- William, de 101 años, es activo y vive de forma independiente.
- Compartió lo que cree que son algunos de sus secretos para convertirse en centenario.
- Incluyen una carrera variada, levantar pesas y comer sardinas.
Un hombre de 101 años que trabajó hasta los 85 compartió sus secretos para vivir una vida larga y saludable.
Nacido en 1922 en el Reino Unido, William (que no compartió su apellido) es mayor que el Hospital Mount Sinai de Toronto, donde es paciente. Allí, los médicos del departamento de geriatría tratan cualquier problema de salud que surja y le brindan apoyo para ayudarlo. mantente saludable y vivir independientemente en casa.
William pertenece a un grupo pequeño, pero en crecimiento: los centenarios. En 2024, el 0,03% de la población estadounidense tenía 100 años o más. Pero el Pew Research Center, utilizando datos de la Oficina del Censo de EE.UU., estima que esta cifra crecerá hasta el 0,1% en 2054.
El Dr. Samir Sinha, médico de William en el Hospital Mount Sinai, dijo a Business Insider que espera vivir tanto como William y reflejar su optimismo y curiosidad.
El Dr. Samir Sinha es el médico de William en el Hospital Mount Sinai. Sinha ayuda a William a abordar cualquier problema de salud que enfrente. Fundación de Salud del Sinaí
Aunque un equipo de médicos ayuda a William a mantenerse saludable, factores de estilo de vida También puede desempeñar un papel muy importante una persona que vive más de 100 años (es probable que su genética también ayude).
Sinai Health, la empresa matriz del Hospital Mount Sinai, compartió lo que William cree que le ha ayudado a vivir tanto tiempo.
Mantenerse activo
William nadaba cuatro o cinco veces por semana cuando era más joven. Ahora camina y levanta pesas de 15 libras diariamente.
“Cuidado con la inactividad”, dijo. “No me permito quedarme inmóvil”.
El Dr. Sinha dijo que la combinación de ejercicio de resistencia y aeróbico que William hace todos los días es “ideal” para “mantener su salud vascular y cerebral, así como para mantener fuertes sus músculos y huesos”.
Las investigaciones sugieren que sólo 20 minutos de caminata un día o 30 minutos de ejercicio que fortalece los músculos a la semana podría ayudarte a vivir más tiempo.
Comer comidas caseras y muchas sardinas.
William dijo que todavía prepara todas sus comidas. Cocinar en casa puede hacer que sea más fácil comer menos alimentos ultraprocesadosque estaban vinculados a un mayor riesgo de 32 problemas de saludincluida la diabetes tipo 2, el cáncer y las enfermedades cardiovasculares en un estudiar publicado en The BMJ a principios de este año.
William también siempre ha comido sardinas, desde los seis años, “antes de que descubrieran omega 3“, dijo.
Las sardinas contienen muchos nutrientes necesarios para el funcionamiento de nuestro cuerpo, como potasio, hierro y calcio, y se relacionaron con una mejor salud cardiovascular y una reducción de la presión arterial en un estudio de 2023 publicado en Frontiers in Nutrition.
William atribuye su longevidad al levantamiento de pesas, una carrera larga y variada y las sardinas. Fundación de Salud del Sinaí
Tener una carrera larga y variada.
William ha tenido varios trabajos y no se jubiló hasta los 85 años.
Comenzó como médico de atención primaria, luego pasó a salud pública y compensación laboral, y era psicoterapeuta cuando se jubiló.
“El cambio de carrera es bueno para cualquiera”, dijo, y agregó: “No puedes dormir toda la vida. Tienes que mantener el interés”.
El Dr. Sinha dijo que una carrera larga y variada le permitió a William mantenerse comprometido y mantener un propósito, pero también es beneficioso ser voluntario, tener pasatiempos y estimulación social.
La Dra. Heidi Tissenbaum, experta en envejecimiento saludable y profesora de biología molecular, celular y del cáncer en la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts, dijo anteriormente a BI que mantener la mente ocupada es una Principio básico de la longevidad..
