Mientras drenaje linfático Se ha vuelto viral por los populares videos de antes y después que prometen un aspecto más esculpido, la práctica tiene orígenes que se remontan al siglo XIV (según Ministerio de Cultura y Turismo de China, Guasha se usaba para “raspar enfermedades” y finalmente se incluyó en importantes textos médicos durante la dinastía Ming), lo que demuestra que no es solo camisetas gráficas que están volviendo. Los beneficios son mucho mayores que una mandíbula esculpida o un estómago menos hinchado: el masaje de drenaje linfático es el santo grial de los tratamientos naturales. Eliminando toxinasacelerando el sistema inmunitariorejuveneciendo la función celular y minimizando la retención excesiva de líquidos.
¿Cómo funciona? Piense en el sistema linfático como el “sistema de alcantarillado” del cuerpo, cuyo propósito es ayudar a desintoxicar y eliminar células dañadas, bacterias o toxinas (lea más sobre el sistema linfático). aquí). Con la mano amiga de un Guasha, pincel secoo con las manos, puede manipular manualmente áreas específicas de su cuerpo para estimular el flujo (léase: drenar) de líquido linfático hacia el ganglios linfáticos donde se filtra y se devuelve al torrente sanguíneoSi bien no soy de las que dejan pasar un buen masaje profesional, a veces lo que realmente necesitamos es un masaje casero que nos revitalice en el momento. La buena noticia es que puedes adoptar un enfoque casero para mejorar la salud de tu sistema linfático con trucos y herramientas simples respaldados por expertos. Sigue leyendo para ver un minitutorial sobre cómo probarlo tú mismo, ya sea en el rostro o en el cuerpo, con productos y todo.
Varuni Palacios, fundadora y especialista en tratamientos faciales principal en Studio Varuni
Varuni Palacios es la fundadora y principal esteticista de Studio Varuni en Los Ángeles, y es una esteticista con licencia en California, maestra en esteticismo Hydrafacial y experta en acné certificada por Face Reality. Sus tratamientos faciales de vanguardia, de alta tecnología y de alto nivel están respaldados por la ciencia y clínicamente probados, con objetivos de esculpir, iluminar e hidratar como prioridad.
Matthew Perry, masajista terapéutico autorizado y gerente de aprendizaje y desarrollo en The NOW Massage
El enfoque de Perry en el trabajo corporal se basa en su creencia espiritual de que nuestro cuerpo, mente y energía son una hermosa red superpuesta que conecta y crea al ser humano. Su intención es trabajar para lograr el objetivo de calmar y estabilizar la mente para que el cuerpo alcance una vibración equilibrada de unidad.
Para rostro, cuello y escote.
Eliminar el exceso de líquido del rostro El masaje de drenaje linfático en la cara, el cuello y el pecho puede ayudar a reducir la hinchazón, mejorar afecciones derivadas de la inflamación, como el acné, y aumentar la oxigenación e hidratación de las células de la piel”, explicó Varuni Palacios, fundadora y especialista en tratamientos faciales principales de Estudio Varuni“Después de un solo tratamiento, la piel luce mucho más saludable y con un cutis radiante”. Varuni señaló que, a diferencia del masaje tradicional, que trabaja con una presión más profunda para afectar el sistema muscular (léase: sistema musculoesquelético), el drenaje linfático requiere una presión mucho más ligera para afectar el sistema linfático, que se encuentra directamente debajo de la piel. Traducción: una presión ligera y movimientos de barrido como de pluma harán el truco.
Los defensores de los masajes de drenaje linfático facial no se cansan de esta tendencia de bienestar gracias a la ya mencionada tez radiante y de aspecto más saludable que deja. beneficios Incluyen ayudar a mejorar la circulación sanguínea, aportar nutrientes frescos a la piel a través del flujo sanguíneo, apoyar la producción de células sanas y tomarse el tiempo para cuidados personalesEn cuanto a la técnica, Varuni recomienda dar golpecitos o presionar suavemente con las palmas y las yemas de los dedos para despertar los ganglios linfáticos, seguido de un masaje suave desde el interior del rostro hacia afuera, y luego hacia el cuello, el pecho y las axilas.
“Mientras estás en la ducha o durante tu rutina de cuidado de la piel de la mañana y la noche es el momento perfecto para trabajar con los ganglios linfáticos del cuello, el pecho, las axilas, detrás de las orejas, debajo de la mandíbula y el mentón, y cerca de la nariz y el labio superior”, continuó Varuni. ¿Las herramientas favoritas de Varuni para usar como refuerzo? Una piedra gua sha (solo asegúrate de usarla con un aceite facial y ejercer una presión muy suave) y un par de globos de crioterapia de acero inoxidable de grado médico para aplicar hielo en la cara, el cuello y el pecho a diario. “Esto ayudará a reducir la inflamación (también conocida como acné y pigmentación), refrescar la piel y mantenerla tranquila”, describió Varuni. “El movimiento también favorece la circulación sanguínea y el drenaje linfático, y se siente muy, muy, muy bien”.
Para reducir la acumulación de toxinas y filtrarlas del cuerpo, Varuni enfatizó que el último y más importante consejo para el masaje de drenaje linfático en casa es beber agua y mantenerse hidratado.
Para cuerpo completo
Si te has topado con Alguien que maneja una herramienta de madera o cuarzo rosa de algún tipo en su FYPEs probable que hayas presenciado una sesión de drenaje linfático en casa y el resultado, un aspecto definido y difícil de pasar por alto. Esto se debe a que drenaje linfático Puede ayudar a reducir la retención de agua y inflarque puede tener un efecto adelgazante visual temporal. Pero los beneficios son mucho más que simplemente la apariencia temporal: “Un masaje de drenaje linfático es una técnica especializada diseñada para optimizar la circulación sanguínea, mantener un equilibrio saludable de los fluidos corporales y mejorar la funcionalidad del sistema inmunológico”, dijo Matthew Perry, terapeuta de masajes con licencia y gerente de aprendizaje y desarrollo en El Masaje AHORA. “A través de movimientos rítmicos suaves y relajantes, activa el sistema linfático, facilitando el movimiento suave del líquido linfático”. Al promover los mecanismos naturales de drenaje del cuerpo, reduce eficazmente la hinchazón, Estimula el sistema digestivo y potencialmente minimiza los síntomas del síndrome premenstrual, como dolores de cabeza y dolores pélvicos..
¿Cuáles son las herramientas de drenaje linfático que utiliza Perry para estimular la limpieza linfática? Un gua sha, que se puede utilizar con movimientos suaves y amplios (siempre en dirección al corazón) y un cepillo seco, con movimientos largos y suaves sobre la piel seca, comenzando por los pies y cepillando hacia arriba en dirección al corazón. “Esto aumenta la circulación y la limpieza linfática, lo que favorece la desintoxicación, refuerza la inmunidad, reduce la celulitis y exfolia para lograr una piel suave y brillante”, sugirió. Sea cual sea el método que elijas, Perry recomendó practicar la respiración profunda y tranquila para ayudar a activar el sistema linfático.
Y si no quieres comprar nada…
También puedes usar tus manos y un poco de aceite corporal (un espejo también puede ser útil, especialmente si eres nuevo en la técnica). Cuando realices un automasaje linfático, utiliza movimientos lentos, suaves y rítmicos y aplícalos en la dirección del ganglio linfático más cercano (Sabrina dulceespecialista en masajes de drenaje linfático, los llama Los 6 grandes:debajo de las orejas, encima y debajo de las clavículas, axilas, área del abdomen, región de la ingle y detrás de las rodillas). Según Una entrevista de Vogue con Flavia Lanini, experta en masajes linfáticoscomience presionando en el área justo debajo de las clavículas para iniciar el drenaje, luego presione la axila tres veces en ambos lados. A continuación, cambie el enfoque a los brazos y pase el masaje desde el codo hasta el hombro en ambos lados.
Para probarlo en el estómago, Rebecca Faria, especialista autorizada en drenaje linfático y fundadora de Desintoxicación por Rebeccadio un instructivo sobre cómo hacerlo Una entrevista con InStyle:Comienza abriendo los ganglios linfáticos con presiones suaves, luego haz movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo, seguidos de movimientos consecutivos de arriba hacia abajo, desde el estómago hasta los ganglios linfáticos. “Luego, gira hacia un lado del cuerpo y, con ambas manos, haz movimientos de empuje desde el costado hacia los ganglios linfáticos”, explicó. ¡No te olvides del otro lado!
Por último, a masajear las piernasColoque la palma de la mano justo en el pliegue de un muslo y muévala hacia arriba, en dirección al ombligo, con un movimiento ondulante. Repita con la otra pierna.
Para ayudar a su sistema linfático, acompañe su tratamiento manual con una sesión de sudor, ya sea haciendo ejercicio, poniéndose una manta de sauna o convirtiendo su baño en una sala de vapor casera (¡porque sudar no tiene por qué costar nada!). Estimulando tu sistema linfático Al desintoxicarse a través del sudor, su cuerpo puede eliminar mejor las toxinas a nivel celular mientras prepara sus ganglios linfáticos para un drenaje más efectivo.
