¿Es este el secreto marino para limpiar la piel?
Las personas que sufren de acné pueden beneficiarse de seguir un Dieta mediterránea y tomar ácido graso omega-3 suplementos derivados de algas, Un nuevo estudio realizado en Alemania revela que.
La investigación, publicada el miércoles en la revista Revista de dermatología cosméticase hizo un seguimiento de 60 personas que habían sufrido acné leve a moderado durante años. Los participantes eran en su mayoría mujeres, de entre 20 y 30 años, que no tomaban medicamentos recetados para el acné.
La mayoría manifestó insatisfacción con sus tratamientos anteriores contra el acné y casi todos tenían deficiencias de omega-3 al comienzo del estudio.
Los omega-3 son esenciales para el funcionamiento de las células, especialmente en los ojos y el corazón. El cuerpo no los produce de forma natural, pero se pueden obtener de alimentos como el pescadonueces, semillas de lino y verduras de hoja verde.
Los omega-3, especialmente el EPA y el DHA, tienen poderes antiinflamatoriosLas investigaciones han sugerido que estas grasas saludables pueden aliviar el acné, una afección inflamatoria de la piel, pero La evidencia no ha sido concluyente.
Una dieta sana y equilibrada que mantenga estables los niveles de azúcar en sangre. poder ayudar En la batalla contra las imperfecciones, los picos de azúcar en sangre pueden causar inflamación y estimular al cuerpo a producir un exceso de sebo, una sustancia aceitosa que puede provocar acné.
Para este estudio, se animó a los participantes a seguir una dieta mediterránea centrada en plantas con ingredientes no procesados, de temporada y ricos en nutrientes, y a evitar los alimentos ultraprocesados, los productos lácteos y la carne.
Los voluntarios tomaron suplementos de omega-3 de origen alga que contenían EPA y DHA con su comida principal del día. La dosis se fue incrementando a lo largo de las 16 semanas del estudio.
Los niveles de ácidos grasos omega-3 rondaban el 4,9 % al inicio del tratamiento. Quienes superaron el objetivo del 8 % experimentaron una reducción significativa de la gravedad del acné, afirmaron los investigadores.
“Las intervenciones en el estilo de vida, incluidas las recomendaciones dietéticas, no deben considerarse como algo opuesto a los medicamentos recetados, sino como un complemento valioso para cualquier plan de tratamiento moderno del acné”, afirmó la autora del estudio correspondiente, la Dra. Anne Guertler de la Ludwig-Maximilians-Universität München.
El equipo de Guertler observó que algunas personas abandonaron el estudio porque su acné empeoró.
Los investigadores dijeron que en estudios futuros se debería ajustar la dosis de omega-3 para que todos los participantes puedan alcanzar el nivel objetivo. En futuras investigaciones también se debería evaluar si el límite superior del rango, alrededor del 11%, ofrece beneficios adicionales.
