Eres digno.
Tienes valor, incluso cuando te sientes no amado y fracasado, incluso cuando te sientes perdido y solo. Eres una parte importante de este mundo. Tu existencia importa. No permitas que te olvides de ello. Incluso en tus peores días, incluso cuando te sientes inútil, todavía tienes valor. En el fondo, sabes que eso es verdad.
Deberías centrarte en las cosas que poder control.
No puedes controlar los pensamientos intrusivos que aparecen en tu cabeza. No puedes controlar la forma en que otras personas reaccionan ante ti. No puedes controlar si tu ansiedad te molesta hoy o no. Hay tantas cosas que no puedes controlar en este mundo, pero tu respiración es algo que sí puedes controlar. poder Control. Tómate un tiempo para hacer ejercicios de respiración. Calma tu cuerpo para calmar tu mente. Puede que no resuelva tus problemas por completo, pero es un comienzo.
Eres suficiente.
Es fácil compararte con los demás, señalar todas tus carencias, pero debes ser amable contigo mismo. Eres lo suficientemente inteligente. Eres lo suficientemente fuerte. Eres lo suficientemente talentoso. suficiente. Nunca dejes que nada ni nadie te convenza de lo contrario, ni siquiera tu ansiedad.
Está bien no estar bien.
No tienes que dejar de lado tus pensamientos incómodos. No tienes que fingir que estás completamente bien cuando estás gritando por dentro. Tienes derecho a estar molesto. Tienes derecho a llorar. Tus sentimientos son válidos. Está bien si te estás desmoronando. Eso significa que puedes comenzar a reconstruir.
Sigue aguantando.
No te rindas. Aguanta un poco más porque las cosas van a mejorar. No siempre te sentirás así. Con el tiempo, volverás a estar bien. Solo tienes que aguantar lo suficiente para demostrártelo a ti mismo.
Eres un guerrero.
La ansiedad es una mierda. Para ti no es fácil superar cada día, pero te levantas y lo haces una y otra vez. El hecho de que para otras personas levantarse de la cama y vestirse sea mucho más fácil no debería desanimarte. Debería recordarte lo mucho que tienes que luchar cada momento que estás despierto. Eso te convierte en un guerrero. Eso te convierte en un luchador.
Los miedos no son hechos.
El hecho de que tengas miedo de que nadie te ame nunca no significa que sea cierto. El hecho de que tengas miedo de no tener éxito nunca no significa que esa sea la realidad. Tus peores temores no son hechos fríos y duros. Tu ansiedad te está mintiendo. Te está engañando para que te veas a ti mismo de una manera negativa.
Ya has pasado por este dolor antes.
Puede que sientas que este dolor nunca va a desaparecer, pero ya lo ha hecho antes. Puede que sientas que eres incapaz de superar otro momento, pero ya lo has hecho antes. Este no es tu primer día lidiando con la ansiedad. Ya la has superado antes y la superarás de nuevo. Puede que te agote. Puede que te desmorone. Pero vas a resistir. Y deberías estar orgulloso de ti mismo por eso.
