Una dietista especializada en cáncer dice que solo hay siete cambios en el estilo de vida que usted necesita hacer para reducir su lista de cáncer.
Alrededor de mundoalrededor de 10 millones de personas mueren por cáncer cada año, lo que lo convierte en uno de los más grandes salud Problemas que enfrentamos hoy en día.
Existen más de 200 tipos de esta enfermedad, dependiendo del órgano o tejido del que se origine.
Todos los días nos golpean Una variedad de diferentes advertencias sobre el cáncercon una enorme cantidad de hábitos y grupos de alimentos que aparentemente nos ponen en riesgo.
Pero la dietista oncológica registrada Nichole Andrews, conocida como @oncology.nutrition.rd en Tik Tokdice que reducir nuestro riesgo de cáncer es mucho más sencillo de lo que pensamos.
Hay algunas cosas que puede hacer para disminuir el riesgo de contraer cáncer. (Fotografía de archivo Getty)
En un video de TikTok, dijo: “Solo hay siete cosas (nutrición y estilo de vida) que aumentan el riesgo de contraer cáncer. Siete cosas: es la lista completa”.
Alcohol y tabaco
Las dos primeras cosas son el alcohol y el tabaco, como ella misma explica: “El tabaco es muy conocido, pero el alcohol no es para la mayoría de la gente.
“De hecho, aproximadamente el 50 por ciento de los estadounidenses ni siquiera saben que el alcohol aumenta el riesgo de cáncer: aumenta el riesgo de seis tipos diferentes de cáncer”.
Para reducir el riesgo de cáncer, dice Nichole, es necesario eliminar por completo el alcohol de la dieta.
Carnes procesadas
Según Nichole, hay que decirle adiós a las hamburguesas y a los desayunos ingleses completos.
Ella dice: “El número tres serán las carnes procesadas, los embutidos, el tocino, las salchichas, esas carnes precocidas, las tiendas, aumentan el riesgo de cáncer colorrectal en cualquier consumo.
“Cuanto más se consume, mayor riesgo de cáncer colorrectal”.
El estilo de vida lo es todo cuando se trata de salud. (TikTok/@oncology.nutrition.rd)
Exceso de tejido graso corporal
Nichole luego explica que el siguiente paso es tener niveles excesivos de tejido graso corporal, ya que querrás llevarlo a un nivel más saludable.
“Esto no significa que tengas que bajar el número de la báscula”, dice Nichole, pero es posible que necesites reducir la cantidad de tejido graso corporal a un nivel saludable.
De lo contrario, podría aumentar el riesgo de padecer 13 tipos diferentes de cáncer.
No comer suficientes plantas
A continuación, destaca: “Es necesario intentar obtener 30 gramos de fibra procedente de alimentos vegetales al día.
“Si tienes una dieta baja en fibra, aumentarás tu riesgo de padecer cáncer”.
No hacer suficiente ejercicio
Nichole luego explica que es necesario realizar 150 minutos de ejercicio o actividad física por semana, ya que al “no moverse, se aumentan los riesgos de cáncer”.
El NHS dice que es necesario realizar 150 minutos de actividad moderadamente intensa o 75 minutos de ejercicio muy intenso cada semana, y debe realizar ejercicios de fortalecimiento para trabajar todos los grupos musculares principales al menos dos días a la semana.
Tomar demasiados suplementos
Concluye diciendo que hay que evitar tomar suplementos en exceso, ya que pueden acabar dañando las células.
Resulta que parece bastante fácil reducir el riesgo de cáncer. Es cuestión de reducir estos factores poco a poco para alcanzar los objetivos de salud a largo plazo.
