Dejé mi rutina de bienestar por completo

Siempre he prosperado rutina y encontré consuelo al tener planificado cada minuto de mi día. Durante mucho tiempo creí que mi estricta rutina era el secreto para mantenerme motivado y productivo; Incluso le di crédito por permitirme dedicar tiempo al cuidado personal y practicas de bienestar. Pero a medida que agregué paso tras paso a mi rutina con cada nueva tendencia de bienestar que inundaba mis redes sociales, finalmente su peso comenzó a agotarse en lugar de apoyarme como antes. Me esforcé hasta el agotamiento: me obligué a hacer ejercicio cuando necesitaba descansar y me castigé cuando me salté pequeños rituales como el cepillado en seco o llevar un diario porque estaba demasiado agotado. Fue entonces cuando me di cuenta de que mi rutina ya no me servía. ¿En qué momento la superación personal se convierte en autosabotaje? Sigue leyendo para descubrirlo. Además, cómo me alejé de mi rígido horario y lo que aprendí en el proceso.

“¿En qué momento la superación personal se convierte en autosabotaje?”

Cómo me di cuenta de que mi rutina estaba haciendo más daño que bien

El bienestar a menudo comienza con la intención de esforzarse por ser lo mejor de uno mismo. Siempre pensé que no existía nada parecido a cuidarme demasiado. No vi la vocecita en mi cabeza rogándome que redujera la velocidad como señal mi cuerpo necesitaba descansar; Pensé que era el diablo sobre mi hombro, poniendo a prueba mi disciplina y dedicación. Entonces, seguí completando obsesivamente todo lo que estaba en mi lista de tareas pendientes de bienestar todas las noches, incluso si era lo último que quería hacer.

Si bien estos hábitos estaban destinados a agregar valor a mi vida, incluso algo tan simple como ignorar el recordatorio de mi reloj para que estuviera en pie cada hora me pareció un fracaso personal. Los puntos de referencia de lo “saludable” en constante evolución parecían alejarse cada vez más. Y cuando no los golpeé a todos, sentí que estaba descuidando tanto mi cuerpo como mi mente. Mi solución fue duplicar mi rutina. Me ponía ansioso por hacer planes que me mantuvieran “atrasado”, preocupándome por perderme los rituales de bienestar que debería estar haciendo. ¿Me acordaría de usar mi boca cinta ¿Después de tomar unas copas de vino mientras cenamos fuera? ¿Tendré la energía para hacer mi masaje de drenaje linfatico ¿Después de llegar tarde a casa de mi amigo? En lugar de ser un divertido descanso de la monotonía, la espontaneidad se convirtió en una fuente de estrés que acecha en cada esquina. Irónicamente, en realidad pensé que esta mentalidad era saludable: que mi estricta adherencia a estas prácticas significaba que estaba realmente dedicado a ponerme a mí mismo en primer lugar.

La conversación que me llevó a dar un paso atrás fue sorprendentemente sencilla. Me estaba desahogando con mi mamá sobre lo exhausto que me sentía y cómo mi lista de cosas por hacer antes de acostarme todavía incluía hacer ejercicio, preparar una cena rica en proteínas y caminar. llegar a los 10.000 pasos. Al estilo de una verdadera madre, ella respondió con una pizca de sabiduría: “¿Qué pasaría si simplemente no hicieras todo eso?” Sonaba muy fácil, pero ni siquiera había considerado lo que sucedería si me permitiera saltarme mi rutina por una noche o eliminar algunos de mis rituales. Cuando finalmente lo hice, me di cuenta de que no era gran cosa. No sucedió nada catastrófico cuando no me sequé el cepillo, y no cerrar los anillos de mi Apple Watch no fue una situación de vida o muerte. Este pequeño cambio fue la llamada de atención que necesitaba mi rutina de bienestar.

Cómo dejé mi rutina de bienestar

Ajustar para mejor mi rutina de bienestar, que alguna vez fue extenuante, no fue tan complicado como podría parecer. Una vez que me di cuenta de que necesitaba dar un paso atrás, me tomé unos días para realizar un reinicio completo. No hice ejercicio, no cociné nada desde cero ni medité; simplemente me concentré en lo que me hacía sentir bien en el momento. Después de unos días de puro descanso, escuché lo que mi cuerpo realmente extrañaba y solo reintroduje esas prácticas. Ansiaba movimiento, así que me inscribí en una clase de ejercicios. Después de un fin de semana de pasta y pizza congelada, sentí que necesitaba algunas verduras y proteínas para sentirte lleno de energía nuevamente. Ahora trato de afrontar cada día sintonizándome con mi cuerpo y respondiendo a sus necesidades. No miro hacia adelante a la semana ni dejo que mi subconsciente me convenza de que debo realizar alguna práctica de bienestar. En cambio, construyo mi rutina día a día.

Dicho esto, no puedo decir que haya abandonado la rutina por completo. Sólo porque tuve una epifanía de bienestar no significa que haya abandonado el tiempo como concepto; Todavía necesito estar en el trabajo a una hora determinada y, si quiero dormir lo suficiente, tengo que programar mi día hasta cierto punto. Sin embargo, trato de ver mi tiempo dentro de esos compromisos obligatorios como flexible en lugar de tener que ceñirme a un plan específico (dejando de lado los plazos, por supuesto). Siempre nos dicen la importancia de tener una rutina constante y cómo la estructura conduce a la productividad. Pero te animo a que des un paso atrás periódicamente y te preguntes: ¿Tu rutina te sirve o va en tu contra?

“Te animo a que des un paso atrás periódicamente y te preguntes: ¿Tu rutina te sirve o va en tu contra?“

¿Qué pasó cuando me volví flexible con mi rutina?

Estoy más en sintonía con mi cuerpo que cuando tengo un horario establecido

Cuando estaba profundamente inmerso en mi obsesión por la rutina, seguí mi horario más de lo que nunca escuché a mi cuerpo. Cuando las necesidades de mi cuerpo no se alineaban con el régimen, como queriendo dormir Cuando tenía programada una clase de ejercicios, sentí como si de alguna manera estuviera traicionando mi mente. Ahora mi cuerpo está en el asiento del conductor. He aprendido a sintonizarme con lo que necesita en lugar de seguir una lista de tareas que “tengo que” o “debería” hacer.

Experimenté menos culpa inducida por el bienestar

La culpa solía ser uno de los mayores motivadores en mi rutina de bienestar. Cada vez que me saltaba una parte, sentía que le estaba fallando a mi cuerpo y poniendo en peligro mi salud, pero al esforzarme demasiado, en realidad estaba haciendo precisamente eso. Había perdido de vista por qué priorizaba el bienestar en primer lugar: sentirme bien. Ahora que mi forma de pensar ha cambiado, ya no me siento culpable por permitiéndome descansar.

Me di cuenta de que no todos los días tienen que ser iguales

Solía ​​creer que la única manera de honrar mi cuerpo era completando cada ritual de bienestar diariamente. De lo contrario, demostró una falta de compromiso con mi salud. He aceptado que lo que funciona un día puede no funcionar al día siguiente, y lo que necesito hoy probablemente será diferente de lo que necesito mañana y otros días, y eso no sólo está bien sino que es normal. Tomo las cosas un día a la vez, lo que permite una mayor flexibilidad en mi vida diaria.

Finalmente acepté que el descanso también es cuidado personal

He oído a gente decir que el descanso es cuidados personales innumerables veces, pero no creo haberlo creído realmente hasta ahora. En mi defensa, soy producto de una generación criada en el importancia de la productividad. Me condicionaron a medir el valor de un día por su producción. Sin embargo, mi forma de pensar actual me permite ver que cuando necesito descansar y pasar una noche en el sofá viendo televisión (llámelo cama pudriéndose), es tan valioso y esencial como un día ajetreado marcando tareas, si no más.