Las opiniones expresadas por los colaboradores de Entrepreneur son personales.
A todos nos encanta la idea del autocuidado, pero, en serio, ¿quién tiene tiempo para eso? Una versión de mí más joven, más hambrienta y que busca el éxito a cualquier precio asentiría con la cabeza al leer esa declaración. La versión de mí más establecida, experimentada y pospandémica que está sentada aquí hoy sabe que eso es solo una excusa.
Estrés y ajetreo
Estamos culturalmente adoctrinados para aceptar estrés crónico Como parte de nuestro ciclo vital, durante esa fase crucial de la vida, entre los 20 y los 50 años, hacemos malabarismos con los exámenes universitarios, la presión de conseguir un trabajo bien remunerado, ascender en la jerarquía, equilibrar las ambiciones profesionales con el reloj biológico, iniciar un negocio, ser un buen líder, padre, compañero y amigo.
Todos estos factores desencadenantes de la presión son parte natural de la vida, ¿no? Bueno, puedo estar de acuerdo en que son parte natural de la vida, pero estos eventos no tienen por qué ser tan estresantes. Solo se sienten así porque la base que los sostiene no es tan sólida como podría y debería ser. Construir y reforzar esa base puede suceder en cualquier momento, pero El mejor momento es ahora.
Nuestra cultura empresarial glorifica la cara externa del éxito, pero a menudo pasa por alto los sacrificios que fueron necesarios para alcanzarlo. El cuerpo que nos sostiene y la mente en constante cambio que alimenta nuestras grandes ideas necesitan un respiro. El problema es que no creemos que podamos permitirnos hacer una pausa con un propósito y aun así tener éxito. Esto se debe a que no sabemos dónde buscar buenos ejemplos.
Relacionado: Cómo aprender a cuidar de mí mismo me ayuda a cuidar de mi negocio
La búsqueda de un modelo de autocuidado
En mi trabajo, he tenido el placer de entrevistar a varias mujeres que están haciendo bien su autocuidado. Recientemente hablé con Erica Diamanteuna profesional experimentada que ha ayudado a innumerables mujeres, incluidas Arianna Huffingtonpriorizan su propio bienestar, primero. Diamond practica yoga y meditación para calmar su sistema nervioso central. Hablé con Karena amaneceruna empresaria que construyó un imperio del fitness al alentar a las mujeres a superar el trauma generacional a través del movimiento. Estas son solo algunas de las mujeres que nos están mostrando una mejor manera de funcionar en un mundo donde el agobio está normalizado.
Desaprender los malos hábitos
Antes de adoptar la Prácticas de autocuidado Vemos que otros imitan a nuestro alrededor, y hay un trabajo más profundo que hacer. Tenemos que desaprender los malos hábitos que hemos acumulado a lo largo de la vida. Esto puede ser especialmente cierto para las mujeres, que han aprendido de sus madres que cuidar de los demás es lo primero.
Si pudieras viajar en el tiempo y preguntarle a una ama de casa de los años 50 cuál era su rutina de cuidado personal, probablemente te diría: “Se llama Día de la Madre”. Por cierto, la campaña de Anna Jarvis para reconocer Día de la Madre En Estados Unidos, el dueño de un gran almacén financió la celebración. El sector empresarial se apropió de la festividad y Jarvis pasó el resto de su vida protestando contra su comercialización.
La moraleja de la historia es que, cuando una festividad que se creó para mostrar aprecio por las personas más desinteresadas de nuestra vida se explota como una oportunidad comercial, nuestras prioridades culturales merecen una segunda mirada. Es hora de volver a cuidarnos a nosotros mismos.
3 consejos de autocuidado para evitar la sobrecarga
El agobio suele ser el punto de partida para emprender un viaje de autocuidado. Es la fatiga crónica, la incapacidad de desconectarse, la ira hacia la gente sin motivo. Si tienes una empresa, sabes lo que se siente. La buena noticia es que puedes incorporar prácticas que reforzarán tu capacidad para superar posibles factores estresantes con más gracia y, con la práctica, evitar agobiarse en total.
- Deja de poner excusas: Si se siente abrumado, no espere para abordarlo. Esto puede derivar en problemas más graves en el futuro. Acéptelo ahora y tome una pequeña medida para solucionarlo.
- Practica la atención plena: Esta es una forma elegante de decir “estar presente”. La meditación ha sido científicamente probado Para reducir los niveles de estrés, es una práctica común entre quienes se recuperan del síndrome de burnout. Llevar un diario es otra excelente manera de centrarse y me ha ayudado muchísimo a lo largo de los años.
- Muévete más: El yoga, los estiramientos, la natación, el jogging y las caminatas en la naturaleza son formas efectivas de liberar la tensión acumulada de manera saludable. Los estudios muestran que una vez que entras en una rutina con el movimiento, podrás manejar mejor los eventos estresantes sin sucumbir al agobio.
De la vergüenza por el autocuidado al autocuidado desvergonzado
Las voces que promueven nuestra necesidad de cuidarnos nunca han sido más fuertes, y eso es bueno. Sin embargo, también significa que el cuidado personal se ha convertido en un arma de doble filo. Casi nos están avergonzando para que lo hagamos.
Si eres emprendedor y te han entrevistado, sin duda te habrán preguntado: “¿Cuál es tu rutina de cuidado personal?”. Sabiendo lo que se necesita para dirigir una empresa, equilibrar las relaciones y hacer y ser todo lo que uno necesita, no me sorprendería que la mitad de nosotros no mintiéramos descaradamente sobre nuestros hábitos de cuidado personal.
Tenemos que dar un paso atrás y analizar cómo planificamos nuestro día. El tiempo es moneda corriente y estar ocupado no significa que seamos importantes o que hagamos cosas importantes. Cuando vemos la señales de agotamientoiniciar una conversación. Necesitamos hacer un mejor trabajo para apoyar estilos de vida equilibrados entre nuestros colegas profesionales.
Relacionado: 5 hábitos de autocuidado de todo emprendedor exitoso
Encuentra lo que funciona para ti
Hay miles de métodos, libros, podcasts y talleres diseñados para ayudarte a adoptar una práctica de autocuidado. El problema es que todos somos individuos, por lo que no existe una fórmula perfecta para todos. Para encontrar lo que funciona para ti, debes empezar por desaprender los comportamientos que no tienen en cuenta tu bienestar y revertir el ciclo. Luego, solo tienes que probar diferentes métodos de autocuidado y ver cuál te funciona mejor.
Si algo funciona durante un tiempo, debes saber que puede que no funcione de la misma manera en tres años. Cambia de rumbo, pero no te rindas. El autocuidado no es algo que se pueda hacer en cualquier momento. No hay una solución única para todos. Es algo personal y un proceso en constante evolución e integración. Comienza con lo que puedes hacer ahora. Una base sólida de autocuidado que te ayudará a vivir y trabajar de manera más sostenible comienza con un paso alcanzable a la vez.
