Cuando llega octubre, la tentación de hibernar lo atrae, la sopa llega de manera diferente y salir de su apartamento puede parecer una hazaña de nivel olímpico. Si bien necesitamos aprovechar los momentos de desaceleración, a veces pueden convertirse en una putrefaccióny se descuida cualquier apariencia de productividad y actos básicos de cuidado personal. Si ha sido víctima personalmente del agotamiento del otoño o de la rutina invernal, TikTok puede tener la solución para usted. El arco de invierno son los “90 días antes de fin de año en los que puedes adelantarte a la multitud de 'Año nuevo, nuevo yo' y alcanzar tus objetivos”, explicó la TikToker Jessica Agbolade en un vídeo. ¿Podría el desafío ser una resolución anticipada de Año Nuevo que le dé motivación para poner en marcha hábitos saludables durante el resto del año? Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre el desafío Winter Arc, incluido cómo probarlo usted mismo.
¿Qué es el desafío del arco invernal?
Popularizado por el creador de TikTok y coach de vida Carly Bergesla idea detrás del Winter Arc Challenge es utilizar los últimos 90 días del año (también conocido como la estación más fría, más oscura y más lenta) donde queremos “hibernar” de todos modos para comenzar nuevos hábitos para volver a comprometernos con nuestras metas y entrar en 2025 como su mejor yo, física, mental y emocionalmente. TL;DR: Octubre es el nuevo enero.
Bergés explicó en su video que de octubre a diciembre es el momento en el que mucha gente tiende a reducir el ritmo, tiene la mentalidad de empezar el 1 de enero y “dejar de pisar el acelerador”. Pero su argumento es que todavía quedan tres meses en el año para tomar medidas e identificar las áreas de tu vida que puedes cambiar intencionalmente para alinearte con tu mejor yo. “El arco invernal se trata simplemente de marcar TF y concentrarse súper en tus objetivos, en tu desarrollo personal, en tu crecimiento, de modo que cuando llegue el primero de enero, ya estés saliendo de un todo. otra bestia.”
tal vez quieras pagar tu deuda, cambiar de carrerao fomentar amistades más fuertes. O tal vez estés buscando comer más proteínasvete a la cama a las 10 de la noche o aleja a las personas tóxicas de tu vida. La conclusión es que muchas cosas pueden cambiar (para mejor) en tres meses si te presentas consistentemente. Estos son los objetivos de Berges al final del desafío del arco invernal: despertarse a las 5:30 am, seguir un plan de ejercicios y comidas, escribir un diario dos veces al día, terminar cuatro libros, reprogramar su mente para estar alineada con la versión. de sí misma quiere llegar a ser (lo que ella llama “marco de identificación”) y ser más consistente en la creación de contenidos. “Si estás listo para comenzar el nuevo año con una versión completamente nueva, mejor y mejorada de ti mismo, entonces comienza a planificar tu Arco de Invierno ahora mismo”, dijo.
¿Vale la pena intentarlo?
Frases como “agacha la cabeza y trabaja” o “vuélvete irreconocible en tres meses” normalmente me hacen lanzar banderas rojas como confeti, pero creo que Winter Arc puede ser una forma positiva de impulsar el bienestar invernal. En última instancia, el objetivo final es adoptar hábitos y rutinas diarias que te ayuden a convertirte en la mejor versión de ti mismo y que puedas mantener no sólo durante el resto del año sino a largo plazo. Pero a veces necesitamos un pequeño empujón para descubrir cuáles son esas cosas. En una época en la que oscurece más temprano, pasamos más tiempo en interiores y tenemos menos energía para hacer planes, por lo que establecer intenciones para los próximos tres meses puede parecer más alcanzable y brindarle un marco para mantener el rumbo. Si tiene la vista puesta en cambios de estilo de vida sustentables y a largo plazo, el desafío del arco invernal puede ayudarlo a combatir el impulso de “comenzaré en enero” y a posponer el darle prioridad (¡porque sabemos cómo va eso!) y ser el impulso. para comenzar a implementar los hábitos que te harán ser tu mejor yo ahora.
“Si estás listo para comenzar el nuevo año con una versión mejor y mejorada de ti mismo, entonces comienza a planificar tu Arco de Invierno ahora mismo”.
Cómo probarlo
Paso 1: elige sabiamente tus objetivos
La primera regla general al iniciar cualquier tipo de desafío es asegurarse de que sus objetivos sean realistas y alcanzables. De lo contrario, puedes apuntar demasiado alto, agotarte y terminar sintiéndote derrotado. Así que elige tres o cuatro objetivos con los que puedas comprometerte de manera realista. Tal vez se sienta bien con su rutina de ejercicios y sus hábitos alimentarios actuales, así que busque establecer objetivos financieros, sociales o de salud mental (porque, sí, el bienestar se extiende más allá de los entrenamientos y la forma en que alimenta su cuerpo). Tal vez su objetivo sea saldar deudas, desarrollar amistades más sólidas o probar TikTok “.menú de dopamina.”
Paso 2: divide tus objetivos en hábitos diarios o semanales
La constancia es clave para lograr el Winter Arc Challenge, así que haz que sea lo más fácil posible para ti presentarte todos los días. Tome su gran objetivo y divídalo en tareas diarias y semanales que pueda marcar sobre la marcha. Esto lo mantiene responsable y le brinda un pequeño impulso de motivación cada vez que logra algo. Por ejemplo, digamos que su objetivo es desarrollar relaciones más estrechas con amigas. Su objetivo diario podría ser enviarle un mensaje de texto a un amigo para comunicarse, y sus objetivos semanales pueden consistir en programar una cita para tomar un café con un nuevo amigo o ponerse al día con uno antiguo, organizar una reunión informal o llamar a un amigo de larga distancia.
Paso 3: eliminar obstáculos
El último paso para hacer alcanzables sus objetivos del arco invernal es asegurarse de que su entorno los respalde. Esto podría consistir en crear un horario diario para asegurarse de poder pasar tiempo de calidad con sus amigos o su pareja. Puede ser inscribirse en un gimnasio más cercano a su trabajo o inscribirse en un servicio de preparación de comidas para mantenerse al día con sus hábitos alimenticios saludables y hacer comer más proteínas un poco más fácil. A veces, se trata de establecer límites con personas tóxicas que no se preocupan por tus mejores intereses, ya sea en el trabajo o en tu vida personal. Cualesquiera que sean sus objetivos, piense en cómo puede reducir los obstáculos que puedan interponerse en su camino para marcar esos pequeños pasos viables y alcanzar sus objetivos antes del nuevo año.
CONOCE AL AUTOR
Abigail Moseman, asistente de redes sociales
Como asistente de redes sociales, Abi trabaja con los editores de redes sociales para idear y crear contenido, y construir una comunidad en todos los canales sociales de The Everygirl. También es instructora de fitness grupal en Equinox.
