El costo mental y literal que implica correr largas distancias

Pero el año no ha terminado: la temporada de maratones de otoño recién comienza y los maratones de Chicago y Nueva York aún se realizarán el próximo mes. Atletas de todo el mundo consultarán sus planes de entrenamiento, atando sus zapatos y golpeando el pavimento mientras hablamos, en preparación para esos días de carrera tan importantes.

Las carreras son excelentes maneras de demostrarte a ti mismo (y al mundo) que tienes determinación, valor y que puedes lograr grandes objetivos, por lo que no es de extrañar que encuentres a directores ejecutivos de la talla de Fortune 500 en la línea de salida.

Brittany Olsendirectora de operaciones de On, habló anteriormente sobre su pasión por el trail running, mientras que Priscilla Almodóvar, directora ejecutiva de Fannie Mae dijo Fortuna había corrido “tres maratones y demasiadas mitades para contarlas”.

Pero si bien las carreras pueden ser beneficiosas para el individuo, también generan importantes ganancias de dinero: desde los millones recaudados por los corredores para organizaciones benéficas hasta enormes contratos repartidos en patrocinios, como Servicios de consultoría Tata (TCS)una empresa de tecnología india que patrocina los maratones de Nueva York, Londres, Boston y Ámsterdam (entre otros) y paga entre 30 y 40 millones de dólares al año por ese privilegio.

Las empresas locales también se benefician enormemente de las carreras: el Maratón de Valencia en España generó 31,3 millones de euros (alrededor de 34,7 millones de dólares) en turismo para la ciudad en 2023, por ejemplo.

Pero, ¿cuánto cuesta correr para el individuo?

El coste de convertirse en corredor

“Correr es gratis”, dicen las personas que alguna vez sólo han corrido para coger un autobús.

Claro, no hay costo por sesión, pero correr no es nada barato.

'“Cuesta demasiado”, entrenador de carrera y mentalidad, Ronnie Staton dijo Fortuna. Staton apoya y entrena a corredores de ultramaratón (que corren más allá de una distancia de maratón de 26,2 millas, generalmente mucho más lejos) y él mismo no es ajeno a las largas distancias, ya que anteriormente completó una carrera de 200 millas por Inglaterra.

Dice que el costo inicial de lo básico absoluto comienza en alrededor de £ 200 ($ 260), dependiendo de cada individuo. Esto te permite comprar un buen par de zapatillas para correr y ropa adecuada para correr.

“Pero eso sería sin reloj, chaleco para correr, sin ningún equipo técnico específico, auriculares, gorras, lo que sea”, dijo Staton.

Tan pronto como empiezas a correr, “los costos comienzan a dispararse”, dijo Staton. “Si dijeras 'vamos a comprar ahora y consigamos todo el equipo que necesitaría', estarías buscando alrededor de £1,000 ($1,313)”.

Eso no incluiría los costos de alimentar tus carreras, desde geles para correr (geles de carbohidratos que proporcionan energía para corredores de largas distancias) hasta proteínas en polvo (que ayudan a la recuperación).

Los suplementos regulares, geles, bebidas deportivas y proteínas en polvo también pueden costar a los corredores entre £50 y £100 ($65 a $260) por mes, dependiendo de la persona, dijo Staton.

Si bien los geles no son necesarios para correr por el parque (a menos que así lo desees), tan pronto como comiences a correr distancias de media maratón, es posible que desees utilizar geles para aumentar tus niveles de glucosa y mejorar tu rendimiento.

Los costos importantes

¿No tienes $1,500 de sobra por ahí? Staton dijo que muchos corredores nuevos simplemente comenzarán con un par de productos clave (es decir, zapatos para correr adecuados) y gradualmente desarrollarán a partir de ahí.

También recomienda comprar buenos calcetines para correr desde el principio, que pueden costar alrededor de £ 15 ($ 20), pero evitan las temidas ampollas, además de un reloj inteligente barato que rastrea su kilometraje y cuesta alrededor de £ 100 ($ 130).

Para evitar que los costes se salgan de control, Staton advierte que hay que mantenerse concentrado al poner un pie en una tienda de running y no dejarse tentar por todos los extras aleatorios que le puedan ofrecer.

“Simplemente consigue lo que necesitas y empieza a rockear”.

Mantener los costos bajos

Hay algunas formas adicionales de ayudar a reducir los costos a largo plazo.

En primer lugar, aléjese de las marcas de moda deportiva que se centran en hacer “ropa atractiva”, dice Staton, que prefiere marcas como Brooks y Saucony que fabrican equipaciones específicamente para corredores.

Es más probable que los artículos de estas marcas funcionen para usted y duren más.

Cuando llegue el momento de reemplazar su kit, verifique que sea absolutamente necesario. Algunas marcas sugieren reemplazar las zapatillas para correr una vez que hayan alcanzado un cierto kilometraje, por ejemplo, pero Staton no está de acuerdo.

“Las personas que corren mucho, en general, no siguen esa regla. Corremos hasta que se nos caen del pie”.

Sabrás que es hora de tirar tus zapatos viejos si comienzas a tener nuevos problemas en las rodillas, calambres en las espinillas o dolor en las caderas, pero no has cambiado tu plan de entrenamiento, dijo Staton.

Por supuesto, es posible que también quieras comprar un par nuevo si el dedo del pie pasa por delante, añade.

Cuando se trata de alimentarse, mantenga bajos los costos evitando cosas como las barras de proteínas y opte por alimentos naturales que sean más baratos y mejores para usted.

Costos del lugar de carrera

Puede que te guste correr por el parque local, pero muchos quieren marcar sus logros con una carrera. Pero el costo de estos también puede ser elevado, especialmente cuando se trata de maratones. El Maratón de Londres, por ejemplo, cuesta a los residentes del Reino Unido £69,99 ($91), mientras que a los participantes internacionales se les cobra la exorbitante £225 ($295).

Puedes participar en la mayoría de las carreras con fines benéficos a un costo de entrada reducido; sin embargo, esto requiere que realices una recaudación de fondos que varía en cantidad. Debes recaudar al menos £2000 ($2625), o a menudo más, para una plaza benéfica en el Maratón de Londres, por ejemplo.

La vida “cuesta”

Las carreras de larga distancia también pueden resultar costosas en términos de tiempo.

En pleno entrenamiento para una maratón, los planes incluyen entre seis y ocho horas de carrera cada semana. Esto puede aumentar a más de 10 horas por semana para los ultra corredores, dijo Staton.

Eso sin tener en cuenta las horas dedicadas a estirar, hacer rodillos de espuma, mirar estadísticas de carrera, evaluar rutas, masajes, fisioterapia, buscar y reservar eventos y más.

Correr puede “convertirse en tu vida”. Y cuando se convierte en una obsesión, como ocurre con muchos ultra corredores, esto lleva a sacrificar otras áreas de tu vida, ya sean sus relaciones, necesidades sociales u otras.

“Sacrifico mucho”, dijo Staton. “Me gustaría escribir más y no lo hago. Me gustaría aprender a tocar la armónica y no lo hago. Me gustaría aprender un idioma y no lo hago”.

Compartió que algunos ultra corredores incluso se distancian de sus parejas o niños debido al exceso de tiempo dedicado a entrenar.

Si bien muchos corredores que recorren 10 millas a lo largo de la semana no lo exigen hasta este punto, es posible que haya que hacer sacrificios en otras áreas: reducir el consumo de alcohol, saltarse planes sociales o hacer grandes cambios en la dieta, por ejemplo.

¿Cualquiera puede convertirse en corredor de larga distancia?

Staton dice que cree “sin lugar a dudas” que cualquier persona sana y razonablemente sana podría correr un maratón “y más allá” si tuviera el deseo de hacerlo.

“¿Todos pueden hacerlo bien? Yo diría que no”, dijo Staton.

Staton dijo: “Tienes que analizar tus recursos, tu tiempo, tus compromisos financieros, tus hijos, tu trabajo y todo antes de comprometerte con algo como un maratón”.