¿Alguna vez has hecho un test de personalidad? Si eres como yo, has consultado BuzzFeed y sabes exactamente qué canción de Taylor Swift”combina perfectamente con tu vibra.”
Puede ser obvio que los cuestionarios de Internet no son científicos, pero muchas de las pruebas de personalidad aparentemente serias que se utilizan para guiar las elecciones educativas y profesionales tampoco están respaldadas por investigaciones. A pesar de ser un industria de mil millones de dólarespruebas de personalidad comerciales utilizadas por escuelas y corporaciones para canalizar a las personas hacia sus roles ideales no predice el éxito profesional.
Más allá de su falta de respaldo científico, los enfoques más populares para comprender la personalidad son problemáticos porque suponen que tus rasgos son estáticos, es decir, que estás atrapado en la personalidad con la que naces. Sin embargo, los estudios modernos de la ciencia de la personalidad encuentran que Los rasgos pueden cambiar y cambian con el tiempo..
Además de ver mi propia personalidad cambiar con el tiempo, desde desordenada y perezosa hasta fuera de serie en escrupulosidad, también soy un investigador del cambio de personalidad y psicólogo clínico. Mi investigación confirma lo que vi en mi propio desarrollo y en el de mis pacientes: las personas pueden moldear intencionalmente los rasgos que necesitan para tener éxito en la vida que desean. Esto es contrario a la creencia popular de que tu tipo de personalidad te coloca en una caja, dictando que elijas parejas, actividades y carreras de acuerdo con tus rasgos.
¿Qué es y qué no es la personalidad?
Según los psicólogos, la personalidad es tu Forma característica de pensar, sentir y comportarse..
¿Es usted una persona que tiende a pensar en las situaciones de su vida de manera más pesimista o es del tipo de persona que tiene el vaso medio lleno?
¿Tiendes a enojarte cuando alguien te corta el paso en el tráfico, o es más probable que le concedas el beneficio de la duda: tal vez se apresure a ir al hospital?
¿Espera hasta el último minuto para completar las tareas o planifica con anticipación?
Puedes pensar en la personalidad como una colección de etiquetas que resumen tus respuestas a preguntas como estas. Dependiendo de sus respuestas, es posible que lo etiqueten como optimista, empático o confiable.
Las investigaciones sugieren que todas estas etiquetas descriptivas pueden ser resumido en cinco rasgos generales – lo que los psicólogos denominan creativamente los “Cinco Grandes”.
Ya en la década de 1930, los psicólogos literalmente revisaron un diccionario para extraer todas las palabras que describen la naturaleza humana y las clasificaron en categorías con temas similares. Por ejemplo, agruparon palabras como “amable”, “reflexivo” y “amigable”. Descubrieron que se podían explicar miles de palabras clasificándolas entre cinco rasgos: neuroticismo, extroversión, escrupulosidad, amabilidad y apertura.
Lo que no es la personalidad: las personas a menudo se sienten protectoras con respecto a su personalidad; es posible que la veas como el núcleo de quién eres. Sin embargo, según las definiciones científicas, la personalidad no son los gustos, aversiones o preferencias. No es tu sentido del humor. No son tus valores o lo que crees que es importante en la vida.
En otras palabras, cambiar tus rasgos de los Cinco Grandes no cambia la esencia de quién eres. Simplemente significa aprender a responder a situaciones de la vida con diferentes pensamientos, sentimientos y comportamientos.
¿Puedes cambiar tu personalidad?
¿Puede cambiar la personalidad? Recuerde, la personalidad es la forma característica de pensar, sentir y comportarse de una persona. Si bien puede parecer difícil cambiar su personalidad, las personas cambian su forma de pensar, sentir y comportarse todo el tiempo.
Supongamos que no eres muy confiable. Si empiezas a pensar “Llegar a tiempo demuestra a los demás que los respeto”, empieza a sentirte orgulloso de llegar al brunch antes que tus amigos y adopta nuevas conductas que aumenten tu puntualidad, como levantarte con una alarma, programar recordatorios de citas. y así sucesivamente: usted encarna las características de una persona confiable. Si mantienes estos cambios en tu pensamiento, emociones y comportamientos a lo largo del tiempo, ¡listo! – eres confiable. Personalidad: cambiada.
Los datos confirman esta idea. En general, Cambios de personalidad a lo largo de la vida de una persona.. A medida que las personas envejecen, tienden a experimentar menos emociones negativas y más positivas, son más concienzudas, ponen mayor énfasis en las relaciones positivas y juzgan menos a los demás.
Sin embargo, aquí hay variabilidad. Algunas personas cambian mucho y otras se mantienen bastante estables. Además, los estudios, incluyendo el míoque prueban si las intervenciones de personalidad cambian los rasgos con el tiempo encuentran que las personas pueden acelerar el proceso de cambio de personalidad al hacer ajustes intencionales a su pensamiento y comportamiento. Estos ajustes pueden conducir a cambios significativos en menos de 20 semanas, en lugar de 20 años.
Identificar patrones en los que caen tus pensamientos con frecuencia puede ser el primer paso para realizar un cambio.
Cultivar los rasgos de personalidad que mejor te sirvan
La buena noticia es que estos técnicas cognitivo-conductuales son relativamente simples y no es necesario visitar a un terapeuta si no es algo que le interese.
El primer componente implica cambiar sus patrones de pensamiento: esta es la parte cognitiva. Debes tomar conciencia de tus pensamientos para determinar si te mantienen estancado actuando de acuerdo con un rasgo en particular. Por ejemplo, si piensa “La gente sólo se preocupa por sí misma”, es probable que actúe a la defensiva con los demás.
El componente conductual implica tomar conciencia de sus tendencias de acción actuales y probar nuevas respuestas. Si estás a la defensiva con otras personas, probablemente te responderán negativamente. Cuando se retraen o te critican, por ejemplo, confirma tu creencia de que no puedes confiar en los demás. Por el contrario, si intenta comportarse de manera más abierta (tal vez compartir con un compañero de trabajo que tiene dificultades con una tarea) tendrá la oportunidad de ver si eso cambia la forma en que los demás actúan hacia usted.
Estas estrategias cognitivo-conductuales son tan efectivas para estimular la personalidad porque la personalidad es simplemente su forma característica de pensar y comportarse. Hacer cambios constantes en su perspectiva y acciones puede generar hábitos duraderos que, en última instancia, resultarán en la creación de la personalidad que desea.
Este artículo fue publicado originalmente en La conversación por Shannon Sauer-Zavala en la Universidad de Kentucky. Lea el artículo original aquí.
