La terapia es genial. Le brinda el espacio, el tiempo y los recursos para enfrentar los desafíos más difíciles de la vida. La terapia puede ser especialmente útil en el período de la vida, a menudo confuso, entre los 20 y los 30 años, cuando muchas cosas están cambiando y muchos de sus compañeros tienen estilos de vida tremendamente diferentes.
El objetivo es ayudarle a descubrir los pensamientos, emociones y comportamientos que le afectan negativamente, determinar de dónde provienen y desarrollar estrategias para cambiarlos. Pero entonces, ¿cómo saber cuándo es el momento adecuado para abandonar la terapia?
Primero, debe considerar si desea abandonar la terapia por completo o simplemente abandonar a su terapeuta actual.
La psicoterapia (terapia que tiene como objetivo específico tratar la salud mental) generalmente es igual o más eficaz para tratar problemas de salud mental que medicamento. La psicoterapia también es generalmente más eficaz para prevenir la recaída (un retorno a una mala salud mental después de una mejora) que medicamento.
Sin embargo, este no es siempre el caso. Ocasionalmente, en aproximadamente el 5-10% de los casos, la terapia puede tener efectos adversos. Estos podrían ser un deterioro de los síntomas, el bienestar físico, la capacidad para trabajar y funcionar, el estado de ánimo, la satisfacción con la vida, las relaciones, el sueño o la autoestima. No todas las terapias de conversación pertenecen al grupo de la psicoterapia clínica, pero los principios de cómo y por qué se deben suspender son los mismos.
Pueden ocurrir efectos adversos cuando hay una ruptura en la relación terapeuta-cliente. Si no confía en su terapeuta, ha experimentado interacciones dañinas con él, siente que no se preocupa por sus mejores intereses, cree que la terapia que brinda es ineficaz o, en general, cree que no es la opción adecuada para usted, entonces podría ser tiempo de seguir adelante.
Esto no significa que la terapia no funcione para usted, sólo que este terapeuta en particular no lo hizo. Puede que tampoco signifique que el terapeuta sea un mal terapeuta. Todos tienen diferentes especializaciones, personalidades, estilos y métodos terapéuticos preferidos. No tenga miedo de buscar hasta encontrar un terapeuta adecuado para usted.
Por otro lado, si se siente vinculado, apoyado y guiado por su terapeuta pero aún no ve el progreso que le gustaría, entonces debe considerar si sus expectativas no son realistas.
¿Está buscando respuestas rápidas y fáciles? ¿Estás tratando de lograr algún ideal “perfecto”? ¿Estás aplicando estrategias que has aprendido fuera de la terapia? ¿Y está siendo honesto con su terapeuta sobre lo que funciona o no para usted? La terapia requiere tiempo, esfuerzo, colaboración y una meta alcanzable.
Considere por qué va a ir a terapia
Si asiste a terapia por algo que es oportuno (para ayudarle a lidiar con un problema particular o una fase difícil de su vida), entonces puede terminar la terapia cuando sienta que ha alcanzado su objetivo. Por ejemplo, si está pasando por una ruptura desagradable, llorando a un ser querido o tratando de salvar una relación, entonces termina la terapia una vez que haya superado esas emociones y tenga las herramientas para seguir adelante.
Puede resultar más difícil saber cuándo abandonar la terapia cuando el problema continúa. Por lo general, las enfermedades mentales no son algo que pueda “arreglarse” o “curarse” con tratamiento. El objetivo, entonces, no es sólo alcanzar un estado de bienestar emocional o psicológico sino también mantener ese estado.
Puede ayudar a dividir la terapia en dos fases: la fase aguda y la fase de mantenimiento.
La fase aguda es cuando no te va bien. Esto incluye sus síntomas en su peor momento y a medida que mejoran durante el transcurso del tratamiento. Durante este tiempo, la duración, intensidad y frecuencia de la terapia probablemente sea mayor.
Una vez que haya alcanzado un estado de bienestar relativamente estable, ingresará a la fase de mantenimiento, donde el objetivo cambia para mantener los logros que ya ha logrado. Durante esta fase, probablemente no necesitará que lo vean con tanta frecuencia.
Si ha llegado a esta fase y se pregunta si esto cuenta como “terminar” la terapia, la respuesta es: más o menos. Intente reducir a una sesión una vez cada dos semanas, luego una vez al mes, y así sucesivamente hasta que busque terapia sólo con la frecuencia necesaria.
Lo importante que hay que recordar es que las enfermedades mentales y la vida están llenas de altibajos. Si vuelves a caer en viejos patrones o te sientes ansioso, deprimido, fuera de control o mentalmente mal, ¡está bien! No es tu culpa. La terapia estará allí para recuperarlo y encaminarlo para que se sienta bien nuevamente.
Este artículo fue publicado originalmente en La conversación por Simon Sherry en la Universidad de Dalhousie. Leer el artículo original aquí.
