonald en su TikTok de un minuto de duración, que se publicó a principios de este mes.
Desde un punto de vista evolutivo, El comportamiento chismoso, excluyente, excluyente y generalmente cruel ayudó a nuestros antepasados a sobrevivir.pero según McDonald, en esta etapa del juego, esos mismos juegos obstaculizan nuestra capacidad de procesar lógicamente y conectarnos de manera significativa.
2. El diálogo interno negativo y la crítica
McDonald explica que repetir narrativas negativas hace que el cerebro busque lo que está mal en lugar de lo que está bien. “También aumenta el estrés y la ansiedad y reduce el rendimiento y nuestra capacidad para alcanzar nuestras metas”, afirmó.
Como sostiene McDonald, todo ese diálogo interno negativo tiene un desagradable efecto dominó: “cuanto más te criticas a ti mismo, más criticas a los demás”.
Ella sostiene que al practicar el perdón a uno mismo, se mejora la funcionalidad y se reduce la ansiedad. También se estará menos inclinado a involucrarse en las actividades mencionadas anteriormente que agotan el cerebro, como el drama interpersonal y los chismes sin sentido.
3. Navegar a lo loco en tu tiempo libre
En su lista de recomendaciones, McDonald denuncia el hábito de consultar las redes sociales en cada oportunidad: en la cola, en los semáforos, durante un descanso en el trabajo.
Explica que navegar en Internet durante el tiempo libre “disminuye la concentración y la productividad al sobreestimular y cansar el cerebro. También disminuye la capacidad de ser creativo porque el tiempo, el silencio y el aburrimiento son esenciales para permitir que la mente divague”.
A Una encuesta reciente encontró que al final de sus vidas, casi un tercio (31%) de los estadounidenses preferiría dejar su huella a través de la creatividad, incluso por encima de rasgos como la inteligencia (20%), la riqueza (14%) o los esfuerzos humanitarios (10%).
En este sentido, dejar de desplazarse podría ser la clave para un legado creativo.
