La toxicidad existe en un espectro, pero hay un conjunto de comportamientos reveladores que pueden indicar una falta de empatía, de sentimiento de superioridad y de explotación que pueden ser perjudiciales para las relaciones. Utilice los siguientes elementos de alerta para evaluar si puede identificar los siguientes comportamientos tóxicos en su pareja. Lleve la cuenta. Por cada ítem que aplique a tu pareja, suma diez puntos. Añade dos puntos extra si el comportamiento es muy frecuente. (doce puntos por conductas frecuentes en lugar de sólo diez). Verás explicaciones sobre la puntuación total de “toxicidad” de tu pareja al final.
Él comenzó la relación brindándote afecto y atención constantes, pero su comportamiento ha cambiado abruptamente sin razón aparente. Ahora te invalida emocionalmente, te descuida y te niega todo lo que te rodea.
Las personas tóxicas comienzan la relación a toda velocidad: avanzan rápidamente a través de la intimidad emocional y física con una táctica de manipulación conocida como bombardeo de amor y participar en falsificación del futuro Para hacerte creer que ya están planeando casarse, tener hijos y vivir una vida perfecta contigo. Sin embargo, tan pronto como te involucres lo suficiente en la relación, te quitarán la alfombra de debajo de tus pies y actuarán con frialdad e insensibilidad. Retirando la atención y el afecto deliberadamente para que los persigas. Para este comportamiento específico, no hay una razón aparente por la que lo hagan; no hay nada que hayas hecho o dicho: es un patrón que utilizan para controlarte y manipularte. Si le planteas tus preocupaciones a esta pareja, te invalida y actúa como si estuvieras imaginando cosas o como si no hubiera habido ningún cambio, incluso cuando sí lo hubo. Incluso puede que te llamen “loco,” “desconfiado”, “exagerado” o “dramático”.
Empieza a discutir de la nada solo para culparte cuando reaccionas. Tienes la sensación de que le gusta provocarte.
Las personas manipuladoras prosperan caosEstas son las mismas personas que a menudo afirman que no les gusta el drama, pero a menudo son ellos los que lo hacen. fuente Si tu pareja se esfuerza habitualmente por provocarte con afirmaciones absurdas, críticas excesivas, insultos, apodos, ataques de ira repentinos o caracterizaciones erróneas de ti que son injustificadas y hirientes, es probable que estés tratando con una persona tóxica y abusiva.
Él intenta ponerte celoso a propósito.
Las investigaciones muestran que ciertos tipos de personalidad tóxica, como las personalidades narcisistas y psicopáticas, provocar celos a propósito Para controlarte y establecer poder sobre ti. Si tu pareja parece mencionar de manera implícita o explícita a parejas pasadas o a posibles parejas actuales, o hablar excesivamente de sus ex, ten cuidado. Una pareja sana no te hará competir por ella, ni te etiquetará de “necesitada e insegura” por plantear tus preocupaciones. Las parejas más manipuladoras fingirán inocencia si mencionas estos comportamientos, pero seguirán participando en ellos excesivamente para provocarte aún más a que reacciones. Estas reacciones les sirven de combustible.
Tienes la sensación de que tiene envidia o celos de ti.
Saludable, Socios de alta calidad Te apoyan y te animan. Las parejas tóxicas te deprimen. Tu pareja puede ser tóxica si minimiza tus logros, te menosprecia encubiertamente, te compara con otros o desinfla tu alegría durante los momentos felices y de celebración.
Rara vez asume la responsabilidad de sus acciones dañinas. En cambio, te obstruye o te hace sentir mal cuando planteas tus inquietudes.
Cuando abordas una inquietud de manera constructiva, te encuentras con una resistencia extrema por parte de tu pareja. Puede montar en cólera, cerrar la conversación antes de que comience o hacerte creer que hay algo malo en ti y en tu percepción. Esta persona se niega a asumir la responsabilidad de cualquiera de sus acciones, grandes o pequeñas, que puedan haberte hecho daño.
Intenta sabotear las festividades, tu cumpleaños, tus vacaciones, tus oportunidades educativas o profesionales y otras ocasiones especiales.
No obtienes paz de esta persona, ni siquiera en ocasiones especiales. Aunque haces todo lo posible para celebrar los logros de esta persona y hacer que las fiestas, los cumpleaños o los hitos sean un momento feliz para ella, a ellosIntentan sabotear activamente tus momentos de alegría. Ya sea que siempre estén jugando al Grinch durante la Navidad o privándote del sueño antes de exámenes importantes y entrevistas de trabajo, todo se trata de controlarte para que los veas como tu única fuente de felicidad y validación.
Él te abandona en tiempos de necesidad.
Cuando estás sufriendo un duelo, un trauma, una enfermedad o una situación estresante, tu pareja tóxica no está por ningún lado. Las personas tóxicas más depravadas son conocidas por abandonar o abusar de sus seres queridos incluso durante enfermedades que ponen en peligro su vida. Las parejas más tóxicas empeoran activamente las cosas al infundir miedo con comentarios que empeoran la situación o al darte patadas cuando ya estás deprimido.
Es condescendiente, condescendiente o crónicamente sarcástico.
Si te trata como si fueras inferior y es despectivo y condescendiente en su comunicación contigo, esto es emocionalmente abusivo y tóxico. Si responde a tus emociones como si no tuvieras derecho a ellas y debieras ser una esponja pasiva para su crueldad, esto también es emocionalmente abusivo y tóxico. sarcasmo crónico Menospreciarte y acosarte, esto en realidad puede ser una posible señal de alerta de rasgos de personalidad más oscuros como psicopatía.
Es impredeciblemente cálido y frío y toma represalias cuando le pones límites.
Nunca sabes en qué situación te encuentras con esta persona. En un momento te está conquistando con grandes gestos románticos, especialmente cuando espera que la perdones. Al siguiente, estás caminando con cuidado con la esperanza de no enfurecerla. Es posible que incluso intente justificar su comportamiento fingiendo que está arremetiendo debido al estrés, pero sigue teniendo este comportamiento independientemente de cuántas veces le hayas rogado que pare. Si temes revelar tus sentimientos y pensamientos básicos a esta persona y dudas en establecer límites porque te has encontrado con represalias por establecer límites, está claro que no te sientes emocionalmente seguro en esta relación.
Es turbio e irrespetuoso en las redes sociales.
Si sigue cuentas inapropiadas y lascivas, coquetea con amigas sospechosas, se cuela en los mensajes directos o en las secciones de comentarios de otras personas de una manera que traspasa los límites, o publica subtítulos sospechosos y pasivo-agresivos que hacen referencia a su relación, no crea en la minimización de que “son solo las redes sociales”. Redes sociales es simplemente otra plataforma para mostrar comportamientos y hábitos preexistentes, una plataforma muy pública. Si te faltan el respeto a ti y a tu relación en las redes sociales, te están faltando el respeto. período.
Lo atrapas en mentiras piadosas y grandes mentiras.
Sorprendes a tu pareja mintiendo sobre asuntos minúsculos que no parecen relevantes para mentir. También la pillas mintiendo “grandes” mentiras, sobre con quién estaba o dónde estaba o incluso quién es. Es probable que esto sea una señal de un patrón más amplio de engaño y mentira patológica o posible infidelidad emocional y/o física a la que debes prestar atención. Es especialmente manipulador si esta persona afirmó que nunca te mentiría al principio, pero terminó mintiendo sobre casi todo: esta es una señal de que estás tratando con una personalidad patológica que quiere involucrarse en Gestión de impresiones.
Te esfuerzas al máximo para complacerlo, pero él rara vez te responde. Devuelve tu amabilidad con crueldad.
Aunque antes tu pareja te perseguía con fervor, ahora te encuentras haciendo todo lo posible para complacerla. Esto puede deberse a que estás trauma unido Con ellos, de maneras que hacen que la relación tóxica parezca adictiva y difícil de terminar. Hay muy poca reciprocidad, ya que él devuelve tu generosidad con un trato cruel e insensible. Cuanto más amable y compasiva eres con él, más te degrada y castiga. Él solo parece volverse más amable contigo cuando retiras tu atención porque busca restablecer el control.
Él espera que arregles su vida y hagas trabajo extra.
Una cosa es apoyarse y ayudarse mutuamente de forma sana, pero otra muy distinta es que una persona dependa excesivamente de ti para arreglar su estabilidad mental, sus finanzas, su carrera, su vida social o para que asuma tareas domésticas y emocionales adicionales que te agoten. En ese caso, no tienes una pareja sana. Tienes el trabajo de tiempo completo de criar a un adulto.
¿ES ÉL O ELLA TÓXICO?
Explicación de la puntuación:
12-36: Tiene algunas tendencias tóxicas y dañinas. Si notas que estos comportamientos no han mejorado a largo plazo, incluso después de la comunicación, puede ser mejor que reevalúes el estado de tu relación con esta persona. Incluso algunas de estas señales de alerta pueden ser indicadores de comportamientos peligrosos que pueden intensificarse con el tiempo, especialmente si son muy frecuentes.
46-96: Tóxico. Esta persona muestra demasiados comportamientos tóxicos que podrían hacerte daño. Lo mejor es distanciarse lo antes posible. Reduce tu inversión en esta relación y comienza a comprobación de la realidad En términos de cómo esta relación te ha afectado. Piensa en cómo esta relación seguirá dañándote y qué te robará si continúas en ella.
106-156: Extremadamente tóxico (alta probabilidad de narcisista y psicópata Tendencias presentes y posibilidad de escalada). Puede ser útil buscar apoyo profesional en este momento. Cree un plan de seguridad y comience a romper el vínculo traumático para que pueda liberarse de los peligros que se avecinan.
