Un experto comparte hábitos diarios que afectan la salud de tu fertilidad. (Imagen: iStock)
Mantenimiento Fertilidad salud es fundamental para aumentar las posibilidades de concebir de forma natural. A continuación, se explica cómo los hábitos diarios como comer comida chatarra, experimentar estrés, la falta de ejercicio, fumar o beber alcohol pueden perjudicar su fertilidad.
Muchas personas tienden a pasar por alto el impacto que tiene su vida diaria. estilo de vida Los hábitos pueden afectar a la fertilidad. Estos hábitos pueden reducir gradualmente la fertilidad, haciendo que el camino hacia la concepción sea estresante para las parejas. La fertilidad se refiere a la capacidad de formar una familia de forma natural con menos complicaciones y problemas de salud durante el embarazo y el parto. Sin embargo, no todo el mundo experimenta esta alegría fácilmente. Algunas parejas se enfrentan a varias complicaciones, como un recuento bajo de espermatozoides, venas hinchadas en el escroto, disfunción eréctil en los hombres y problemas con las trompas de Falopio y el útero, endometriosis, desequilibrio hormonal, fibromas uterinos e infecciones en las mujeres. Por lo tanto, es fundamental tomar las medidas y precauciones necesarias para proteger la salud de la fertilidad y aumentar las posibilidades de concebir.
Hablamos con la Dra. Ritu Hinduja, consultora de fertilidad de Nova IVF Fertility, y ella nos contó algunos hábitos diarios que perjudican nuestra salud reproductiva.
Comer alimentos procesados
Comer en exceso alimentos procesados y envasados poco saludables puede perjudicar tu fertilidad. Estos alimentos tienen un alto contenido de sodio, azúcar, grasas insaturadas, aditivos y conservantes, que pueden interferir con las hormonas de una persona, lo que provoca desequilibrios hormonales. Los desequilibrios hormonales pueden causar problemas con la producción de esperma y la ovulación. Los alimentos procesados contienen menos nutrientes esenciales como vitaminas, minerales, proteínas y grasas saludables, lo que da lugar a deficiencias nutricionales. El estrés oxidativo tiende a aumentar en el cuerpo, dañando aún más las células y los tejidos reproductivos. Evita comer comida chatarra como patatas fritas, chocolates, magdalenas, pizza, pasta, fideos, panipuri, aloo tikki y patatas fritas.
Estrés
Un estilo de vida ajetreado puede contribuir al estrés. El estrés crónico puede afectar significativamente el bienestar general y la fertilidad. Puede crear desequilibrios hormonales en las mujeres, lo que da lugar a períodos irregulares y dificulta la predicción de las ventanas fértiles. Las hormonas del estrés, como el cortisol, responsables de funciones como la regulación de los niveles de presión arterial, el metabolismo y la reducción de la inflamación, pueden afectar la fertilidad. Puede afectar tanto a hombres como a mujeres al reducir la producción de esperma y la ovulación, respectivamente. Por lo tanto, resulta esencial controlar el estrés y mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida. Las técnicas para aliviar el estrés, como la meditación o la respiración profunda, pueden resultar útiles.
Falta de movilidad
El ejercicio o la actividad física son fundamentales para mantener un estilo de vida saludable y mantenerse en forma. Estar sentado en un mismo lugar durante muchas horas o no moverse lo suficiente puede contribuir a problemas de salud como la obesidad y el desequilibrio hormonal, lo que interfiere directamente con la salud de la fertilidad. Mantenerse activo regularmente durante más de 40 minutos al día a través de actividades como ir al gimnasio, hacer pesas, yoga, meditación, nadar, correr o jugar al baloncesto puede mejorar su bienestar general. También puede aumentar su resistencia, sus niveles de energía y su salud reproductiva.
Fumar, vapear o beber alcohol
Hábitos como fumar, vapear y beber alcohol pueden afectar significativamente el sistema reproductivo general de hombres y mujeres. Las toxinas dañinas presentes en los cigarrillos, como el alquitrán, el arsénico y la nicotina, pueden afectar la salud reproductiva al alterar la formación de espermatozoides y óvulos, respectivamente. El vapeo, que a menudo se percibe como una alternativa más segura que fumar, también puede contener sustancias químicas nocivas que afectan negativamente a la fertilidad. Estos hábitos conducen a una disminución de la calidad y el recuento de espermatozoides y óvulos, lo que crea obstáculos en el proceso de fertilización. El alcohol puede provocar problemas reproductivos como mala calidad del esperma, reducción de la libido y niveles más bajos de testosterona. Se recomienda a las personas que dejen de fumar, vapear y beber alcohol para mantener su fertilidad y aumentar sus posibilidades de concebir de forma natural.
Tiempo excesivo frente a la pantalla y exposición a dispositivos móviles
Pasar muchas horas frente a dispositivos móviles y otros dispositivos electrónicos puede contribuir a un estilo de vida sedentario, lo que conduce a la obesidad y a desequilibrios hormonales que pueden afectar negativamente a la fertilidad. Además, el exceso de tiempo frente a pantallas puede provocar un aumento de los niveles de estrés y una mala calidad del sueño, dos factores que pueden interferir en la salud reproductiva. Es importante tomar descansos periódicos de las pantallas y realizar actividades físicas para mitigar estos efectos.
Exposición a la tecnología WiFi y Bluetooth
El impacto potencial de la radiación electromagnética de los dispositivos WiFi y Bluetooth en la fertilidad es un tema de creciente preocupación. Algunos estudios sugieren que la exposición prolongada a campos electromagnéticos (CEM) puede afectar la calidad y la motilidad de los espermatozoides en los hombres, así como la función ovárica en las mujeres. Si bien se necesita más investigación para establecer un vínculo definitivo, es aconsejable limitar la exposición innecesaria a estas tecnologías. Medidas simples como mantener los dispositivos móviles alejados del cuerpo, apagar el WiFi y el Bluetooth cuando no se utilicen y utilizar conexiones por cable siempre que sea posible pueden ayudar a reducir los riesgos potenciales.
