Como líder empresarial, su salud mental a veces puede pasar a un segundo plano frente a los plazos y los resultados. Sin embargo, priorizar su bienestar mental es un componente crítico de la resiliencia, que es necesaria para el éxito sostenible.
Para ayudarle a mantener el equilibrio, los miembros de Foro de expertos de Newsweek comparten sus estrategias probadas y verdaderas para priorizar su salud mental. Desde dedicar tiempo sin tecnología hasta hacer ejercicio con regularidad, estos métodos pueden contribuir a su bienestar general mientras continúa liderando de manera efectiva.
1. Salir
Durante los últimos dos años y medio, he notado cuán efectivo estar al aire libre de alguna manera me ha ayudado no solo a mejorar mi estado de ánimo, sino también a darme claridad sobre las cosas en las que he estado pensando. Asegúrese de programar este tiempo también. Esto es importante para los líderes porque les ayuda a mostrarse más fundamentados en su toma de decisiones y es un ejemplo para su equipo. – André Blackman, Búsqueda verdadera
2. Conéctate con tu cuerpo y con otras personas
Como líderes, todos debemos cuidar nuestra salud mental para no volver locos a los demás. Todos pasamos la mayor parte del día frente a pantallas, por lo que nos desconectamos de nuestro cuerpo. Entonces, paradójicamente, nuestra mente empieza a dar vueltas en círculos. Para recuperar la cordura, doy prioridad a las pausas de movimiento saliendo y conectándome con seres humanos tridimensionales reales, incluso cuando siento presión de tiempo. – Paula Oleska, Sistemas de Inteligencia Natural
3. Tómate tiempo para las cosas simples
Como emprendedor, me he dado cuenta de la importancia de priorizar mi salud mental y mi bienestar general. Cosas simples como hacer ejercicio y tomarme tiempo para relajarme me ayudan a mantenerme concentrado y positivo. Creo que hablar con mi entrenador a menudo me ayuda a volver a centrarme en el equilibrio entre el trabajo y la vida personal. – Jason Hennessey, Hennessy Digital
4. Permítase desconectarse y recargarse
El descanso y el tiempo de inactividad pueden ayudar a mejorar la función cognitiva y la capacidad de tomar decisiones. Los líderes que se toman el tiempo para desconectarse y recargarse a menudo regresan con mentes más claras y perspectivas nuevas, que son cruciales para el pensamiento estratégico y la resolución de problemas. – Britton Bloch, Marina Federal
5. Evite las complicaciones y busque el equilibrio
Todo el mundo necesita descansar del estrés y pasar tiempo con familiares y amigos. Trabaja duro, pero también juega duro. Nadie puede sobrevivir en un entorno estresante las 24 horas del día, los 7 días de la semana, durante largos períodos porque se pierde eficacia como líder y como empleado. Evita complicaciones y adicciones en la vida. Esfuércese por lograr un equilibrio saludable entre hacer ejercicio, comer bien y descansar lo suficiente. – Zain Jaffer, Zain Ventures
6. Practique la soledad intencional y la reflexión sin tecnología
Practico la soledad estratégica y establezco períodos intencionales, dedicados e ininterrumpidos de reflexión sin tecnología. Es un enfoque de atención plena que me permite no sólo desconectarme del mundo físico sino también recargar mis recursos cognitivos. Otros líderes pueden adoptar esta práctica para mejorar su toma de decisiones y mantener una personalidad de liderazgo empática. – Dra. Kira Graves, Kira Graves Consulting
7. Priorice el ejercicio y la terapia
La terapia y el ejercicio han sido mi salvación como líder y propietario de un negocio. Especialmente a medida que crecí, me di cuenta de la importancia de cuidar mi bienestar. Para mí, estas dos cosas son tácticas que salvan vidas para mantener una buena salud mental. – hijos tammy, Guardería TN
8. Establezca límites entre su trabajo y su vida personal
Practique un excelente cuidado personal y establezca límites claros entre su vida laboral y personal. Al fomentar un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal, podrá recargar energías, mantener la concentración y tomar decisiones acertadas. Una mente clara conduce a una mayor productividad, creatividad y un mejor liderazgo general. De esta manera, cuidar nuestra salud mental impacta positivamente en nuestros equipos y organizaciones. – Anna Yusim, MD, Yusim Psiquiatría, Consultoría y Coaching Ejecutivo
9. Utilice transiciones como períodos de reinicio
Veo cada transición de mi día como una oportunidad para restablecer y eliminar cualquier “desorden” interno. En el pasado, llenaba estos momentos con distracciones, lo que obstaculizaba mi capacidad para recargarme en pequeñas ráfagas en tiempo real. Sin embargo, al aprovechar estas oportunidades para hacer una pausa y estar presente, mejoré mi concentración, trabajé de manera más creativa y resistí la tentación de realizar múltiples tareas a medida que avanzaba el día. – Lea Marone, Consultor de Bienestar Corporativo
10. Comience su mañana con atención
La forma en que comienzas el día marca la pauta para todo el día. Priorice una actividad que apoye su salud mental a primera hora de la mañana, como la meditación, el movimiento o llevar un diario. Luego, practica pausas energéticas a lo largo del día. Respirar profundamente un par de veces puede ayudarte a restablecerte en tan solo 60 segundos. – Karen Mangia, El grupo de innovación de ingeniería
11. Tómate un descanso
Los líderes empresariales deben inspirar a otros, y es difícil hacerlo cuando estamos agotados. Debemos ser conscientes de tomarnos un descanso, incluso cuando tengamos mucho que hacer. Ya sea sólo un paseo o un viaje de fin de semana, necesitamos tiempo para nosotros mismos. – Krisztina Veres, Veres Consultoría de Carrera
12. Dedica tiempo al cuidado personal
Una parte esencial del liderazgo es la claridad que surge al priorizar nuestra salud mental. Al tomarnos un tiempo para descansar y reflexionar, recargamos nuestras baterías físicas y mentales. Crear un espacio en nuestro día para el cuidado personal crea la oportunidad de revitalizarnos para que podamos operar a plena capacidad y tomar mejores decisiones. Esto ayuda a nuestro bienestar y al bienestar general de quienes nos rodean. – Henry Kurkowski, eWireless
Conocimiento poco común
Newsweek está comprometida a desafiar la sabiduría convencional y encontrar conexiones en la búsqueda de puntos en común.
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