Hay 10.080 minutos en una semana. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), todo el mundo debería dedicar al menos 150 de esos minutos a ejercicio moderado a vigoroso. Sin embargo, la OMS no ofrece orientación sobre cómo distribuir mejor ese tiempo. ¿Es mejor hacer ejercicio en periodos cortos a lo largo de la semana o terminarlo todo de una vez?
Una nueva investigación otorga un punto para aquellos que encajan en la última categoría, también conocidos como guerreros de fin de semana. Dirigido por investigadores del Hospital General de Massachusetts en Boston, un equipo analizó datos de más de 89.000 personas para determinar si un patrón de ejercicio genera más beneficios para la salud a largo plazo. El nuevo artículo, publicado hoy. en la revista Circulación, detalla sus hallazgos que demuestran que los guerreros de fin de semana obtienen todos los beneficios.
Los autores analizaron datos de 89.573 participantes en el Estudio del Biobanco del Reino Unidouna base de datos que contiene métricas de salud de unas 500.000 personas. En particular, estos participantes habían usado un acelerómetro durante una semana entre junio de 2013 y diciembre de 2015. Según sus patrones de actividad física, el equipo clasificó a cada persona como regular, guerrero de fin de semana o inactivo, según las directrices de la OMS. Los habituales distribuyen su ejercicio de manera uniforme a lo largo de la semana, mientras que los guerreros de fin de semana concentran el suyo en uno o dos días. Luego, el equipo examinó los vínculos entre los hábitos de ejercicio y la incidencia de 678 afecciones que abarcaban salud mental, digestiva, neurológica y otras.
Descubrieron que, independientemente de si una persona era un guerrero habitual o de fin de semana, hacer ejercicio durante al menos 150 minutos por semana se asociaba con un menor riesgo de más de 200 enfermedades en 6 años. Específicamente, observaron una reducción de hasta un 50 por ciento en el riesgo de sufrir afecciones cardiometabólicas como presión arterial alta, diabetes, obesidad y apnea del sueño. Este hallazgo indica que no existe una mejor manera de cumplir con la recomendación de ejercicio de la OMS. Ya sea que distribuya esos 150 minutos a lo largo de la semana o los haga todo de una sola vez, ambos le brindarán innumerables beneficios para la salud.
“Debido a que parece haber beneficios similares para los guerreros de fin de semana versus la actividad regular, puede ser el volumen total de actividad, más que el patrón, lo que más importa”, dijo el coautor principal. Shaan Khurshiddijo en un electrofisiólogo cardíaco del Mass General Hospital e instructor de medicina en la Facultad de Medicina de Harvard presione soltar.
Esta es una buena noticia para los guerreros del fin de semana, pero el verdadero ganador es cualquiera que encuentre una manera de cumplir con las pautas de ejercicio de la OMS, cualquiera que sea su apariencia.
