Cómo las estaciones cambian nuestro sueño. ¿Sientes que tu sueño ha sido peor últimamente? ¿Más corto y menos relajante? Bueno, la temporada de verano puede ser la culpable. Investigación Un estudio publicado el año pasado encontró que el sueño está sujeto a variaciones estacionales. Los participantes del estudio durmieron una hora más en invierno que en verano, y experimentaron 30 minutos menos de sueño REM en verano que en invierno. El cuerpo humano parece necesitar menos sueño en esta época del año. (El estudio se realizó con personas que ya estaban experimentando alteraciones del sueño, y se realizarán más investigaciones para determinar si esto es válido para las personas con sueño normal, pero hay muchas posibilidades de que así sea). Nuestra percepción de nuestro estado de descanso es una producto tanto de la calidad fisiológica objetiva de nuestro sueño, como también de nuestras expectativas subjetivas en torno al sueño; si pensamos que dormimos menos que nosotros debería tenemos, podemos sentirnos más cansados de lo que realmente estamos. Entonces, si recientemente ha estado preocupado por su sueño, anímese (¡y ajuste sus expectativas!). Es posible que estés durmiendo lo suficiente para esta estación del año. Como postulan los investigadores, es posible que necesitemos cambiar nuestros horarios de sueño según las estaciones, planificando (y esperando) pasar más tiempo en la cama en enero que en junio.
Comerciales japoneses de Colonia Mandom de Charles Bronson (década de 1970). Charles Bronson era un tipo varonil. En la década de 1970, hizo una serie de comerciales extremadamente varoniles para una colonia japonesa con un nombre asombroso llamada Mandom. Ellos son increíbles. No me sorprendería si no inspiraran a los íconos de la marca Dos Equis, el hombre más interesante del mundo, y Old Spice Man, al que desearías que tu hombre oliera como. Si alguien me preguntara cuál es mi estética ideal, le mostraría estos comerciales. Quiero que mi vida se parezca a la de Charles Bronson en la década de 1970 en Mandom.
La agonía y el éxtasis por Irving Stone. El invitado del podcast de AoM, Jon Tyson, me regaló una copia de la primera edición de este libro el año pasado después de nuestra entrevista sobre “los 5 turnos de la masculinidad”. Es una novela biográfica sobre la vida del artista renacentista Miguel Ángel. Realmente lo disfrute. No sólo aprendí mucho sobre la historia del Renacimiento leyendo El La agonía y el éxtasis, pero las ideas de Stone sobre la disciplina necesaria para desarrollar grandes obras en cualquier ámbito fueron inspiradoras. Stone pinta un cuadro de un artista que fusionó espiritualidad, genio, valor y astucia para producir algunas de las pinturas y esculturas más grandes de la humanidad. Altamente recomendado.
Yogur griego natural sin grasa Fage 0%. Si está buscando un alimento bajo en calorías y alto en proteínas que pueda usarse de diversas maneras, no busque más que el yogur griego natural sin grasa Fage. Tomo dos tarrinas de 32 onzas a la semana. Una sola porción tiene 90 calorías y 18 gramos de proteína. Eso significa que 72 de las 90 calorías de Fage 0% provienen de proteínas. ¡Asombroso! Es básicamente como un concentrado de proteína que se puede tomar con una cucharada. Además, además, obtienes algunos probióticos beneficiosos para el intestino. Sabe a crema agria y yo la uso así, poniéndola en mis tacos y mezclándola con un chorrito de leche y unos chiles chipotles de adobe para usar como salsa en mis burritos. Pero también como yogur Fage 0% con un plato de avena y arándanos como merienda diaria a media mañana. Todavía estoy explorando todas las formas en que puedo utilizar este alimento versátil rico en proteínas. ¡Consíguete un poco!
Cita de la semana
No tener miedo al cambio como tal y, por otra parte, no gustarlo simplemente por sí mismo.
—Robert Moisés
