A medida que el cuerpo comienza a envejecer, la mente también comienza a mostrar síntomas de envejecimiento. Ya sea por lapsos de memoria o deterioro cognitivo, la vejez puede ser extremadamente difícil de sobrellevar. Sin embargo, con un estilo de vida y una dieta saludables, podemos retrasar el envejecimiento y el deterioro cognitivo con la edad.
En una entrevista con HT Lifestyle, el Dr. Rahul Chandhok, consultor jefe de salud mental y ciencias del comportamiento del Hospital Artemis de Gurgaon, afirmó: “A medida que envejecemos, nuestras capacidades cognitivas generalmente comienzan a declinar, lo que da como resultado lapsos de memoria, disminución de las habilidades para resolver problemas y reducción de la claridad mental. Sin embargo, las investigaciones muestran que nuestros cerebros pueden adaptarse y cambiar a lo largo de la vida. Este concepto se conoce como neuroplasticidad”.
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“Si incorporamos ciertas estrategias a nuestra rutina diaria, podemos mantener nuestra mente alerta y reducir el riesgo de deterioro cognitivo. Tomar el control de la salud cerebral puede ayudarnos a mantenernos mentalmente en forma durante muchos años”, agregó el Dr. Rahul Chandhok, quien compartió algunas formas efectivas de mantenernos mentalmente alertas después de los 50, desde la interacción social y la estimulación mental hasta el ejercicio y el manejo del estrés.
Manténgase socialmente comprometido:
Mantenerse conectado con otras personas a través de llamadas telefónicas, videollamadas y reuniones en persona puede ayudar a mantener el cerebro sano y también a mejorar el estado de ánimo.
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Revisiones regulares:
Los controles periódicos con un médico de atención primaria pueden ayudar a identificar y controlar las afecciones que pueden contribuir a la demencia. Con prácticas útiles, los síntomas pueden retrasarse.
Mantenga su mente estimulada:
Participe en actividades mentalmente estimulantes, como leer, hacer rompecabezas y aprender una nueva habilidad o pasatiempo, para mantener la mente activa y desafiada.
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Realizar actividad física:
Realizar actividad física de forma regular puede ayudar significativamente a reducir el riesgo de deterioro cognitivo. A veces, dar un pequeño paseo por la naturaleza también puede ayudar.
Mantenga un estilo de vida saludable:
Coma una dieta equilibrada, duerma lo suficiente y practique técnicas de reducción del estrés para favorecer la salud y el bienestar general.
Mantente organizado:
Utilice herramientas como planificadores y recordatorios para ayudar a administrar tareas y mantenerse organizado.
Busque ayuda si es necesario:
Si nota cualquier signo de deterioro cognitivo, no dude en buscar ayuda de un profesional de la salud de inmediato para abordar el problema.
