Las afirmaciones, especialmente para las mujeres, pueden resultar un desafío. Nos han enseñado a ponernos a nosotras mismas en último lugar, priorizando la felicidad de los demás por encima de la nuestra. Tal vez incluso hemos aprendido que pensar en nosotras mismas de manera positiva es egoísta o vanidoso. (Créanme, no es así en absoluto). Pero muchas de nosotras hemos escuchado, ya sea de un amigo bien intencionado, un terapeutao Un libro de autoayuda—que practicar afirmaciones frente al espejo puede marcar una gran diferencia en nuestras vidas. Y por más extraña o incómoda que parezca la experiencia, es verdad.
Detrás de estas ideas de afirmaciones se encuentra la ciencia de teoría de la autoafirmaciónAfirma que cuando nos decimos (y repetimos) nuestras creencias a nosotros mismos, podemos “mantener nuestro sentido de integridad personal”. Pero incluso con la ciencia para respaldarlo, todavía he sentido la síndrome del impostor se cuela cuando intento practicar las afirmaciones yo mismo. ¿Quién más?
Imagen destacada de Nuestra entrevista con Mary Ralph Bradley por Michelle Nash.
La importancia de practicar afirmaciones para las mujeres
Es normal sentir dudas en esos momentos en los que te dices a ti misma algo que parece profundamente falso. Por ejemplo, en un día en el que nada parece ir bien, tu cabello está haciendo todo tipo de cosas raras y un grano decidió aparecer de la nada, puede parecer poco auténtico decir “Experimento la belleza desde adentro”.
Cuando practicamos afirmaciones diariamente, no solo compartimos palabras amables y amorosas con nosotros mismos, sino que comenzamos a creer en ellas.
¿Mi consejo? ¡Sientelo! Luego, da un paso atrás y pregúntate de dónde vienen esas emociones. ¿Es un sentimiento de duda interior o de comparación? O tal vez esté motivado por algo que alguien te dijo en el pasado. Cuando analizamos más a fondo nuestras creencias autolimitantes, comenzamos a ver los fallos en esas historias que nos hemos contado a nosotros mismos. Vemos cómo nos hemos impedido a nosotros mismos entrar en la verdad de quiénes somos realmente.Precioso y lleno de luz.
Cuando practicamos afirmaciones a diario, no solo compartimos palabras amables y amorosas con nosotros mismos, sino que también comenzamos a creer en ellas. Si bien es posible que no experimentes una revelación con ninguna de las afirmaciones a continuación, te diré esto: con la práctica, surge la promesa.
75 afirmaciones para mujeres que cambiarán tu vida
Lee las afirmaciones para mujeres que aparecen a continuación y descubre qué te resulta más interesante. Si bien me gusta practicar las afirmaciones como parte de mi vida, Mi rutina matutinaEres libre de decirlas cuando y donde mejor te parezca. Si hay una sola frase que te resuene y te parezca auténtica, espero que la lleves contigo y creas en todas las hermosas verdades que dice sobre quién eres.
Afirmaciones matutinas
1. Puedo crear la vida que siempre he soñado.
2. En cada momento, estoy exactamente donde necesito estar.
3. Todos los días tomo decisiones que apoyan mi bienestar y mi autoestima.
4. Cada día voy mejorando más y más.
5. Celebro cada día a través de la gratitud.
6. Tengo el coraje de ir tras mis sueños.
7. Cada día tiene el potencial de ser el mejor día de mi vida.
8. Siempre puedo empezar de nuevo.
9. Puedo superar los días difíciles.
10. Hoy será un éxito.
11. Cada día es una nueva oportunidad para experimentar la magia.
12. Me doy permiso de estar bien exactamente con dónde estoy en este momento.
13. Mi sola presencia alegrará el día de alguien.
14. He sobrevivido todos los días antes de este.
15. Hoy está lleno de posibilidades.
Afirmaciones para la salud y la curación
16. Estoy agradecido por mi cuerpo fuerte y saludable.
17. Con cada respiración, habito y abrazo cada parte de mi ser.
18. Como por placer, por salud y sin juzgar.
19. Experimento una salud óptima al darle a mi cuerpo, mente y alma todo lo que necesitan.
20. La curación siempre está disponible para mí.
21. El crecimiento puede ser incómodo, pero es un viaje en el que elijo estar presente.
22. Libero lo que no me sirve.
23. Abrazo mi gloriosa, a veces desordenada vida.
24. Estoy moldeando activamente la vida que me espera.
25. La curación lleva tiempo y puedo darme esa pausa.
26. Me encanta la persona en la que me estoy convirtiendo.
27. La curación no sigue un camino lineal, pero aún puedo ver mi progreso.
28. El primer paso siempre es el más difícil, pero es el que puedo dar.
29. Mi cuerpo sabe curarse a sí mismo.
30. La comida que como nutre mi cuerpo.
31. Me hago más fuerte cada día.
32. Escucharé a mi cuerpo y honraré sus necesidades.
33. Dirijo activamente mi mirada hacia mi interior y escucho la voz que me guía.
34. Mi mente y mi cuerpo están en armonía.
35. Soy merecedor de salud y bienestar.
Afirmaciones para las relaciones
36. El amor propio es un proceso y puedo elegir disfrutar el viaje de su descubrimiento.
37. Sentir mis emociones es algo poderoso.
38. Puedo abrir mi corazón a los demás.
39. Mis necesidades y deseos son importantes.
40. No puedo cambiar lo que los demás piensan de mí, pero puedo elegir cómo respondo.
41. No tiene sentido hacer comparaciones. No conozco su historia y ellos no conocen la mía.
42. Me comunico abierta y honestamente.
43. Mi corazón y mi mente están abiertos a una conexión genuina.
44. Soy merecedor del amor que recibo de los demás.
45. Mis relaciones me ayudan a crecer como persona.
46. Tengo amigos y familiares amables y maravillosos que siempre creerán en mí.
Afirmaciones para cuando estás luchando
47. Soy suficiente. Siempre he sido suficiente. Siempre seré suficiente.
48. Mi valentía brilla en cada acto y cada decisión.
49. Siempre soy capaz de crear paz interior.
50. Tengo todo dentro de mí para alcanzar el éxito que deseo.
51. Gano más experiencia y más sabiduría a medida que envejezco.
52. Tengo un don para encontrar la belleza en todo.
53. Con cada respiración, habito mi cuerpo fuerte y hermoso.
54. Atraigo el amor y la abundancia.
55. Merezco ser visto.
56. Tengo una perspectiva única y hermosa.
57. Tengo el poder de cambiar.
58. Siempre me aferraré a la esperanza.
59. Mi vida no se mide por los me gusta y los seguidores. Puedo encontrar mi autoestima en cosas que los demás no ven.
60. Libero lo que no me sirve.
61. El fracaso es simplemente una oportunidad para aprender.
62. El rechazo es una redirección.
63. Esto también pasará.
Afirmaciones positivas
64. Me mantengo orgulloso de mi verdad.
65. Puedo cultivar la calma.
66. Hay bendiciones a mi alrededor.
67. Las cosas buenas fluyen hacia mí y yo abrazo su abundancia.
68. Estoy teniendo un impacto positivo en todas las personas que conozco.
69. Sé qué hacer ante los desafíos que enfrento.
70. Me libero de la duda.
71. Yo sé y puedo confiar en mi verdad.
72. Mi trabajo inspira a otros.
73. Encuentro valor en lo que es significativo para mí.
74. Mi potencial es ilimitado.
75. Mis pensamientos e ideas importan porque yo importo.
