Cómo superar una relación circunstancial: guía paso a paso

Durante los últimos años, me he sentido inundada de personas que me han dicho que acepte mi “viaje de sanación” en lo que respecta a las citas y las relaciones. Infinitos episodios de podcasts y videos de TikTok me han aconsejado que lo haga. Protege mi pazLlegar cómodo estando soloy valorar mi propia compañía por encima de todo lo demás, pero como un veinteañero naturalmente introvertido que tiene ya De todos modos, ella protegió su paz quedándose en casa la mayoría de los viernes por la noche, y cuanto más escucho este consejo, más siento que está destinado a obligarme a volver a mi caparazón. Estar dispuesta a exponerse implica saber que te pueden romper el corazón, y la realidad es que, a veces, no son las relaciones oficiales las que desafían tu paz, sino las relaciones ocasionales que se convierten en las más difíciles. complicado de superar.

Encontrarse al final del camino con una relación que nunca llegó a ser oficial puede ser una experiencia increíblemente difícil. Experiencia aislantepor eso es tan importante hablar sobre cómo superar estas relaciones. “Una relación que nunca se vuelve oficial puede afectar absolutamente la salud mental y la autoimagen de una persona”, dice Adrine Davtyantrabajadora social clínica licenciada y experta en patrones de relación, explica que la “incertidumbre y la ambigüedad en dichas relaciones pueden generar angustia emocional, incluidos sentimientos de ansiedad, incompetencia o inseguridad”.

No importa lo que estés sintiendo después de una relación que nunca se hizo oficial (o incluso de un flechazo muy intenso que nunca se manifestó en una relación), tener una hoja de ruta para superar a esa persona que no sea simplemente “¡Concéntrate en ti mismo! ¡Acepta tu viaje de sanación!” es increíblemente importante. Aquí te contamos exactamente cómo superar a alguien con quien nunca saliste, según un experto, porque mereces poder seguir adelante y Disfruta de las citas de nuevo.

1. Crea distancia emocional

Al igual que en una ruptura “oficial”, poner distancia entre tú y la persona con la que estuviste involucrado es crucial para superar la relación. A veces, esto significa cortar por completo con esa persona, especialmente en situaciones en las que tu expareja ha dañado tu bienestar emocional. Sin embargo, bloquear contactos no siempre es posible, por lo que es importante centrarse en crear distancia emocional entre tú y tu “ex” por sobre todas las cosas.

2. Desprenderse de la relación

Separarse de una relación de pareja es complicado, pero no imposible. “En algunos casos, mantener un contacto limitado o distante con la persona podría ser posible sin obstaculizar el proceso de curación”, dice Adrine. Si estás en la mismo grupo de amigos Como la persona a la que estás tratando de olvidar o a la que tienes que ver con frecuencia, intenta concentrarte en reducir el nivel de vulnerabilidad en tus interacciones. Establecer límites claros, reducir la frecuencia de las interacciones y crear distancia emocional puede darte el espacio mental que necesitas de la relación y ayudar a mantener a esta persona fuera de tus pensamientos y sentimientos.

3. Reconocer la relación por lo que fue

A menudo, cuando llegamos al final de un camino con una situación, comparamos nuestras proceso de curación a los demás (o incluso a nosotros mismos del pasado) saliendo oficial relaciones. Esperamos que seguir adelante sea fácil porque nunca usamos el título de novio, novia o pareja. Sin embargo, según Adrine, permitirse lamentar la pérdida de lo que puede haber sido una conexión emocional profunda, aunque nunca haya tenido un título oficial, es clave para seguir adelante. “Es importante centrarse en la Lecciones aprendidas “Y el crecimiento personal que puede resultar de la experiencia. Sugeriría empezar por reconocer que la relación, a pesar de la falta de compromiso, proporcionó una oportunidad para el autodescubrimiento y la reflexión”, afirma.

Por supuesto, siempre hay un punto en el que procesar el final de una relación no oficial significa lamentar una ilusión o una noción percibida de lo que la relación era capaz de llegar a ser. Reconocer que el hecho de que esa ilusión existiera no significa que tus sentimientos no fueran reales es clave para encontrar la autocompasión que te permita seguir adelante.

“Permitirse lamentar la pérdida de lo que pudo haber sido una conexión emocional profunda, incluso aunque nunca haya tenido un título oficial, es clave para seguir adelante”.

4. Ten paciencia contigo mismo

Todos hemos escuchado los mitos sobre cuánto tiempo lleva superar a alguien (la mitad de la duración de la relación, hasta que conoces a alguien nuevo o incluso rangos de meses específicos), pero la realidad es que establecer un cronograma para tu recuperación solo hace que sea más difícil seguir adelante. “No hay un modelo en blanco y negro sobre cuánto tiempo lleva superar a alguien, independientemente de cómo fue o no la relación”, dice Adrine. “Intenta hacer lo mejor que puedas No compares tu viaje con el de otros“La paciencia te permite comprender y aceptar la complejidad de tus sentimientos, permitiéndote lamentar, reflexionar y aprender de la experiencia”.

5. Concéntrate en lo que te hace feliz

Terminar una relación en una zona gris puede significar lidiar con pensamientos en espiral. Esto es completamente normal, pero presenta algunos desafíos si estás tratando de seguir adelante. Si te encuentras teniendo una relación en una zona gris, día especialmente duro A lo largo de su proceso de curación, intente haciendo algo que te traiga alegría Como salir a caminar, hacer planes con un amigo o darte un capricho y pedir tu comida favorita para llevar. Al hacer esto, no estás dejando de lado tus pensamientos y sentimientos, sino que te estás centrando en las otras cosas que tienes en la vida que te hacen feliz, a pesar de las emociones que sientes por tu ruptura.

6. Reconoce las cosas que aprendiste

Las rupturas de cualquier tipo se sienten Indudablemente asqueroso, Pero una vez que te hayas tomado el tiempo para lamentar la pérdida, puede ser poderoso mirar hacia dentro y preguntarte qué aprendiste de todo esto. “Hay varios factores a considerar cuando se trata de tener sentimientos fuertes por alguien con quien no estás saliendo oficialmente”, dice Adrine. “Tener estos sentimientos podría revelar tu capacidad para apreciar y reconocer cualidades deseables en los demás, así como tu voluntad de invertir emocionalmente En las relaciones”. Es probable que tu relación no oficial te haya enseñado algo, ya sea algo sobre ti mismo, la naturaleza de las relaciones en sí o el mundo que te rodea. Tomar un momento para reconocer estas lecciones es la forma de reconstruir aún mejor la próxima relación.

“A veces, lo más bonito de una relación es lo que pasa cuando termina”.

7. Reformula tu perspectiva para centrarte en nuevas oportunidades

Por fin, hemos llegado al paso de superar a alguien con quien nunca saliste realmente, conocido en Internet como “el viaje de la curación”. Aquí es donde puedes proteger tu paz, sentirte cómodo contigo mismo, descubrir nuevos intereses y hacer espacio en tu vida para nuevas conexiones. Adrine destaca el autocuidado como algo esencial para superar a la persona con la que estuviste involucrado. “Algunas formas de ayudar con el proceso incluyen enfocarse en la superación personal y crecimiento personalpasar tiempo con amigos y familiares que te apoyan, participar en pasatiempos y actividades que traen alegríay practicar la autocompasión y el perdón”, dice. A medida que ingresas a tu era de soltería (y por soltería me refiero a soltero soltero), permítete sentir la alegría que viene con conocerte a ti mismo, así como también construir tus nuevos intereses y conexiones.

8. Recuerda que no estás solo

Las situaciones son así Difícil de superar porque a menudo no se llega a un acuerdo. Es posible que estés lamentando la ilusión de una relación además de la pérdida de la persona de tu vida. Especialmente si sentías que la conexión era genuina, puedes sentirte sorprendido por una ruptura de una relación ocasional. También existe el elemento de la falta de reconocimiento de amigos y familiares al final de una relación ocasional, que es diferente de una ruptura “oficial”. Finalmente, las rupturas de relaciones ocasionales son difíciles porque pueden exponer nuestras propias emociones no saludables. estilos de apego Si nos aferramos a algo que en el fondo sabemos que no está bien.

El proceso de duelo por el fin de una relación que nunca existió puede resultar interminable y aislante. A medida que avanza en los pasos del duelo, la reflexión y el redescubrimiento de sí mismo, trate de recordar que no está solo en esta experiencia y que un día seguirá adelante. Escuche lo que dice alguien que lo ha vivido: superar una relación no oficial es una de las cosas más difíciles de hacer en el mundo de las citas, pero también puede terminar siendo una experiencia verdaderamente gratificante cuando establece compromisos firmes. límitesPractica la autocompasión y aplica las lecciones que has aprendido en el futuro. A veces, lo más hermoso de una relación es lo que sucede cuando termina.