Una de las palabras más comunes asociadas con la maternidad es culpa. Desde el momento en que me convertí en madre, me vi constantemente haciendo malabarismos entre lo que debía estar haciendo y lo que quería estar haciendo. Siempre fue una batalla interna contra el persistente sentimiento de culpa de madre por desear cosas fuera de mi rol de cuidadora. A los treinta y seis años, con once años invertidos en mi carrera como estilista de moda, esperaba que la maternidad se integrara sin problemas en mi vida. ¡Qué sorpresa y qué sorpresa fue descubrir que no era así!
Imagen destacada de Nuestra entrevista con Ariel Kaye por Teal Thomsen.
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Una conversación honesta sobre la culpa de mamá
Incluso después de tres meses de reposo en cama, me sentía como una extraña para mi pequeño. No habíamos compartido ningún momento o experiencia de unión. Ni siquiera podía sonreírme todavía. Mi trabajo estaba en suspenso, mi vida se había ralentizado y se esperaba que yo llenara el vacío de mis once años de carrera con cuidado infantil las 24 horas. Fue una transición desafiante y la culpa de no sentirme completamente realizada por la maternidad pesó mucho sobre mí.
Recientemente, encontré algunos artículos profundamente honestos sobre la culpa de las madres. Uno que resonó más fue un extracto de Revista en especie.
“Convertirse en madre puede parecer como convertirse en una persona diferente cuando lo único que quieres ser es la mujer por la que trabajaste tanto para convertirte”.
Dado que parece que todas las mujeres del planeta, incluyéndome a mí, sufren el ciclo interminable de la culpa materna, me puse en contacto con la Dra. Sarah Oreck, MD, MS para obtener su opinión profesional sobre cómo definir la culpa materna y a quién afecta. y cómo gestionarlo. A continuación, analizamos todo lo relacionado con la culpa de mamá, incluido cómo romper con el ciclo del pensamiento negativo y asumir su identidad con alegría.
Sara Oreck, MD
Sarah Oreck, MD, MS, es una psiquiatra formada en la Universidad de Columbia que se centra en el bienestar mental de las mujeres. Dirige una práctica privada en la que combina los tratamientos médicos más actualizados con psicoterapia, meditación y un enfoque complementario de todo el cuerpo. A la Dra. Oreck le apasiona la enseñanza y da conferencias regularmente en el Cedars Sinai Hospital, UCLA y el sistema de Providence Hospital, además de su trabajo con los medios.
¿Cómo se define la culpa de mamá?
La culpa materna es un sentimiento de incompetencia y vergüenza que las madres experimentan cuando sienten que no están haciendo un buen trabajo criando a sus hijos. Se origina en expectativas poco realistas sobre cómo “debería” ser la maternidad.
Estos sentimientos pueden verse exacerbados por las representaciones de la maternidad idealizada en las redes sociales y pueden afectar significativamente la salud mental de la madre, lo que genera ansiedad, depresión y estrés crónico. Para abordar la culpa materna es necesario reconocer estas expectativas poco realistas, fomentar la autocompasión y buscar apoyo cuando sea necesario.
¿Qué tan común es la culpa de mamá?
La culpa de mamá es bastante normal y muchas mujeres la experimentan. Surge de la presión para cumplir con las expectativas sociales de una maternidad perfecta y los desafíos de equilibrar diversas responsabilidades.
Como psiquiatra reproductiva, a menudo veo madres que se sienten culpables por no pasar suficiente tiempo con sus hijos, por luchar con el equilibrio entre el trabajo y la vida personal o por compararse con los demás. Comprender que estos sentimientos son comunes puede ayudar a las madres a practicar la autocompasión y buscar apoyo cuando sea necesario, sabiendo que no están solas en esta experiencia.
Consejos para manejar la culpa materna
- Ten paciencia contigo mismo. Se necesita tiempo para adaptarse a la maternidad y cometer errores es parte del viaje. Sea amable y gentil consigo mismo, tal como lo es con sus bebés.
- No te compares con otras mamás. Cada padre es diferente y tiene circunstancias diferentes. Concéntrese en lo que funcione para usted y su familia.
- Pide ayuda cuando la necesites. No tengas miedo de pedir ayuda a tu pareja, familia, amigos o un profesional.
- Cuídate. Asegúrese de dormir lo suficiente, comer alimentos saludables y mover su cuerpo. Cuidarte te hará una mejor mamá.
Además de las ideas de la Dra. Oreck, quería compartir algunos consejos que personalmente me ayudaron en mi experiencia de lidiar con la culpa de madre. Definir intencionalmente mis valores como madre fue clave. Me ayudó a tener en claro las cosas que necesitaba y quería hacer como madre y a liberar las presiones externas que no me hacían caso.
También aprendí a priorizar una conexión de calidad con mis hijos. Esto me ha ayudado a concentrar mi energía y sentir que estoy dando lo suficiente a los demás y al mismo tiempo mantengo una relación sólida conmigo mismo.
¿Cuándo deberías buscar ayuda para manejar la culpabilidad de mamá?
Debes buscar ayuda profesional si tus sentimientos de culpa están interfiriendo con tu capacidad para ser padre o disfrutar de tu vida. Observa si te sientes abrumado, desesperanzado o estás desarrollando síntomas de depresión o ansiedad. Es posible que tengas pensamientos de hacerte daño o de que la vida no vale la pena vivirla o que tengas antecedentes de problemas de salud mental. Un terapeuta puede ayudarte a comprender la raíz de tu culpa y a desarrollar mecanismos de afrontamiento saludables. También puede brindarte apoyo y orientación mientras trabajas para superar la culpa.
La comida para llevar
La maternidad es un viaje que se recorre mejor con apoyo. No dudes en buscar los recursos que necesitas para hacer más agradable la experiencia. A través de mis escritos, me he dado cuenta de que la maternidad no es un viaje único para todos y que las expectativas puestas en las madres a menudo son poco realistas.
Al compartir nuestras verdades, podemos empoderar a la próxima generación de madres para que se sientan escuchadas, seguras y abiertas a dar forma a sus propias versiones de la maternidad. Esta autenticidad nos ayuda a ir más allá de las fantasías poco realistas con las que a menudo nos juzgan y comparan.
El cargo La culpa materna es más común de lo que cree: un médico comparte consejos sobre cómo superarla apareció primero en camilla estilos.
