Conocí el cóctel suprarrenal por primera vez en 2019. (Quizás lo conozcas por su nombre ahora famoso en TikTok, el cóctel sin alcohol con cortisol.) En ese momento, llevaba un año con el diagnóstico de SOP. Decidida a… sanar mis hormonas naturalmente (alerta de spoiler: ¡éxito!), me lancé a fondo. De todo lo que intenté, controlar la nutrición fue fundamental. La comida fue un factor decisivo. Y no se trataba solo de… qué Estaba comiendo, pero cómo Estaba comiendo. Comencé a concentrarme en alimentos ricos en nutrientes y a equilibrar mi glucemiaCasi inmediatamente, noté un cambio significativo en mi energía. A pesar de todo, todavía necesitaba controlar mi estrés. Lo que, en parte, significaba usar la comida como medicina. Aquí está mi receta favorita de cóctel de adrenalina.
¿Qué es un cóctel suprarrenal?
Como sugiere el nombre, este cóctel viral de cortisol es un elixir mágico de vitamina C, potasio y minerales esenciales. Favorece la energía y la hidratación. Lo mejor de todo es que tiene un sabor delicioso. deliciosoYa sea que te sientas agotado, estresado o quieras una bebida refrescante por la tarde, agrega esta receta de cóctel suprarrenal a tu rutina diaria de bienestar.
Este artículo tiene fines meramente informativos. No sustituye el diagnóstico, el tratamiento ni el asesoramiento médico profesional, y le recomendamos que siempre consulte con su médico.
Ingredientes de los cócteles suprarrenales
Lamento decepcionarte, pero esta bebida no es en realidad un cóctel. Dicho esto, ¡podría ser deliciosa en tu bebida destilada favorita! El cóctel suprarrenal se centra en tres nutrientes: vitamina C, sodio y potasio. Estos son clave para mantener la salud suprarrenal. Este trío también ayuda a mantener la estabilidad hormonal, la hidratación adecuada y equilibrio electrolítico.
Básicamente, el cóctel suprarrenal ayuda a reponer las glándulas suprarrenales del cuerpo. Por eso, ayuda a contrarrestar la fatiga. Normalmente, las recetas de cócteles suprarrenales incluyen jugo de naranja fresco, agua de coco y sal marina. Sin embargo, no hay límites. También puedes agregar crémor tártaro (para obtener más potasio), colágeno en polvo (para las proteínas y la salud de las articulaciones), magnesio en polvo (para la regularidad) y crema de coco enlatada (para equilibrar el azúcar en sangre).
Jugo de cítricos frescos
Los cócteles suprarrenales comienzan con jugo de naranja fresco (¡el limón o el pomelo también funcionan!). Esto cumple dos propósitos principales: el jugo de naranja está cargado de vitamina C y es una fuente energizante de carbohidratos simples. Cuando estás estresado, tus glándulas suprarrenales usan más vitamina C de la que usarían de manera habitual. Además de regular la producción de cortisol, las propiedades antioxidantes de la vitamina C también son necesarias para alimentar las glándulas suprarrenales, proteger contra el estrés oxidativo y estimular el sistema inmunológico. sistema inmunitario.
También puedes sustituir el jugo de naranja fresco por una cucharadita de vitamina C en polvo de alimentos integrales. Me gusta esta de Sinergia pura—Está hecho de frutas reales en lugar de ácido ascórbico.
Agua de coco
Además de ser naturalmente dulce e hidratante, agua de coco Está repleto de varios nutrientes importantes, incluidos minerales que muchas personas no consumen en cantidad suficiente. A diferencia de la leche de coco, que es una mezcla de agua de coco y coco rallado, el agua de coco Es el líquido transparente del coco. Para obtener potasio y otros electrolitos, opta por agua de coco pura. De lo contrario, ¡puedes sustituirla por jugo de aloe vera!
Sal marina
Si añades una pizca grande de sal marina de alta calidad (del Himalaya o celta), estarás añadiendo electrolitos y minerales esenciales adicionales (como el magnesio) que son clave para la producción de energía, la presión arterial y la función suprarrenal. La sal también realza el sabor de los cócteles suprarrenales, ¡así que no escatimes!
Complementos opcionales
Cuando se trata de recetas de cócteles suprarrenales, hay muchos complementos opcionales. Puede mantenerlo simple o elevar esta rutina diaria de bienestar. Debido a que existe cierta preocupación de que los jugos de frutas naturales en los cócteles suprarrenales puedan pico de azúcar en sangrePuedes agregar unas cucharadas de crema de coco espesa para la grasa y una cucharada de colágeno en polvo para la proteína. Ambos macronutrientes ayudarán a atenuar la pico de azúcar en sangre.
Si prefieres agregar leche de coco en lugar de crema de coco, también es una excelente opción. La leche de coco tiene ácidos grasos que ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y brindan energía al cuerpo. Personalmente, prefiero la crema de coco porque hará que tu bebida tenga el sabor de un helado (¡en serio!).
El mejor momento del día para beber un cóctel de adrenalina
La mayor parte de Mis clientes Prefieren beber su cóctel de adrenalina a media mañana. Dicho esto, también puede servir como estimulante de la tardeLos niveles de energía tienden a disminuir entre las 10 y las 11 de la mañana y las 2 y las 3 de la tarde, por lo que cualquiera de esos momentos (cuando normalmente tomarías una taza de cafeína o un puñado de azúcar) es ideal.
También puedes probar el cóctel suprarrenal como tentempié antes de dormir si sufres de insomnio a las 3 de la mañana (puede ser el resultado de un problema de azúcar en sangre durante el día). De lo contrario, ¡sirve como tentempié energizante antes del entrenamiento! Por último, pero no por ello menos importante, pruébalo como un desayuno ligero, especialmente si no tienes hambre al despertar. Este potente elixir pondrá en marcha tu metabolismo.
Si es prediabético o diabético, consulte a su médico antes de introducir el cóctel suprarrenal. Es mejor beberlo poco después de una comida, en lugar de entre comidas si tiene problemas para controlar el azúcar en sangre. Beberlo unos 10 a 15 minutos después de una comida ayudará a atenuar un pico de azúcar en sangre.
¿Qué son las glándulas suprarrenales?
Dicho todo esto, puede que te preguntes: ¿Qué son las glándulas suprarrenales? El cuerpo humano tiene dos glándulas suprarrenalesSon glándulas hormonales, ubicadas encima de ambos riñones. Producen hormonas que ayudan a regular diversos procesos: metabolismo, glucosa, presión arterial, salud inmunológica y respuesta al estrés. No podemos vivir sin nuestras glándulas suprarrenales, por lo que es importante apoyarlas y nutrirlas lo mejor posible.
Señales de que sus glándulas suprarrenales están descontroladas
El tema central del cóctel suprarrenal es balanceFomenta la capacidad natural de nuestro cuerpo para regular el azúcar en sangre, la energía y combatir la fatiga. Una de las formas en que podemos favorecer la homeostasis (y el bienestar general del cuerpo) es a través del cóctel suprarrenal.
Las señales de que el cóctel suprarrenal puede ser beneficioso incluyen:
- Fatiga extrema
- Pérdida de peso y disminución del apetito.
- Oscurecimiento de la piel (hiperpigmentación)
- Presión arterial baja, incluso desmayos.
- Antojos de sal
- Nivel bajo de azúcar en sangre (hipoglucemia)
- Náuseas, diarrea o vómitos (síntomas gastrointestinales)
- Dolor abdominal
Esta receta de cóctel suprarrenal es una forma sencilla pero eficaz de aliviar los síntomas de la fatiga suprarrenal. Si te sientes agotado, ¡vale la pena probarla! Esta mezcla mágica ayuda a equilibrar algunas hormonas y niveles minerales importantes y beneficia la salud en general.
Descripción
Ricas en nutrientes y repletas de sabor, estas tres recetas de cócteles suprarrenales son una excelente manera de relajarse mientras mantiene el cuerpo nutrido.
Cóctel de adrenalina recién exprimido
- 2 tazas agua de coco natural
- 2 naranjas peladas (¡de cualquier variedad!)
- 1/4 cucharadita Sal marina rosa del Himalaya (o sal marina de su elección, pero no use escamas de sal marina)
- 2 cucharadas Proteína de vainilla en polvo (opcional)
Cóctel de adrenalina mezclado
- 1 taza jugo de naranja, sin azúcar añadido
- 1 taza agua de coco natural
- 2 cucharadas crema de coco (de lata)
- 1/4 cucharadita Sal marina rosa del Himalaya (o sal marina de su elección, pero no use escamas de sal marina)
- 1/4 cucharadita cremor tártaro *Esto añade potasio.
- 1 cucharada de colágeno en polvo
Cóctel suprarrenal espumoso
- 1/2 taza jugo de naranja, sin azúcar añadido
- 1 taza agua de coco natural
- 1/2 taza agua con gas
- Jugo de 1/2 limón
- 1/4 cucharadita Sal marina rosa del Himalaya (o sal marina de su elección, pero no use escamas de sal marina)
Cóctel de adrenalina recién exprimido
- Coloque todos los ingredientes en una licuadora y licúelos hasta que quede una mezcla homogénea.
- Vierta en vasos y sirva inmediatamente. Si lo desea, sirva con hielo.
- La porción adicional se puede refrigerar durante la noche, solo agítela bien antes de beberla. Agregar una cucharada de proteína en polvo ayuda a equilibrar los azúcares naturales del agua de coco y la naranja.
Cóctel de adrenalina mezclado
- Coloque todos los ingredientes en una licuadora y licúelos hasta que quede una mezcla homogénea.
- Vierta en vasos y sirva inmediatamente. Si lo desea, sirva con hielo.
Cóctel suprarrenal espumoso
- Coloque todos los ingredientes en un vaso. Revuelva para combinar (use un batidor pequeño o una coctelera).
- Vierta en vasos y sirva inmediatamente. Si lo desea, sirva con hielo.
Descargo de responsabilidad: consulte a su médico antes de introducir el cóctel suprarrenal.
