En esta época en la que “hacerse el fantasma” se ha convertido en una forma aceptable de romper una relación (tal vez no sea aceptable, digamos que es una práctica generalizada), con infinitas aplicaciones de citas en las que un chico puede encontrar a alguien nuevo y brillante con unos pocos y simples deslizamientos, una época que se define como una “cultura del ligue” en la que cada vez menos personas se establecen… no es de extrañar que tanta gente esté plagada de Ansiedad en las relaciones.
Si bien es cierto que es difícil, no es imposible. No son las aplicaciones, ni la cultura, ni la imagen fantasma Eso es lo que más afecta a la gente la mayor parte del tiempo: sus propios miedos y ansiedades autogenerados. Ése es el verdadero problema que nadie aborda realmente. Nos lo provocamos a nosotros mismos.
He estado escribiendo sobre relaciones Desde hace casi una década, veo una y otra vez a mujeres que se vuelven locas pensando demasiado y analizando. ¡Y me identifico plenamente con todo eso porque yo solía ser así!
Entonces, voy a hablarte de ello y revelarte las señales que indican que tienes ansiedad en las relaciones y cómo controlarla.
Primero, repasemos algunas señales rápidas de que tienes ansiedad en las relaciones.
1. No confías en los sentimientos de tu pareja. Constantemente te preguntas si le gustas o si está perdiendo el interés.
2. Analizas demasiado. No puedes tomar nada al pie de la letra, debes analizarlo en detalle tratando de entender lo que realmente está tratando de decir.
3. Estás esperando que ocurra lo peor. No es una cuestión de si la relación terminará y él te dejará, sino de cuándo. Y estás constantemente en guardia por si llega ese momento temido. No puedes simplemente relajarte y disfrutar de las cosas, te sientes nerviosa y tienes un nudo permanente en la boca del estómago.
Ahora hablemos de cómo todo esto está arruinando tu vida amorosa.
No hace falta que te diga que el estrés es malo. Todos hemos oído hablar de los efectos que tiene sobre nuestra apariencia física y nuestro bienestar emocional, pero eso no impide que la mayoría de nosotros lo hagamos de todos modos.
El estrés nos lleva a un estado primitivo. Activa nuestros miedos y no podemos ver más allá de ellos. El estrés abruma por completo nuestra mente y no podemos acceder a las partes más evolucionadas y racionales de nuestro cerebro. Es como un trozo de papel con un punto negro. Cuando estamos estresados, ese pequeño punto ocupa toda la página y es todo lo que vemos.
Estar “libre de estrés” no significa que camines por ahí como un robot zen hippie. En realidad, es simplemente tener la sensación de estar bien, de darte cuenta de que no hay ningún problema que debas resolver y, si lo hay, podrás superarlo.
Aquí es donde la mayoría de las personas se equivocan en sus relaciones. Están a la defensiva esperando que algo salga mal y no pueden relajarse y simplemente existir.
Cuando te estresas por tu relación, no eres capaz de estar en ella. En lugar de interactuar con la persona que tienes delante, estás atrapado en tu propia mente, interactuando con la otra persona. ansioso pensamientos en tu cabeza. Y el chico lo sentirá. Captará esta energía negativa y se sentirá desanimado. No sabrá por qué está desanimado, piensa que eres genial y se siente atraído por ti… pero hay algo que no puede precisar…
Bien, ahora que hemos visto las formas en que el estrés te afecta, hablemos de cómo controlarlo.
1. Reconocer que el estrés no resuelve nada.
Aquí es donde caemos cuando nos estresamos por las cosas. Parece que estamos haciendo algo productivo.
Es como correr en una cinta de correr esperando llegar a un nuevo destino. Gastas toneladas de energía… pero sigues estando exactamente en el mismo lugar.
Sientes que si das vueltas en círculos con suficiente fuerza, llegarás a algún tipo de solución. Pero en lugar de eso, envenenas tu estado de ánimo y tu energía, y tu Autoestima.
No abrirá las puertas a la claridad y la confianza y no conducirá a una relación sana y feliz. El estrés multiplica tus problemas, no los resuelve y, por lo general, hace que aquello que te preocupa se haga realidad.
Cada vez que te sorprendas estresándote, intenta recordar que es una enorme pérdida de tiempo y que, en esencia, te estás resignando al mismo destino que te aterroriza.
2. Establezca una fecha límite de pánico.
Muchos de nosotros entramos en pánico prematuramente. Suponemos que hay un problema cuando no lo hay y vivimos todo este drama unilateral, mientras que en el mundo de los chicos, él no tiene ni idea de que algo anda mal.
Por ejemplo, estás saliendo con un chico y todo ha ido bien y de repente un día él… No envía mensajes de texto retrocedes y literalmente pierdes la cabeza.
Esto me pasó muy al principio de mi relación con mi marido. Habíamos tenido dos citas y después de la segunda no me envió mensajes durante unos días y perdí la cabeza. (Un poco de contexto: Salí en la escuela secundaria y tenía antecedentes y había estado enviando mensajes de texto sin parar en los días previos y posteriores a la primera cita).
Estaba repasando una y otra vez cada interacción de la cita, preguntándome qué había hecho mal y castigándome por haberlo rechazado después de solo dos citas. Aquí vamos de nuevo con este mismo patrón temido…
Pero luego decidí que no me haría esto a mí misma. En lugar de eso, establecí una fecha límite de pánico. Creo que salimos un lunes y luego no supe nada de él el martes ni el miércoles, así que me dije a mí misma: “Está bien, no me ha enviado un mensaje de texto, esto es un poco alarmante, pero no entraré en pánico por esto y no me enojaré hasta el viernes. Si no tengo noticias de él para el viernes, entonces puedo enojarme”.
No estaba diciendo que no podía estar enojado… solo estaba dejando de lado mis sentimientos de enojo y planeaba volver a tratarlos en una fecha posterior.
Cada vez que los sentimientos de tristeza se apoderaban de mí, los apartaba y decía: “No, no estoy triste por esto ahora, puedo sentirme triste por eso el viernes”. Y luego me envió un mensaje de texto más tarde ese día y todo estaba bien y normal, ¡así que creé todo ese drama para nada!
Cada vez que algo así surgía en nuestra relación, fijaba una fecha para entrar en pánico y, sin excepción, el problema se resolvía antes de que se cumpliera el plazo.
Pronto me di cuenta de que no había nada de qué preocuparse y aprendí a mantener la calma y afrontar las cosas y no dejar que el estrés me dominara porque, como dije, de eso nunca sale nada bueno.
Y debo agregar que las cosas por las que quería “entrar en pánico” nunca lo eran… en realidad estaban arraigadas en mis propios miedos e inseguridades, y abordarlos hizo que fuera tan fácil y sin esfuerzo simplemente estar presente en la relación y realmente disfrutarla en lugar de preocuparme por ella.
3. Si no funciona, todo irá bien.
Esta es la mentalidad más poderosa de todas y puedes usarla en tus relaciones o en cualquier otra área de tu vida.
Si no funciona, todo irá bien. Todo iba bien antes de él y todo irá bien si las cosas no funcionan. Por alguna razón, esta revelación básica resulta revolucionaria cuando se dice en voz alta.
Es difícil darse cuenta de algo tan obvio cuando estás en medio de todo, porque no te parece bien. Sientes que vas a explotar si él se va. Simplemente no puedes soportar que eso sea una realidad.
Y a eso yo digo: dejad de apegaros tanto a lo que significará si las cosas no salen bien.
Salir con alguien es un proceso de descubrimiento, eso es todo. No es un medio para encontrar la felicidad o la autoestima o para curar viejas heridas. Estar en una relación no es un objetivo que alcanzar. Es algo que sucede naturalmente cuando estás saliendo con alguien y ambos se dan cuenta de que encajan. Se siente fácil y sin esfuerzo y estar juntos es mucho mejor que no estar juntos. Se acoplan, hacen clic y quieren las mismas cosas.
Si una persona no siente lo mismo, no hay mucho que puedas hacer. No puedes obligar a alguien a sentir lo que tú sientes.
Si no es compatible… ¡no es compatible y no pasa nada! Encontrarás a alguien más adecuado para ti. ¡Ten un poco más de fe en ti mismo!
4. Imagina otras posibilidades.
La razón por la que nos estresamos tanto es porque invertimos mucho en esa otra persona, muchas veces antes de que ella haya demostrado un interés real en nosotros. Hay un sentimiento subyacente de que necesito que esta relación funcione.
Tal vez sea porque realmente nos gusta, tal vez sea porque no solemos encontrarnos con chicos que realmente nos gusten y no sabemos cuándo aparecerá el próximo, tal vez sea porque simplemente parece estar destinado a suceder…
Pero no puedes apegarte a él hasta que llegues a ese punto en la relación, es decir, hasta que ambos estén en la misma página. Cuando comencé a salir con mi esposo, hice un gran esfuerzo por no cometer los errores que parecían ser mi comportamiento habitual, principalmente estresarme y dejar que mis ansiedades se descontrolaran.
En las primeras etapas, antes de que fuéramos “oficiales”, mantuve mis opciones abiertas, aunque él era la única opción que valía la pena considerar.
Seguí hablando con otros chicos, seguí activa en las aplicaciones… y eso no paró hasta que nuestra relación se hizo oficial (lo que ocurrió relativamente rápido, creo que después de tres semanas o algo así).
Lo que quiero decir es que no te aísles física ni mentalmente de otras opciones. Dejarás mucho menos espacio para el estrés si tienes otras cosas que te mantengan ocupada. Y si no tienes ningún chico en segundo plano, mantente mentalmente abierta a la posibilidad de que no funcione con él… y que haya algo más reservado para ti. Cuando hagas esto, quitarás presión de la situación y dejarás que las cosas se desarrollen de forma más natural, sin la fuerza de un plan.
5. Darse cuenta Tienes control sobre tu mente.
Este es un error muy común. Creemos que no tenemos control. Pensamos que nuestra mente es la que manda y dejamos que nos lleve por todos lados, incluso por los caminos más oscuros y destructivos. Dejamos que nos diga que no valemos nada, que somos inútiles y que no merecemos ser amados y que nada saldrá nunca como queremos.
¿Por qué permitimos esto?
Tienes control sobre los pensamientos que se infiltran en tu interior. Si no te gusta lo que escuchas, deshazte de esos pensamientos y reemplázalos por algo diferente. Tu mente influye mucho en la forma en que ves el mundo e interactúas con él.
He aquí un ejercicio: observa tus pensamientos a lo largo del día y luego pregúntate: ¿Este pensamiento me sirve?
Si trae sentimientos de miedo/ansiedad/inseguridad/miedo entonces no, ¡no te sirve de nada! ¡Así que traslada ese pensamiento a un lugar más productivo!
Cuando aprendas a hacer esto, no sólo se transformarán tus relaciones, sino toda tu vida.
