¿Qué pasaría si existiera un suplemento que pudiera desarrollar músculos, mantener la salud ósea, fortalecer el cerebro contra el deterioro cognitivo debido a la edad y el estrés y aliviar la depresión, que se hubiera demostrado que era seguro y que prácticamente no tuviera efectos secundarios? Pues bien, existe un suplemento de este tipo, que lleva mucho tiempo en el mercado y que ni siquiera es caro. Se trata de la creatina.
Darren Candow, profesor de fisiología del ejercicio y nutrición que supervisa el Laboratorio de Salud Ósea y Muscular en la Universidad de Regina, nos explica los mitos, los beneficios y las formas recomendadas de utilizar la creatina. Darren se especializa en el estudio de la creatina y ha publicado más de 70 artículos sobre el tema. Hoy, en el programa, Darren explica cómo un suplemento que a menudo se asocia con los culturistas puede ser beneficioso para casi todo el mundo: deportistas y no deportistas, jóvenes y mayores por igual. Explica qué hace la creatina en el cuerpo y cómo sus beneficios se extienden más allá del cuerpo y llegan al cerebro. Ofrece recomendaciones sobre la formulación de creatina que se debe utilizar, una dosis sugerida y si se debe aumentar con la edad y cómo evitar el efecto de hinchazón. También comparte lo que sabemos sobre la seguridad de la creatina, incluidos sus efectos sobre los riñones y si puede causar la caída del cabello.
