Entre sus recién estrenadas Corto y dulce álbum (y su Batido homónimo de Erewhon), explosión de firma icónicay de estilo ultrafemenino, ha sido el verano de Sabrina Carpenter; la Por favor, por favor, por favor La estrella del pop está dando chica de modaDespués de probar su batido de superalimentos (para investigar, por supuesto), sentí curiosidad por saber cómo esta bomba rubia mantiene su salud (entre un brillo que viene desde adentro y la energía para bailar por el escenario, ¿no quieres saberlo tú también?).
En una entrevista de 2022 con María ClaraEnfatizó un principio que también defendemos en The Everygirl: la bioindividualidad, o el reconocimiento de que todos somos únicos y que aceptar nuestra individualidad es la clave para la salud y la felicidad. “Cada vez que conozco a alguien que es realmente tan genuina y auténticamente él mismo, es algo tan hermoso, y puedes sentir que eso irradia de ellos”. Entonces, ¿qué hace Sabrina para mantenerse fiel a sí misma y aceptar la singularidad de su cuerpo para lograr la máxima salud y felicidad? Investigué. Sigue leyendo para conocer sus rituales de salud y bienestar probados y verdaderos que son esenciales para su bienestar.
1. Ella comienza su día practicando la gratitud.
Ya sea que esté trabajando en música y despertándose tranquilamente alrededor de las 9 o 10 de la mañana o en el set antes de que salga el sol, Sabrina enumera las cosas por las que está agradecida a primera hora de la mañana para poder establecer un tono positivo para el día. “En realidad, me ha beneficiado mucho el día, simplemente tomarme esos segundos para hacerlo, porque creo que de lo contrario es muy fácil leer algo que es una buena o mala noticia, pero simplemente te afecta de una manera extraña”. Ella dijo María Clara.
Parece que Sabrina está en lo cierto. Un estudio publicado en la revista Academy of Management Journal muestra que el estado de ánimo matutino afecta a todo el día: los participantes que empezaron el día felices o tranquilos solían permanecer así durante todo el día, mientras que los que empezaron el día de pésimo humor no lo consiguieron (y se sintieron aún peor al final del día). Por lo tanto, una práctica matutina de gratitud (ya sea decir una afirmación en voz alta o en tu cabeza, como “estoy muy agradecido por X”) o llevar un diario (como enumerar las cosas por las que estás agradecido, como Sabrina) puede ser la diferencia entre tener 24 horas alegres y satisfactorias o quedarte atrapado en un estado mental negativo.
2. Ella siempre se toma tiempo para el cuidado personal sencillo.
No importa a dónde viaje o lo ocupada que esté su agenda, Sabrina siempre encuentra tiempo para el cuidado personal y mejora su estado de ánimo. Cuando está muy ocupada, este cuidado personal parece una buena rutina de cuidado de la piel. “El cuidado de la piel es el tiempo que me dedico a mí misma todos los días, que siento que es muy importante y mejora mi estado de ánimo”. Su rutina de cuidado de la piel (la misma que sigue para la tuya, por cierto: limpiador, tónico y protector solar) no se trata solo de la salud o la belleza de la piel, sino de tomarse un momento para ella misma para conectarse a tierra. “Cada vez que lo hago, automáticamente me siento mucho mejor y me hace sentir un poco más centrada”. Sabrina también compartió que considera los baños regulares y la música (pista Exhalar) herramientas importantes en su caja de herramientas para mejorar el estado de ánimo. “Creo que los baños me han salvado la vida, y de nuevo, la música. Escribir música ha sido mi forma de cuidarme. Si estoy sola y muy estresada, me paso horas y horas sentada frente al piano”.
La lección que todos podemos aprender de Sabrina: no subestimes el poder de la simplicidad cuando se trata de tu estado de ánimo y bienestar. Cuidar tu mente y tu cuerpo no tiene por qué ser elaborado ni incluir el último producto o tendencia promocionada en TikTok. Una vez que hayas establecido algunas actividades que funcionen de maravilla para reducir el estrés o mejorar el estado de ánimo, confía en ellas, pero continúa reevaluándolas. A medida que atraviesas diferentes etapas de la vida, es probable que tus necesidades de cuidado personal cambien.
3. Ella se va a la cama sin ninguna distracción.
La dura realidad es No dormir lo suficiente Puede ser perjudicial para la salud, incluso si comes bien y haces ejercicio con regularidad. Y Sabrina sabe que no debe estropear su sueño reparador. “Me encanta desmayarme sin distracciones”, Ella dijo“No recuerdo la última vez que vi un programa de televisión. Al final del día, siento que he agotado todo lo que tenía, así que me encanta dormir y quedarme dormido lo más rápido que puedo”.
De suplementos a taparse la boca con cinta adhesiva a sincronización del sueñoNo faltan soluciones para conciliar el sueño que prometen un buen descanso nocturno. Pero, siguiendo el ejemplo de Sabrina y acostándote antes de dormir (es decir, limitando las actividades que son estimulantes o que involucran luz brillante), es mejor que te pongas en modo de suspensión. dos o tres horas antes de acostarse) puede ser el único truco que necesitas para El mejor sueñoPara implementar una política de no usar pantallas antes de acostarse, opte por leer, diarioo escuchar música suave como jazz o música clásica para relajarse y preparar su cuerpo para un sueño óptimo.
4. Ella hace del ejercicio un evento social.
Cuando se trata de hacer ejercicio, Sabrina no sigue una rutina estricta y adopta un enfoque más relajado. “Soy un poco (casual) con el ejercicio”, dijo. Mariy Claire“No es algo que haga todos los días, pero trato de equilibrarlo como puedo y, al menos una o dos veces por semana, hago algo un poco más disciplinado. Tomo una clase de algún tipo o hago ejercicio en casa”. Y cuando suda, lo hace con su círculo más cercano para que sea más agradable. “A veces voy a Pilates con amigos”, dijo. “Me encanta hacer ejercicio con amigos porque me hace sentir como si no estuviera haciendo ejercicio”. Los estudios coinciden: Un estudio de 2022 demostró que hacer ejercicio con un amigo es más motivador que hacerlo solo. Tener un compañero de entrenamiento significa que tendrás menos probabilidades de aburrirte y abandonar, y te esforzarás más para trabajar más duro, gracias a la incorporación del factor responsabilidad.
Ya sea que tengas un amigo de confianza con quien siempre puedas contar para que sea tu compañero de entrenamiento en el marcado rápido o que hagas ejercicio con otras personas en un entorno de clase, puedes esperar mejores resultados y marcar dos determinantes de salud importantes: ejercicio y Conexión social—Ya que estás en ello, reúne a tus mejores amigos del gimnasio y haz lo que dice Sabrina. Rutina de abdominales o entrenamiento en casa (prepárate para ponerte en cuclillas, pero Hazlo divertido al estilo Sabrina).
Mientras ella tiene más de 39 millones de seguidores en IG y 26 millones de seguidores en TikTok Mientras espera su próxima actualización de vida o su próximo video, Sabrina sabe el valor de establecer límites en las redes sociales. En una entrevista reciente con LucirElla compartió su opinión sobre Las redes sociales y sus efectos en la salud mental:“Creo que todos llegamos a ese punto en el que decimos: ‘¿Sabes qué? Voy a tocar el césped y a dar un paseo…’ No nos damos cuenta de lo mucho que dependemos de las redes sociales y de lo mucho que las consumimos. Consumimos cosas que no queremos ver, pero aparecen frente a nosotros y están ahí, y nos quedamos atrapados con nuestros sentimientos. Pero creo que lo mejor para mí, a veces, es simplemente no mirarlas”.
Siguiendo el ejemplo de Sabrina, prueba a desintoxicarte de las redes sociales, especialmente cuando sientas envidia, tengas problemas para dormir o pases más tiempo frente a la pantalla del que quieres admitir. Si dejar de hacerlo de golpe y empezar de una vez por todas te parece demasiado difícil, empieza poco a poco estableciendo límites de tiempo, silenciando las cuentas que te hagan sentir menos o eliminando las aplicaciones durante un día. Si bien puede resultar difícil distanciarte del mundo digital, serás más intencional con tu tiempo y liberarás espacio mental para hacer lo que realmente te da alegría en la vida real.
CONOZCA AL AUTOR
Katherine Chang, redactora de bienestar
Katherine Chang es redactora de The Everygirl's Wellness y tiene más de cinco años de experiencia en el ámbito de la salud y el bienestar. Explora los últimos temas y tendencias de bienestar a través de estudios y artículos, y siempre es la primera en la fila para probarlos de primera mano.
