Incluso a una edad avanzada, seguir hábitos saludables puede ayudar a las personas a vivir más tiempo, sugiere un estudio publicado en línea el 20 de junio de 2024 por Red JAMA abiertaLos investigadores examinaron los estilos de vida de 5.222 personas de 80 años o más. Luego, analizaron quiénes del grupo habían alcanzado los 100 años (centenarios) y quiénes no. El equipo clasificó el estilo de vida de cada persona en una escala de cero a seis, en la que las puntuaciones más altas sugerían conductas más saludables. Las puntuaciones se calcularon en función de hábitos como la diversidad de la dieta, el ejercicio regular, el tabaquismo, el consumo de alcohol y el índice de masa corporal (IMC). Los participantes que puntuaron entre 5 y 6 vivieron más tiempo, en promedio, y tenían más probabilidades de convertirse en centenarios. Los que puntuaron entre cero y 2 vivieron menos tiempo.
Según los investigadores, tres de los hábitos de vida tuvieron el mayor impacto en la longevidad: la dieta, el ejercicio y no fumar. Los centenarios consumían mayores cantidades de frutas, verduras, pescado, legumbres y té. También realizaban ejercicio regularmente, como correr y practicar qigong, y nunca fumaban. (El consumo de alcohol y el IMC no influyeron en la esperanza de vida de una persona hasta los 100 años).
Es importante señalar que los resultados solo mostraron una asociación y no tuvieron en cuenta el estilo de vida de las personas cuando eran más jóvenes. Sin embargo, sí sugieren que mantener hábitos saludables incluso a una edad avanzada podría ofrecer beneficios que prolonguen la vida.
Imagen: © andreswd/Getty Images
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