PREGUNTA: Hola, Dr. Zac. Bebo habitualmente y estoy pensando en estar un mes sobrio. Algunos de mis amigos lo hicieron. Julio seco y no paraba de hablar de ello.
Si tuviera que pasar un mes sobrio, ¿Qué le pasaría a mi cuerpo? ¿Qué notaré inmediatamente mientras atravieso este mes de sobriedad? – Nathaniel de Surfers Paradise, Australia
RESPUESTA: Todo el mundo, en algún momento de su vida, debería experimentar con un mes sin beber alcohol.
Todos empezamos a beber cuando somos adultos jóvenes (algunos adolescentes) porque pensamos que es lo que todo el mundo hace.
Beber está arraigado en nuestra cultura, y sospecho que hay millones de australianos que podrían estar pensando si ya no deberían beber alcohol.
Noticia de última hora: el alcohol es veneno y no es bueno para la salud. Tomándome un mes sin alcohol Puede traer beneficios notables. Hay cinco beneficios principales que se producirán. ¡Vamos a analizarlos ahora!
Función hepática mejorada
El alcohol es procesado por el hígado y el consumo regular puede sobrecargar este órgano. Después de un mes de sobriedad, es posible que notes una mejora en los niveles de enzimas hepáticas y una reducción del riesgo de enfermedades hepáticas.
Incluso la abstinencia de alcohol a corto plazo puede reducir significativamente la grasa y la inflamación del hígado.
Dormir mejor
El alcohol puede alterar los patrones de sueño, y aunque al principio te haga sentir somnoliento, el sueño que consigues es de mala calidad.
Abstenerse de beber alcohol puede mejorar la calidad del sueño, hacerlo más profundo y mejorar el descanso general. Podrá disfrutar de un sueño más reparador después de unos pocos días.
Funcionamiento mental más claro
El alcohol afecta la función cerebral, incluidas la memoria y las capacidades cognitivas. Un mes sin beber alcohol mejora las funciones cognitivas, como la memoria, la atención y la capacidad de resolución de problemas.
A medida que se mantenga sobrio, es posible que empiece a pensar con más claridad y se sienta más concentrado.
Posible pérdida de peso
El alcohol tiene muchas calorías y puede provocar un aumento de peso. Abstenerse de beber alcohol puede conducir a una pérdida de peso y a una mejor salud metabólica.
Después de un mes, es posible que notes una disminución en el peso corporal y mejores niveles de energía.
Estado de ánimo estable
El consumo de alcohol está relacionado con cambios de humor y puede exacerbar los síntomas de ansiedad y depresión.
Alejarse del biberón durante un tiempo puede producir mejoras en el estado de ánimo y una disminución de la ansiedad y los síntomas depresivos.
Es posible que notes que tu estado de ánimo se estabiliza y te sientes menos ansioso.
Estos cambios pueden empezar a notarse en cuestión de días y seguir aumentando a medida que se mantenga sobrio. Cuanto más tiempo permanezca sobrio, mejor se sentirá.
¡Vaya a divertirse sobriamente en su viaje seco!
