El trastorno límite de la personalidad (TLP) es un trastorno de regulación emocional que se estima que afecta 1,4 por ciento de la población estadounidense. El TLP está marcado por varios síntomas incluidos esfuerzos frenéticos para evitar el abandono real o imaginario, relaciones interpersonales inestables, autoimagen distorsionada, comportamiento suicida y más. El TLP puede ser una condición de salud mental difícil de afrontar, pero aun así es posible vivir una vida plena y plena. Dicho esto, debes hacer el trabajo para sanar. Asistir a terapia, tomar medicamentos si es necesario y practicar un cuidado personal sólido son excelentes lugares para comenzar.
Aquí hay cosas importantes que debe recordar cuando tenga un trastorno límite de la personalidad para ayudarlo en su viaje hacia la curación.
Los sentimientos no son hechos.
Tus sentimientos son válidos, pero no siempre son las entidades más objetivas. Puedes sentir como un pedazo de mierda, pero eso no significa que tú son todo un pedazo de mierda. Puedes sentir como si nadie te quisiera pero eso no lo convierte en verdad, por muy convincente que pueda ser ese sentimiento.
Los sentimientos son poderosos y también pueden ser señales importantes. Un sentimiento de preocupación, por ejemplo, antes de enviar un mensaje de texto enojado en un momento de ira, puede indicar que enviar el mensaje de texto enojado puede no ser el más alineado con tus valores. Pero si bien los sentimientos son comunicadores importantes, también pueden ser distracciones increíbles.
Cuando tienes TLP, tus sentidos se intensifican. Es fácil dejar que la intensa experiencia emocional eclipse la verdadera realidad de la situación actual. En lugar de ver el mundo únicamente a través de una lente emocional, aprenda a tomar las cosas al pie de la letra. Concéntrese en examinar la evidencia sin emitir un juicio.
Todo es como debería ser.
Aceptación radical es una habilidad que se enseña en la terapia dialéctica conductual (DBT), un tipo de terapia creada por Marisa Linehan específicamente para tratar a pacientes con TLP (aunque también puede ser útil para otras afecciones de salud mental). La aceptación radical es el proceso de tomar todo tal como está. La aceptación radical es mirar por la ventana y decir “afuera está lloviendo” no “Afuera está lloviendo y por eso será un día terrible”.
Practicar la aceptación radical no es una forma de amar las situaciones o emociones difíciles. Más bien, les permite simplemente existir sin resistencia. La aceptación radical te ayuda a darte cuenta de que todo tiene sentido. Todo es como debe ser, en base a todo lo que ha conducido hasta este momento. Deja que esto te traiga paz.
Todos están haciendo lo mejor que pueden (incluido usted).
Opere partiendo del supuesto de que todos, incluido usted mismo, están haciendo lo mejor que pueden con las herramientas, recursos y habilidades que tienen. Apóyate en la compasión y deja de asumir lo peor. No te protege. Simplemente te hace sentir miserable.
Las relaciones se tratan de idoneidad, no de dignidad.
Mereces amor, compasión y apoyo. Dicho esto, no todas las personas con las que te encontrarás en la vida podrán brindarte esas cosas. Habrá personas con las que te cruzarás que no podrán entenderte, tus emociones, tu vida. Está bien. No es que no valga la pena amarte porque no saben amarte. Es porque simplemente no son los adecuados.
En lugar de eso, invierte en aquellos que invierten en ti. Concéntrate en las personas que te aman, que te entienden y que tienen espacio para ti.
Practica tus habilidades de afrontamiento más allá de los momentos de crisis.
Será más fácil recuperar las líneas de vida cuando sepas cómo alcanzarlas cuando tu mundo interior no esté envuelto en llamas. Emplear regularmente habilidades de afrontamiento, incluso si te sientes “bien” en ese momento, mantiene las cosas bajo control y evita que se salga de control.
No eres una mala persona.
A pesar de lo que puedas sentir, no eres una mala persona. Has pasado por el infierno y regresado y aún así vuelves a visitarlo en ocasiones. Has estado haciendo todo lo posible para sobrevivir. Eres valiente. Eres un milagro por estar aquí.
Eres amado, eres importante, importas. Mereces mejorar. Date la oportunidad de sanar. Es el trabajo más importante que jamás harás.
