Los estudios existentes se han centrado en los efectos de diferentes tipos de ejercicio, duración e intensidad en la salud mental, mientras que menos estudios han examinado la relación entre los niveles de actividad física, el tiempo de sedentarismo, la composición corporal y la salud mental. Por lo tanto, el presente estudio se centra en los efectos de la composición corporal, la fuerza muscular y el tiempo de sedentarismo en la salud mental de los hombres, especialmente los cambios en la salud mental de los sujetos después de 3 meses de predicción inicial. Los principales hallazgos sugieren que existe una correlación significativa entre el tiempo de sedentarismo, la composición corporal, la fuerza muscular y la salud mental, y que un tiempo de sedentarismo más prolongado se asocia con un mayor contenido de grasa corporal y una depresión más grave. En particular, la composición corporal al inicio predijo en cierta medida los cambios psicológicos tres meses después.
Estudios recientes sobre los niveles de actividad física, el tiempo de sedentarismo, la composición corporal y la fuerza muscular han mencionado diferencias de género. Existen diferencias anatómicas y fisiológicas entre los sexos, y el deterioro con la edad puede ser diferente (25). El comportamiento sedentario prolongado se correlacionó significativamente con la distribución total de la grasa corporal (especialmente la acumulación de grasa abdominal), independientemente de los niveles de actividad física, y un mayor porcentaje de grasa en las mujeres que en los hombres. Además, las diferencias en los niveles hormonales también contribuyen al hecho de que los hombres tienden a tener mayor masa muscular y fuerza que las mujeres (26). Además de las diferencias en los niveles de aptitud física, también existen diferencias de género en la base neuronal asociada con la capacidad de regular las emociones, ya que los hombres tienen una mayor capacidad para regular las emociones que las mujeres. Dadas estas diferencias de género, este estudio se centrará en los sujetos masculinos para una mayor exploración (27).
Los cambios degenerativos relacionados con la edad en los tejidos corporales (músculos, grasa y huesos) que reducen la fuerza y la función generales pueden provocar enfermedades (28, 29). Los fenotipos de composición corporal del organismo se pueden estudiar utilizando la relación entre el IMC, la fuerza de agarre, la masa muscular esquelética y la masa grasa (30, 31). Como se muestra en los resultados de la investigación, aunque el IMC medio y el porcentaje medio de grasa corporal estaban dentro del rango normal para los hombres chinos, la edad se correlacionó negativamente de manera significativa con HGS y altura de salto, y se correlacionó positivamente de manera significativa con BFM, BFMI y PBF, en línea con la correlación entre la edad y la composición corporal. Además, el IMC se correlacionó significativamente con el tiempo sedentario, el índice de masa grasa y el índice de masa corporal de fuerza de agarre, lo que sugiere un vínculo entre la composición corporal y el comportamiento sedentario. Los resultados de la investigación, entonces, revelaron que cuanto mayor es el tiempo sedentario, mayor es el índice relacionado con la grasa de los sujetos, lo que sugiere que el comportamiento sedentario influye en la composición corporal y promueve el desarrollo de la obesidad. También se encontró que los indicadores de composición corporal (IMC, porcentaje de grasa corporal, FMI, masa muscular, MMI) se correlacionan significativamente con la fuerza de agarre (32). La fuerza de agarre de la mano sirve como un indicador de la fuerza muscular general de los individuos, pero algunos parámetros pueden reducir significativamente la fuerza de agarre de la mano, como el aumento del índice de masa grasa, la edad avanzada, etc. (33). En un estudio sobre los valores normativos de la fuerza de agarre en una muestra grande de chinos, la fuerza de agarre media para hombres de 30 años o más fue de 42,12 kg (32). En el estudio, la fuerza de agarre media fue ligeramente inferior, probablemente debido a las diferencias en la composición corporal (masa grasa y masa muscular). Los hallazgos de la investigación mostraron que la fuerza de agarre se correlacionó significativamente de forma positiva con SMM y SMI, y el índice de masa corporal de agarre se correlacionó significativamente de forma negativa con BFM, BFMI y PBF, lo que sugiere que aumentar el contenido de músculo esquelético puede aumentar la fuerza de las extremidades superiores, pero es necesario controlar la generación de contenido de grasa. Por lo tanto, se puede ver que existe una relación entre la composición corporal, el tiempo sedentario y la fuerza muscular. Se plantea la hipótesis de que el tiempo sedentario prolongado altera la composición corporal, ejerciendo efectos sobre la fuerza muscular. Sin embargo, es necesario investigar más a fondo los mecanismos específicos involucrados.
El ejercicio regular no sólo puede cambiar la composición corporal y aumentar la fuerza muscular, sino que también mejora la salud mental y reduce las emociones negativas como la ansiedad y la depresión, promoviendo así cambios fisiológicos o psicológicos.34). La relación entre la actividad física y el comportamiento sedentario ha sido controvertida en los últimos años. El estudio sugiere que puede no haber una relación directa entre los niveles de actividad física y el comportamiento sedentario, es decir, los efectos del comportamiento sedentario sobre la salud no están relacionados con la actividad física (35). Además, actualmente no se comprenden tan bien los efectos del comportamiento sedentario en la salud mental, ya que se han encontrado pruebas anecdóticas en ensayos de intervención a corto y largo plazo, y no hay pruebas concluyentes sobre los mecanismos específicos del comportamiento sedentario. Estudios anteriores han correlacionado diferentes indicadores de aptitud física con el riesgo de salud mental por separado y han descubierto que la obesidad y el tiempo sedentario se correlacionaban positivamente con el riesgo de ansiedad y depresión, y la fuerza de agarre se correlacionaba negativamente con el riesgo de depresión y ansiedad (36). Esto es consistente con los hallazgos del presente estudio de que los indicadores de grasa corporal y el tiempo sedentario se correlacionaron positivamente con la depresión, y el tiempo sedentario se correlacionó positivamente con la ansiedad. Además, un tiempo sedentario más prolongado y una mayor grasa corporal se asocian con niveles más graves de depresión al inicio. Vale la pena señalar que el cambio en los niveles de depresión después de tres meses siguió estando significativamente correlacionado negativamente con los factores corporales, mientras que una mayor grasa corporal se asoció con cambios más pequeños en la depresión, presumiblemente debido al hecho de que los sujetos con niveles de depresión al inicio más altos tienen mayor grasa corporal, mientras que los sujetos con menor grasa corporal tienen más margen para que aumenten los niveles de depresión. La evidencia disponible sugiere que diferentes formas de entrenamiento físico, incluido el yoga, el pilates y el entrenamiento en intervalos de alta intensidad, influyen positivamente en la composición corporal y la adaptación psicológica (37,38,39,40). Por lo tanto, estudios futuros podrían considerar el diseño de intervenciones comparativas de diferentes formas de ejercicio para explorar más a fondo los efectos directos y los mecanismos subyacentes de estas modalidades de ejercicio sobre la composición corporal y la salud mental.
Limitaciones
Sin embargo, el estudio también tiene algunas limitaciones. En primer lugar, el estudio empleó un diseño transversal con solo un seguimiento de 3 meses sobre la salud mental, lo que puede no reflejar adecuadamente las tendencias a largo plazo y las relaciones causales entre las variables. Los estudios futuros deberían adoptar un diseño longitudinal a más largo plazo para observar con mayor precisión los cambios en la salud mental. En segundo lugar, este estudio solo incluyó sujetos masculinos y no comparó las diferencias entre grupos de edad o géneros. Es necesario ampliar la investigación para ampliar el rango de sujetos para mejorar la generalización de los hallazgos. Por último, este estudio carecía de medidas de intervención, lo que puede impedir la evaluación directa de cómo los cambios en los factores del estilo de vida afectan la salud mental. Las investigaciones futuras podrían diseñar programas de intervención de ejercicios basados en factores como el tipo de ejercicio, la intensidad y la duración para evaluar el impacto del ejercicio en la mejora de la salud mental y explorar más a fondo los posibles mecanismos biológicos.
