Preparemos un batido de frutos rojos mixto con frambuesas, moras y arándanos. Este batido cremoso está repleto de nutrientes, fibra, potasio, proteínas e ingredientes saludables. zalamero Es un excelente desayuno o merienda.
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Ingredientes
- Banana – El plátano congelado crea la base perfecta para esta receta.
- Bayas – Utilice bayas frescas variadas, como frambuesas, arándanos y moras, para el batido y como guarnición. Yo utilicé bayas frescas, pero también puede utilizar bayas congeladas para el batido.
- Leche – Utilicé leche Fairlife para agregar proteínas. También puedes utilizar leche vegetal, como leche de avena, leche de almendras, leche de coco o leche de soja.
- Yogur – Utilicé yogur griego.
- Miel – También puedes utilizar jarabe de agave o de arce como edulcorante.
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Instrucciones
En una licuadora, combine el plátano congelado, la leche, el yogur, las bayas y la miel. Licue hasta obtener una mezcla homogénea.
Vierta en una taza y cubra con más bayas como decoración (opcional). Agregue una pajita y disfrute de inmediato.
Consejos para hacer
- Complementos saludables – Semillas de chía, granola, colágeno en polvo.
- Dulzura – Añade otra fruta dulce congelada, como mango, si quieres un sabor más dulce.
- Mantequilla de nueces – Una cucharada de mantequilla de maní o de almendras es una excelente manera de agregar grasas saludables a esta receta. Tendrá el mismo sabor que un sándwich de mantequilla de maní y mermelada.
- Semillas de cáñamo – Agregar una cucharada de semillas de cáñamo es una excelente manera de aumentar las grasas saludables, los omegas y los minerales en su bebida.
- Verduras – Agregar un par de puñados de espinaca o col rizada puede hacer que el color sea menos atractivo, pero le dará un buen impulso nutricional a esta receta.
- Líquido – Si no quieres usar leche en tu batido, puedes usar jugo de manzana o cualquier jugo que te guste.
Preguntas frecuentes
¿Es saludable un batido de bayas?
Sí, este batido está elaborado con ingredientes alimenticios integrales y saludables. Está repleto de nutrientes, fibra, calcio, potasio y proteínas.
¿De qué está hecho un batido de bayas?
Esta receta se elabora con plátano, bayas, leche, yogur y miel.
¿Le pones hielo a un batido?
No tiene nada de malo agregarle algunos cubitos de hielo a un batido, pero si usas plátano congelado, no es necesario. Te recomiendo usar fruta congelada para no necesitar hielo.
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Aprende a preparar un saludable batido de frutos rojos con plátano, frutos rojos, leche, yogur y miel. ¡Esta sencilla receta es deliciosa!
Instrucciones
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En una licuadora, combine el plátano congelado, la leche, el yogur, las bayas y la miel. Licue hasta obtener una mezcla homogénea.
-
Vierta en una taza y cubra con más bayas como decoración (opcional).
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Añade una pajita y disfruta inmediatamente.
Notas
- Complementos saludables – Semillas de chía, granola, colágeno en polvo.
- Dulzura – Añade otra fruta dulce congelada, como mango, si quieres un sabor más dulce.
- Mantequilla de nueces – Una cucharada de mantequilla de maní o de almendras es una excelente manera de agregar grasas saludables a esta receta. Tendrá el mismo sabor que un sándwich de mantequilla de maní y mermelada.
- Semillas de cáñamo – Agregar una cucharada de semillas de cáñamo es una excelente manera de aumentar las grasas saludables, los omegas y los minerales en su bebida.
- Verduras – Agregar un par de puñados de espinaca o col rizada puede hacer que el color sea menos atractivo, pero le dará un buen impulso nutricional a esta receta.
- Líquido – Si no quieres usar leche en tu batido, puedes usar jugo de manzana o cualquier jugo que te guste.
Nutrición
Datos nutricionales
Batido de bayas
Cantidad por ración
% Valor diario*
* Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.
Aviso: La nutrición se calcula automáticamente mediante Spoonacular para su comodidad. Cuando sea pertinente, le recomendamos que utilice sus propios cálculos nutricionales.
