Desde la alimentación intuitiva hasta el equilibrio entre vida personal y laboral sin esfuerzo, los europeos han perfeccionado el arte de saborear la vida. Llámalo romantizando Al considerar la alegría cotidiana o priorizarla, los europeos ven el placer como una parte clave de la vida en lugar de un capricho ocasional; no es algo que tengas que ganarte, buscar o programar. En ItaliaEllos lo llaman La dulce vida (la dulce vida), mientras en FranciaEllos lo llaman El arte de vivir (el arte de vivir). Sin importar el idioma o el país, la gente en muchas partes de Europa parece saborear la vida, desde los alimentos que comen hasta cómo se cuidan y priorizan las relaciones, sin la cultura del ajetreo, la productividad tóxica y la cultura de la dieta. Me vendría bien un poco de ayuda para saborear la vida y priorizar el placer, así que recurrí a Palak Dave, autor de Hermosos días de cada día: una guía para vivir en el aquí y ahora, por sus consejos expertos sobre cómo saborear la vida al estilo europeo. Siga leyendo para conocer los consejos de bienestar europeos que aplicaré a mi vida este verano.
Conozca al experto
Palak Dave: autor y experto en estilo de vida
Palak Dave es el fundador de Embiriauna comunidad diseñada para ayudar a las personas a relajarse y disfrutar de la vida. A través de Embiria, ha organizado cientos de eventos para marcas como Google, Nespresso y Bumble, con la misión de ayudar a otros a priorizar la conexión en la vida real por sobre el ruido digital. También es autora de Hermosos días de cada día: una guía para vivir en el aquí y ahora.
1. Estoy aportando más alegría a mis días de semana
Levanta la mano si haces ejercicio antes de ir al trabajo, corres a casa para preparar la cena, haces tu rutina de relajación, te acuestas y vuelves a hacerlo todo al día siguiente. En lugar de apresurarse con una agenda repleta de lunes a viernes, Dave explicó que los europeos reducen el ritmo el tiempo suficiente para detenerse y oler las rosas. Ya sea el italiano La pasarela (dando un tranquilo paseo nocturno) o la forma del almuerzo francés (largo, pausado y a menudo con vino), tienen rituales que les permiten relajarse en su vida cotidiana. Dave recomendó crear tradiciones diarias para que no solo intentemos pasar la semana.
Este verano, le daré más placer a mi vida saboreando mi bebida y desayuno matutinos mientras medito y rezo. Y no me perderé un domingo para reunirme con mi familia y disfrutar de una comida casera. A fin de cuentas, las cosas simples de la vida suelen ser las que más alegría nos brindan. Ya sea pasear al perro después de la cena o tener una noche de chicas semanal, crear tus propios rituales, sin importar lo simples que sean, puede ser una buena idea. “bocadillos de alegría” que te dan algo que esperar, para que priorices la alegría todos los días.
2. Vivo como un turista en mi propia ciudad.
¿Frecuentas constantemente los mismos restaurantes, clases de ejercicio y bares? ¿Haces lo mismo todos los fines de semana? Debido a que dependemos en gran medida de los automóviles para desplazarnos en los EE. UU., y la mayoría de las ciudades no son muy transitables, perdemos visitas turísticas y exploraciones de atracciones locales. Pero las ciudades europeas están construidas de manera diferente. Según Dave, la mayoría de las zonas de Europa (desde las grandes ciudades hasta los pueblos más pequeños) están diseñadas para ser transitables y mejorar la socialización. En otras palabras, los europeos se conectan con los demás mientras contemplan la belleza de su entorno y aprecian todo lo que su ciudad tiene para ofrecer.
Estoy siguiendo el ejemplo de Europa y haciéndome el turista en mi ciudad natal de Rhode Island. Como vivo en el estado más pequeño, estoy aprovechando cada centímetro del 1,214 millas cuadradas El estado del océano tiene mucho que ofrecer. No solo estoy visitando diferentes playas y restaurantes, sino que también estoy explorando lugares turísticos que antes pasaba por alto. ¿Un ejemplo? El icónico faro de Watch Hill (¡cruzo los dedos para ver a Taylor Swift en su mansión mientras estoy allí!). Estoy diciendo “sí” a más aventuras, y ver mi estado a través de una lente nueva y más apreciativa será un gran cambio.
3. Estoy pasando tiempo de calidad con gente que amo. cada día
La socialización diaria es un hábito diario de larga data para muchos europeos. Tomemos como ejemplo una de las Zonas Azules, Cerdeña, Italia. De acuerdo a Investigación sobre las Zonas AzulesUn hábito clave que contribuye a la longevidad de la población es reírse con los seres queridos, en particular, reunirse en la calle todas las tardes para reírse unos a otros. Dave estuvo de acuerdo en que en muchas partes de Europa es costumbre reunirse en un café después del trabajo. “Es un momento para socializar y conectarse con la comunidad, y a menudo se ve a varias generaciones de familias pasando el rato y disfrutando del tiempo juntos”.
Caí en la noción de que priorizar el tiempo a solas y decir “no” a los eventos sociales con regularidad era la clave para vivir bien. Pero en lugar de sentirme más feliz, me sentí solo y ansioso. No fue hasta que volví a priorizar la socialización que me di cuenta de lo importante que es la conexión social para mi bienestar; Conectarme con amigos y familiares regularmente me trajo más felicidad que el tiempo a solas. Ahora tengo una noche de chicas semanal, salgo con mi familia después del trabajo y paso tiempo de calidad a solas con mi esposo. Pasar tiempo de calidad con las personas que me importan todos los días, en lugar de solo los fines de semana, nutre mi alma y me llena de felicidad.
4. Me muevo al aire libre tanto como sea posible.
La mayoría de los europeos abordan el bienestar de manera diferente que los estadounidenses. En lugar de programar tiempo para una clase de Pilates o una sesión de levantamiento de pesas en el gimnasio, Dave explicó que los europeos se mueven sin querer al vivir un estilo de vida más activo, caminando o andando en bicicleta a todas partes en lugar de usar un automóvil. No vivo en una zona transitable y no renunciaré por completo a mis ejercicios matutinos, pero este verano opto por hacer ejercicio al aire libre siempre que puedo: nadar en el océano cuando estoy en la playa, dar un paseo durante el atardecer y ir de bares con amigos a pie. La mejor parte es que estaré cosechando Beneficios de estar al aire libre (como mejorar el estado de ánimo) mientras hago algo bueno para mi salud física.
Piensa en formas creativas de incorporar más movimiento al aire libre a tu día. Podría ser caminar por un mercado de agricultores o un festival local, dar un paseo por la tarde después de cenar o jugando pickleball con amigos en lugar de un brunch de fin de semana. Mudarse en el El aire fresco será rejuvenecedor. para tu mente y cuerpo.
5. Estoy estableciendo límites con la tecnología
Las pantallas están inevitablemente en todas partes, ya sea que estés en Europa o en Estados Unidos. Pero mientras que los estadounidenses promedio 7,03 horas diarias de tiempo frente a la pantallala mayoría de los europeos Pasar menos de 3 horas al día Mirando sus pantallas (sí, eso cuenta cuando se pasan horas viendo TikTok y Netflix). Dave explicó que rara vez ve a personas en Europa con sus teléfonos cuando están en presencia de otras personas, mientras que en los EE. UU. es bastante normal responder un mensaje de texto o revisar Instagram, incluso mientras se está cenando.
La vida sucede fuera de nuestras pantallas y no quiero perderme todo lo que tiene para ofrecer. Por eso, aunque siento la presión de estar disponible en todo momento (sobre todo cuando se trata del trabajo), estoy poniendo límites con la tecnología: no responder correos electrónicos fuera del horario laboral, usar las redes sociales intencionalmente, desactivar las notificaciones y no revisar mi teléfono cuando estoy con amigos y familiares. Limitar el tiempo frente a la pantalla puede ayudar a reducir el estrés y la distracción, haciendo que sea más fácil disfrutar y saborear cada momento este verano.
