Una guía muy sencilla que explica cómo superar una ruptura y todos los consejos que necesitarás para superar a un chico.
Si estás pasando por una ruptura o simplemente estás tratando de superar a un chico que no corresponde a tus sentimientos, entonces yo sentir para ti. Sé lo sola y aislante que puede ser la experiencia. Se siente como si el dolor fuera tuyo y sólo tuyo y nadie pudiera entenderlo.
¡Pero lo entiendo! He estado en lo más profundo de esto, en las profundidades realmente feas, oscuras, retorcidas y desgarradoras, y salí muchas veces y he ayudado a muchos otros a hacer lo mismo.
Antes de compartir mis consejos, quiero contarles cómo solía manejar las rupturas, o al menos, cómo manejé algunas de las rupturas más importantes que experimenté.
Lo que hice fue obsesionarme y revivir todo lo que pasó y lo que desearía haber hecho diferente. Entonces me perdería en un sinfín de distracciones. Iba, iba, me mantenía ocupada, huía del dolor antes de que pudiera encontrarme.
Desafortunadamente, el dolor no desaparece sólo porque no se reconoce. De hecho, cuanto más dejes que se infecte, peor será para ti. Lo tomé todo demasiado personalmente y estos sentimientos de insuficiencia se reflejaron en casi todas las relaciones que tuve después.
Dejé que muchas creencias erróneas sobre mí mismo se arraigaran profundamente en mi psique y me llevó muchos años deshacerlo todo. ¡No seas como yo!
Dicen que el tiempo cura, y en cierto modo esto es cierto, pero lleva más que tiempo. También tienes que procesar la situación, necesitas sentir, necesitas hacer las paces, necesitas ponerte en contacto con tu fuerza interior y necesitas seguir adelante como una persona mejor y más fuerte de lo que eras antes.
Hablemos de cómo hacer eso.
1. Acepta lo que es.
Tienes que aceptar la realidad tal como es ahora. Eso no es lo que hace la mayoría de la gente después de una ruptura. O se quedan estancados en el pasado y en lo maravilloso que solía ser todo. Piensan en los momentos divertidos, los recuerdos felices. O piensan en el futuro, se preguntan sin cesar si volverá y planean maneras de recuperarlo. Piensan en lo maravilloso que será todo si todo sale bien, si él regresa y viven felices para siempre. Anhelan desesperadamente este futuro de fantasía.
Sal del pasado y sal del futuro, permanece en el presente. Estar en el ahora mismo. No puedes volver al pasado, no puedes forzar un futuro, simplemente ser con qué es.
En este momento usted y él no están juntos y lo más probable es que eso no cambie pronto. Acéptalo y abrázalo. Acepta que tu tiempo es tuyo ahora mismo, que tienes la oportunidad de trabajar en la relación contigo mismo. Acepta el hecho de que el futuro es desconocido, no sabes lo que viene después y eso puede ser muy emocionante.
También, no contactes con el. El regla de no contacto Es fundamental después de una ruptura.
Dale algo de tiempo y espacio ahora mismo: no te comuniques con él, no busques un cierre y definitivamente no le ruegues que te acepte nuevamente. También desaconsejaría intentar seguir siendo amigos porque esto sólo funciona si a ambos no les quedan sentimientos románticos, y lleva un tiempo. mucho tiempo antes de que eso pueda suceder.
Acepta que esta es tu realidad y que él no está en ella.
2. No lo tomes como algo personal.
Sé que se siente personal, sé que se siente como si no fueras lo suficientemente bueno, que deberías haber hecho otra cosa, haber sido de otra manera. Pero no lo es.
No es lo que nos pasa, sino las historias que nos contamos sobre lo que pasó, las que causan todo el dolor. Entonces él rompe contigo… y te dices a ti mismo que es porque no eras digno, no eres digno de ser amado y vas a terminar solo.
Esto queda grabado en tu psique y vas por la vida buscando evidencia que demuestre lo que ya sientes contigo mismo. Entonces, si estás saliendo con un chico nuevo y él tarda un poco en responderte el mensaje de texto, tu instinto inmediato es creer que es porque está perdiendo interés… porque no eres digno. Ni siquiera se te ocurre la idea de que simplemente podría estar ocupado. Estas creencias erróneas seguirán saboteándote en todo momento, así que sé consciente de la narrativa que estás creando sobre lo que pasó.
Y por favor date cuenta, no es porque no fuiste suficiente.
A veces el momento simplemente no es el adecuado y, a veces, dos personas simplemente no son compatibles.
No es porque no fuiste suficiente. Sé que esto es lo que podría parecer, pero es una creencia destructiva y también falsa.
Cada uno tiene diferentes cosas que quiere y necesita en una pareja. Puede haber algunas cosas sobre ti que un chico no quiere, y esas cualidades pueden terminar siendo lo que el chico adecuado ama más que nada de ti.
3. Siente tus sentimientos.
Esta puede ser la parte difícil, pero hay que hacerlo. Lo que sea que estés sintiendo, siéntelo. No lo entierres, no te escondas de él, no lo ignores. Siente los sentimientos horribles y brutales.
Llorar la pérdida, porque una ruptura es una pérdida. Es la pérdida de potencial, la pérdida de lo que podría haber sido.
Al principio, estoy seguro de que tuviste grandes visiones de hacia dónde iría esto; eso es porque el comienzo es siempre un momento de euforia. Pero las cosas no salieron como esperabas y debes aceptarlo.
Una ruptura casi puede parecer una muerte. Esta persona alguna vez fue una parte importante de tu vida y ahora simplemente se fue. Y esto es triste pase lo que pase, incluso si te das cuenta de que él no es el hombre adecuado para ti.
Date tiempo para llorar y ser amable y amable a ti mismo. No te enojes contigo mismo por sentir lo que estás sintiendo; aceptarlo como parte del proceso. Pero no dejes que esto se alargue demasiado.
La vida debe continuar y nunca avanzarás si sigues lamentando esta pérdida. Yo diría que te tomes una semana, como máximo, para dejar salir todo y luego intentar recoger los pedazos.
4. Escríbele una carta que no envíes.
Esto puede ser parte del proceso de duelo y, si bien puede parecer inútil, es increíblemente terapéutico y puede ayudar a procesar sus sentimientos.
Tus emociones están por todos lados después de una ruptura. Rabia, tristeza, anhelo, ira, nostalgia, vacío: podías sentirlo todo en tan solo 30 minutos.
No importa en qué estado te encuentres, escribe una carta con todas las cosas que quieras decirle, ya sea que sientas furia y quieras dejar que se quede con él, o que te sientas nostálgico y quieras reflexionar sobre lo más feliz. veces.
Escribir un diario también puede ser muy terapéutico y una excelente manera de conocer a la persona más importante de tu vida: tú mismo.
5. Haz una autocomprobación.
Todo lo que sucede en la vida, especialmente cuando se trata de rupturas, tiene el potencial de derribarnos o llevarnos a un lugar más alto.
Por muy brutales que sean las rupturas, son un buen momento para hacer un poco de reflexión y trabajo interior. En lugar de hundirse en sentimientos de dolor y dolor, trate de encontrar una manera de salir de esto mejor que antes.
Un estudio llamado “Los cambios en la autodefinición impiden la recuperación del rechazo” publicado en el Boletín de Personalidad y Psicología Social examinó el vínculo entre el rechazo y el sentido de sí misma de una persona.
Los investigadores descubrieron que los participantes con una visión fija o estática sentían el dolor del rechazo de forma más intensa y durante mucho más tiempo. Esos participantes vieron el rechazo más bien como una revelación de quiénes eran realmente, lo que luego los llevó a ser más cerrados y a la defensiva en relaciones futuras. Tanto es así que todavía estaban influenciados negativamente por los rechazos que habían ocurrido más de cinco años antes.
Por el contrario, los participantes con una mentalidad de crecimiento, aunque todavía afectados por la ruptura, estaban dispuestos a dejarlo pasar y podían ver un futuro brillante para ellos mismos.
La manera de crecer es aprender las lecciones e intentar reparar y sanar.
Aquí hay algunas buenas preguntas que debe hacerse:
- ¿Qué aprendí de esta relación que puedo utilizar en mi próxima relación?
- ¿Qué hice en esta relación que no volveré a hacer en otra relación?
- ¿Qué cualidades necesito realmente en una pareja? (Piensa en las cualidades que tenía tu ex y que tú apreciabas, así como en las áreas en las que le faltaba y que te diste cuenta de que necesitabas).
- ¿Por qué me quedé aunque la relación no funcionaba?
- ¿Qué aprendí sobre mí durante el tiempo que estuve con él?
6. Separar la necesidad de la persona.
Cada vez que te sorprendas pensando en él o extrañándolo, pregúntate: ¿Qué extraño?
Quizás extrañes la conexión que compartiste. Ok… ahora vas a separarlo de la necesidad. El problema es que muchos de nosotros le damos una necesidad a una persona. Te sentiste conectado y visto cuando estabas con él, y crees erróneamente que la única manera de volver a sentir eso es recuperarlo. Pero eso no es cierto.
Entonces, cuando tengas ese pensamiento, regístralo como un punto de datos: “Soy alguien que necesita sentirse conectado”. Y luego busque formas de aumentar sus sentimientos de conexión, tal vez llame a un amigo o familiar, o tal vez dedique tiempo a conectarse consigo mismo.
7. Anímate con tu próximo relación.
Una vez que haya sentido sus sentimientos, haya encontrado maneras de amarse a sí mismo y haya aprendido las lecciones que lo ayudarán a ser una persona aún mejor, anímese a usar estas herramientas recién adquiridas para tener una relación aún mejor con un hombre que es aún más adecuado para usted. tú.
Sé lo desalentador que puede resultar volver a sumergirse en el grupo de las citas, pero no te concentres en los lados molestos de las citas, piensa en las partes emocionantes. Piense en lo emocionante que puede ser una nueva relación… esa primera cita, el primer beso, la emoción que conlleva el potencial ilimitado que se avecina.
Piensa en lo maravilloso que será empezar de nuevo con alguien nuevo. Piensa en cómo será estar con un hombre que realmente te entiende, que te aprecia por la suma de todas tus partes, que te aprecia y que haría cualquier cosa para hacerte feliz. Él existe; él está ahí afuera.
Sólo tendrás que tener fe en eso porque hasta que él aparezca, puedes sentir que nunca lo encontrarás, y luego, cuando lo hagas, te preguntarás cómo pudiste preocuparte por no encontrarlo porque lo que tienes es tan correcto y tan claro.
Aquí tienes un ejercicio de manifestación que puedes probar: dedica un tiempo todos los días a visualizar cómo quieres que sea tu próxima relación. Imagina cómo se siente, cómo te trata, cómo te mira. Siéntelo como si estuviera sucediendo ahora mismo. Y anímate por lo que viene.
Te prometo que no siempre te sentirás como te sientes ahora. Simplemente sigue adelante y crece y confía en que todo saldrá como debe.
