Aunque ames tu trabajo, puede haber momentos en los que te sientas insatisfecho y/o desmotivado en el trabajo. Pero hay una solución sencilla, sugiere un nuevo estudio realizado en Alemania.
Reducir el tiempo que pasa frente a la pantalla solo una hora al día puede aumentar no solo su motivación en el lugar de trabajo, sino también tu bienestarsegún los investigadores de la Centro Alemán de Salud Mental y el Centro de investigación y tratamiento de la salud mental de la Universidad del Ruhr en BochumLos hallazgos fueron publicados la semana pasada en la revista Acta Psicológica.
Algunos empleadores invierten mucho en sus empleados satisfacción laboral y la motivación, dos factores cruciales para la productividad de una empresa, según el investigador principal Julia Brailovskaia, doctoradijo en un comunicado de prensaLos hallazgos de su equipo, dijo, ofrecen a los empleadores una manera sencilla de mejorar esos elementos y al mismo tiempo fomentar salud mental de los empleados y equilibrio entre vida laboral y personal.
En el ensayo controlado aleatorio participaron casi 300 personas empleadas en diferentes industrias y lugares de trabajo en toda Alemania. Se dividieron en cuatro grupos y modificaron sus comportamientos en consecuencia durante una semana:
- Grupo de teléfonos inteligentes: Reducción del uso diario del teléfono inteligente en una hora
- Grupo de actividad física: Aumento de la actividad física diaria en 30 minutos
- Grupo combinado: Redujo el uso diario del teléfono inteligente en una hora y aumentó la actividad física diaria en 30 minutos
- Grupo de control: No cambió comportamientos
Más ejercicio + menos tiempo frente a la pantalla = mayor bienestar
Los investigadores evaluaron el bienestar de los participantes antes, inmediatamente después y dos semanas después de los cambios de conducta asignados o la falta de ellos. Los empleados de los grupos que usaron el teléfono inteligente y de la combinación informaron una mejora significativa en sus Salud mentalequilibrio entre vida laboral y personal, y satisfacción y motivación laboral. Además, indicaron una reducción de la sensación de sobrecarga laboral y de los síntomas de Uso problemático del teléfono inteligente.
Todos los participantes a los que se les pidió que cambiaran su comportamiento de alguna manera vieron una reducción síntomas depresivos y una mayor sensación de control.
“Una reducción consciente y controlada del tiempo frente a una pantalla no relacionada con el trabajo, en combinación con una mayor actividad física, podría mejorar la satisfacción laboral y la salud mental de los empleados”, afirmó Brailovskaia.
Una de las principales limitaciones del estudio es que todos los participantes eran blancos y relativamente jóvenes; la edad promedio de ningún grupo superó los 28 años. Se necesitan estudios futuros para ver si los hallazgos se mantienen en una muestra más representativa de la fuerza laboral internacional, señalaron los autores. Como este estudio se centró en el uso de teléfonos inteligentes no relacionado con el trabajo, investigaciones adicionales podrían explorar cómo el tiempo frente a la pantalla relacionado con el trabajo afecta la salud mental, dijeron.
Si estás buscando reducir el tiempo que pasas frente a una pantalla pero no estás seguro de cómo hacerlo, prueba lo siguiente: Alex Turvy, Máster en Educaciónun investigador en Programa Ciudad + Cultura + Comunidad de la Universidad de Tulane estudiando Las redes sociales y la cultura de Internetllama a una táctica de “integración en lugar de separación”. Podrías combinar la interacción digital con la actividad física, como salir a caminar mientras escuchas un audiolibro.
“Reconozca que la dicotomía entre el tiempo frente a la pantalla y el tiempo sin pantalla se está volviendo cada vez más difusa”, Turvy ya lo dije antes Fortuna“Puede resultar útil integrar actividades significativas sin pantallas en las rutinas diarias en lugar de separarlas estrictamente”.
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