Falta de amor propio es probablemente el mayor obstáculo para encontrar y tener el amor romántico.
Cuando no te amas a ti mismo, ¿cómo podrás confiar en que alguien realmente pueda amarte?
La autoestima no significa simplemente “sentirse bien con uno mismo”. La autoestima se basa en ser bueno, competente y digno de ser amado, y reconocerlo. Y amarse a uno mismo no significa que ames todo lo que hay en ti. Significa que te das cuenta de que eres digno de ser amado y mereces ser amado.
Voy a compartir cómo saber si te falta amor propio así como consejos sobre cómo mejorar tu autoestima.
Estas son las señales de que tu tanque de amor propio está bajo.
1. No puedes simplemente ser tú mismo.
Las personas que se aman a sí mismas pueden simplemente serSe sienten cómodos y seguros al navegar en cualquier situación y confían en que podrán manejar cualquier cosa.
Las personas inseguras o que no se aman a sí mismas a menudo recurren al “enmascaramiento”, lo que significa que intentan ajustarse a las expectativas sociales siendo lo que creen que deberían ser o lo que los demás esperan que sean.
Pueden sentirse ansioso o nerviosos en situaciones sociales, casi como si tuvieran miedo de ser “descubiertos” y exponer su verdadero yo.
2. Te preocupa lo que piensen los demás.
Mira, a todos nos preocupa un poco lo que piensen los demás, pero para las personas que carecen de amor propio, la preocupación es más fuerte y lo absorbe todo.
La razón es que no tienen un sentido sólido de sí mismos, por lo que buscan que el exterior se los dé. Y cuando uno hace eso, hay mucho en juego.
Si alguien te aprueba, te sientes aliviado, te sientes bien. Si alguien te rechaza, entonces no vales nada, eres un perdedor.
Las opiniones de los demás lo son todo para ti y un comentario ligeramente negativo puede arruinar todo tu día, semana o mes.
3. Eres extremadamente sensible a las críticas.
A nadie le gusta que lo critiquen demasiado, pero pasa, es la vida. ¡Y todos tenemos defectos!
Si alguien te critica y tienes una reacción extrema es porque ya creías que eso era cierto; sólo desearías que no fuera cierto.
Si te amas a ti mismo, puedes aceptar que “está bien, no soy perfecto, tengo defectos y sé que puedo trabajar en ellos”.
Si no te amas a ti mismo, te pondrás furioso cuando alguien te critique. O puedes sentirte avergonzado y humillado como si te hubieran descubierto, como si eso que intentas ocultar fuera obvio para los demás.
4. Complacer excesivamente a la gente.
Las personas que no se aman a sí mismas se basan en los demás como un indicador de lo dignas de ser amadas que son. Pueden anteponer las necesidades de los demás a las suyas para complacerlos y obtener su aprobación.
En un relaciónEsto sucede cuando una mujer no se ama a sí misma, intenta demostrarle su valor a un hombre, hace todo lo posible para complacerlo, hacerlo feliz y se esfuerza al máximo para lograr que la ame. Ella cree equivocadamente que si hace eso, entonces será digna y merecedora, pero el amor propio no surge de ahí.
5. No confías en tu propio juicio.
Te cuesta tomar decisiones y cuando tomas una decisión, temes que sea la equivocada.
Nunca estás totalmente seguro de tus decisiones y no puedes confiar en ti mismo, por lo que dudas y te consume la duda.
Es posible que no confíes en tu propia intuición, lo que puede hacer que te quedes con alguien que te trata terriblemente. Tal vez pienses que no mereces algo mejor o tal vez simplemente no puedas ver con claridad y consideres que su comportamiento “no es tan malo”.
6. Te sientes como un impostor.
También conocido como “síndrome del impostor”. Básicamente, dudas de ti mismo y de tus habilidades y te sientes un fraude. Como si algún día todos fueran a descubrir el oscuro y profundo secreto de que en realidad no eres la persona que todos creían que eras.
No confías demasiado en las críticas positivas. Sientes que todo lo que logras se debe a la suerte o a un accidente.
7. El diálogo interno negativo.
Si te falta amor propio, siempre te estarás criticando a ti mismo. Todos lo hacemos en cierta medida, pero es importante que te des cuenta de cuándo lo haces y lo acabes de raíz.
Una vez que comienzas a recorrer ese camino, es muy fácil seguir deslizándote hacia más y más pensamientos negativos hasta que hayas construido un escenario completamente loco en el que eres un troll feo que vive debajo de un puente porque no eres lo suficientemente bueno y nadie te quiere o incluso le agradas.
¿Qué locura suena? Pero ahí es a donde nos lleva nuestra mente cuando nos dejamos llevar por el diálogo interno negativo.
Los pensamientos negativos son como imanes: atraen cada vez más negatividad y el ciclo puede salirse de control en un bucle interminable y tortuoso.
8. No te cuidas
Otra señal importante de que te falta amor propio es que tienes mecanismos de afrontamiento poco saludables. Estos pueden incluir pasar hambre, darse atracones, beber en exceso, buscar excesivamente la atención de los hombres, ser adicto a otras cosas y “esforzarte” tanto que el trabajo duro es tu único pasatiempo.
Te inclinas más hacia conductas autodestructivas para afrontar la situación porque en el fondo no crees que seas digno de sentirte bien, saludable y feliz.
Quizás no sientes que mereces tratarte bien, quizás tu falta de amor propio te ha llevado a una depresión y no tienes la motivación para hacer cosas que te beneficiarán y serán saludables para ti. Quizás sientes que mereces sufrir y ser castigado por ser tan terrible.
9. Complejo de inferioridad.
Te sientes inferior y te comparas constantemente con los demás y sientes que no estás a la altura. Pueden ser personas de tu círculo o, peor aún, desconocidos en las redes sociales.
Todos hacemos esto de vez en cuando (¡es difícil no hacerlo!), pero las personas que carecen de amor propio son mucho más propensas a estas situaciones. tóxico comparaciones y las utilizan para alimentar su creencia subyacente de que no son lo suficientemente buenos.
10. Necesitas tranquilidad constante.
En una relación, esto se manifiesta en la necesidad constante de que tu pareja te asegure que no te dejará, que todavía te ama, etc. No confías realmente en ella porque no te amas a ti mismo. Siempre estás esperando que ocurra algo inesperado y eso te pone nervioso todo el tiempo.
También es posible que necesites que los demás te den seguridad constantemente. Ya sean emojis de fuego en Instagram o elogios constantes de tu jefe porque estás haciendo un buen trabajo, comentarios positivos de los profesores, asegurarte constantemente de que tus amigos no están enojados contigo y de que todo está bien… esta búsqueda interminable es simplemente agotadora y no te mantiene lleno por mucho tiempo. Siempre estás buscando otra solución porque tu sentido de valía no es estable.
No hay nada de malo en disfrutar de los elogios y los cumplidos, pero se convierte en un problema cuando… necesidad Y no puedo sentirme seguro sin él.
11. No puedes o no tienes relaciones saludables.
Puedes tener dificultades en las relaciones porque eres demasiado necesitado y agotas a la otra persona, y eso puede ser agotador y terminar alejando a las personas.
O tal vez no puedes conectarte con los demás. Tal vez mantienes a los demás a distancia porque tienes miedo al rechazo, porque tienes miedo de que te lastimen o simplemente te sientes indigno y poco digno de ser amado.
Si esta lista te hizo darte cuenta de que te falta amor propio, aquí te damos algunos consejos para trabajar en ello y mejorar:
1. Toma el control de tus pensamientos.
Tus pensamientos no tienen por qué controlarte. Si bien no puedes bloquear todos los pensamientos negativos, sí puedes elegir cómo reaccionar ante ellos o si quieres creerlos.
Arranca esos pensamientos negativos como si fueran malas hierbas y dite a ti mismo lo contrario. Trata tu mente como un jardín y empieza a plantar cosas positivas en ella. Si sigues así, verás que esos pensamientos se convierten en algo realmente hermoso.
2. Ponte a prueba.
La autoestima surge de ir más allá de nuestra zona de confort, de fijarnos objetivos y trabajar para alcanzarlos.
Haz algo incluso cuando no tengas ganas. Esfuérzate por aprender cosas nuevas, hacer cosas nuevas y explorar. Date una salida para sentirte bien y prueba algo que no hayas hecho antes. Es una excelente manera de divertirte y aumentar tu confianza.
3. Mantente activo
Está demostrado que hacer ejercicio te hace sentir bien. Nadie vuelve a casa del gimnasio arrepentido o diciendo: “Vaya, ojalá no lo hubiera hecho”.
Cuando mueves tu cuerpo, te cuidas de más de una manera, especialmente si encuentras algo que realmente disfrutas. No tiene por qué ser el gimnasio, solo hazlo de manera constante y prioritaria.
4. Perdónate a ti mismo.
Así que has cometido errores. No pasa nada. ¡Todos los hemos cometido!
Te cuento un secreto: nadie piensa tanto en ti como tú. Eres el único que recuerda esa cosa vergonzosa que dijiste en sexto grado o la vez que te tropezaste con tus propios pies en una cafetería llena de gente.
¡A quién le importa! Perdónate y sigue adelante porque tienes demasiadas cosas buenas que hacer como para quedarte estancado en los errores del pasado.
5. Sé agradecido.
Es muy difícil estar en un espacio negativo cuando estás lleno de gratitud.
Cuando me siento abrumada o desanimada, me tomo un tiempo para sentarme y concentrarme en la respiración y en todas las cosas por las que estoy agradecida en el momento. Es un cambio increíble y es muy fácil de hacer.
6. Estarás bien.
La autoestima se reduce básicamente a la creencia de que, pase lo que pase, todo irá bien, que podrás afrontarlo y que lo superarás.
No puedo empezar a contarte cuántas veces esta simple frase me ha salvado la cordura. Recuerda, has sobrevivido a cada uno de tus peores días.
