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Cuando siento nostalgia, pienso en los días en que quedarse despierto hasta tarde era un rito de iniciación. Al crecer, me molestaba mi hora de acostarme a las 7 p. m. y esperaba, contra toda esperanza, que mis padres me dejaran quedarme despierto. solo un par de horas más. Incluso como estudiante universitario, trasnochar eran la norma y renunciar al sueño parecía la única manera de tener un vida social. Bueno, no hace falta decir que yo, al igual que muchos de ustedes, ya no quiero funcionar con muy pocas horas de sueño. Eran grandes fanáticos del sueño por aquí y lo intentaré casi cualquier cosa para asegurarnos de que tengamos al menos 8 horas por noche. Por eso hemos reunido los mejores productos para dormir. Esperamos que también te ayuden a conseguir un sueño reparador.
Imagen destacada de nuestra entrevista con Sanne Vloet Por Michelle Nash.
Los mejores productos para dormir para un sueño tranquilo
Desde cápsulas que inducen la calma hasta brumas relajantes para almohadas y el pijama más lujoso que jamás hayas puesto, estos son los productos probados y verdaderos que nos ayudarán a todos a disfrutar de un sueño tranquilo. Como siempre, consulte a su médico si tiene necesidades o preguntas específicas.
mejores pijamas
Atrás quedaron los días en los que nos apoyábamos en viejas camisetas universitarias como nuestro guardarropa para ir a dormir. Los pijamas específicos son esenciales para dormir bien por la noche y combinan comodidad, estilo y practicidad. Busque materiales como algodón suave, lino transpirable o seda lujosa que sean suaves al tacto y permitan una regulación óptima de la temperatura. Invertir en pijamas de alta calidad puede mejorar tu ritual nocturno. Con el par adecuado, no sólo lucirás elegante sino que también te sentirás cómoda y lista para una noche de sueño reparador.
Suplementos para dormir
Si bien prefiero buscar primero los nutrientes esenciales en los alimentos, los suplementos para dormir también pueden desempeñar un papel vital para mejorar el descanso nocturno. Busque ingredientes naturales como la melatonina, que ayuda a regular los ciclos de sueño-vigilia, o el magnesio, conocido por sus efectos calmantes sobre el sistema nervioso. Las hierbas adaptógenas como la ashwagandha y la raíz de valeriana también son opciones populares para reducir el estrés y promover la relajación. Las fórmulas que combinan múltiples ingredientes que favorecen el sueño pueden proporcionar un efecto sinérgico, ayudándolo a conciliar el sueño más rápido y a permanecer dormido por más tiempo.
Hoy en día, muchos suplementos están disponibles en formas convenientes y, a menudo, deliciosas. Puedes encontrar de todo, desde gomitas hasta café con leche para dormir que son fáciles de incorporar a tu rutina nocturna.
Productos para dormir para el dormitorio
Crear un dormitorio propicio para el descanso comienza con los mejores productos para dormir diseñados para mejorar la comodidad y promover la relajación. Incorpora ropa de cama suave y transpirable, como algodón orgánico o seda lujosa, para crear un ambiente acogedor. (Me encantan las mantas pesadas y encuentro que la mía ayuda a reducir la ansiedad que alguna vez me mantuvo despierto por la noche). La iluminación suave, como una lámpara de noche regulable, ayuda a crear el ambiente, mientras que los difusores de aceites esenciales o los aerosoles para dormir pueden infundir aromas relajantes en su espacio. Se trata de cultivar un ambiente relajante, para que puedas disfrutar de un sueño reparador y reparador.
