Por primera vez en 10 años, el Asociación Americana de Accidentes Cerebrovasculares ha actualizado sus directrices para prevención de accidentes cerebrovasculares. El “Directiva de 2024 para la prevención primaria del accidente cerebrovascular” publicado en la revista Ataquepermite a las personas tomar precauciones para reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral, que es la quinta causa de muerte en los EE. UU., según el Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
La mayoría de los accidentes cerebrovasculares ocurren en adultos mayores, pero la tasa de accidentes cerebrovasculares en estadounidenses de 18 a 65 años aumentó aproximadamente un 15% entre 2011 y 2022, según la Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).
Si bien numerosos factores(tanto incontrolables como dependientes del estilo de vida) hacen que las personas sean más susceptibles a sufrir accidentes cerebrovasculares, existen cambios simples que usted puede hacer para ayudar a reducir su riesgo.
Cómo reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral
Desafortunadamente, existen algunos factores de riesgo de accidente cerebrovascular que no se pueden controlar, especialmente en el caso de las mujeres. Estos incluyen:
Pero existen comportamientos de salud clave a los que todo el mundo debería prestar atención. La Asociación de Accidentes Cerebrovasculares los llama Lo esencial de la vida 8 métricas de salud cardiovascular que son riesgos conocidos de accidente cerebrovascular. Ellos son:
Las nuevas pautas recomiendan los siguientes hábitos de vida para ayudar a contrarrestar los factores de riesgo de accidente cerebrovascular, incluso aquellos que están fuera de su control.
- comer un dieta mediterránea—que consiste principalmente en frutas, verduras, frijoles, nueces, cereales integrales y aceite de oliva, y cantidades mínimas de lácteos, huevos, pescado y aves.
- Obtenga al menos 150 minutos semanales de intensidad moderada actividad aeróbica o 75 minutos semanales de actividad aeróbica intensa, o una combinación de ambas, repartidos a lo largo de la semana.
- Conseguir dormir lo suficiente.
- No fumes.
- Controle sus niveles de colesterol, presión arterial y azúcar en sangre y manténgalos dentro de rangos saludables.
¿Cuáles son los síntomas del accidente cerebrovascular?
También es importante reconocer las señales de advertencia de un derrame cerebral para poder obtener ayuda rápidamente. El acrónimo de la American Stroke Association RÁPIDO:
- F = Cara caída: ¿Un lado de la cara está caído o entumecido?
- A = Debilidad del brazo: ¿Un brazo está débil o entumecido?
- S = Dificultad del habla: ¿Se arrastra las palabras?
- T = Hora de llamar al 911: El accidente cerebrovascular es una emergencia. Llame al 911 de inmediato.
Otros signos de accidente cerebrovascular pueden incluir:
- Entumecimiento o debilidad repentina de la cara, el brazo o la pierna, especialmente en un lado del cuerpo.
- Confusión, problemas para hablar o comprender el habla.
- Problemas para ver en uno o ambos ojos.
- Problemas para caminar, mareos, pérdida de equilibrio o coordinación.
- Dolor de cabeza intenso sin causa conocida.
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