Tina Woods acaba de cumplir 60 años y nunca se ha sentido más joven.
Bosques, un Emprendedor y empresario con sede en LondresEO, Le contó efusivamente a Business Insider Esta semana, “tengo la fuerza de un buey, movimientos de baile para bailar toda la noche y una alegría renovada por mi matrimonio y mi trabajo”.
Las pruebas sugieren que su cerebro está envejeciendo como una persona de 35 años, mientras que su corazón y metabolismo son los de una persona de unos 40 años. Explica que su GlycanAge (una medida clave del envejecimiento biológico determinada por una prueba de punción en el dedo que rastrea la cantidad de inflamación crónica en el cuerpo) ha bajado de 46 a 35 en los últimos años.
“My GlycanAge proporciona un único punto de datos que va de la mano con cómo me siento, lo cual es fantástico”, afirmó entusiasmada.
Woods se embarcó en lo que ella llama su búsqueda de la longevidad hace cuatro años. Enfrentada a un cambio de carrera, un nido vacío y la menopausia, comenzó a investigar para su libro “Viva más tiempo con IA”
Al entrevistar a expertos en longevidad de todo el mundo, notó una tendencia.
“La mayoría de las cosas que hacían día tras día para mantenerse jóvenes eran bastante sencillas y baratas”, explicó a Business Insider. “Normalmente implicaban algún tipo de restricción calórica, una dieta saludable compuesta por muchas plantas, ejercicio decente y un buen sueño. En resumen, lo básico. Cosas que podría haber recomendado tu abuela”.
Estos son los cuatro cambios que dijo haber realizado para reducir su edad biológica: tomar suplementos, comer una comida al día durante la mayor parte de la semana, hacer Zumba y usar terapia de reemplazo hormonal.
Suplementos
El bosque toma varios suplementos para apoyar su bienestar, incluyendo vitamina D, B12, omega-3 y calcio. También toma colágeno para sus articulaciones, que admite que no son inmunes al desgaste del envejecimiento, “Definitivamente ya no son lo que solían ser; probablemente los calificaría como mi parte del cuerpo más antigua, biológicamente hablando”.
Vitamina Den particular, es muy importante para la salud de los huesos y un sistema inmunológico fuerte. Muchos estadounidenses son No obtener suficiente vitamina D.
Además de su régimen de suplementos, Woods sigue una dieta equilibrada y evita los alimentos ultraprocesados.
Restricción calórica
Woods practica una forma extrema de ayuno intermitentecomiendo sólo una comida al día, cuatro días a la semana.
Ella insiste a Business Insider: “Aunque todavía es algo controvertido, estoy convencida de que esta es una de las claves principales para un envejecimiento saludable. Fue una conversación con el genetista y médico especialista en longevidad Nir Barzilai en Nueva York lo que realmente me hizo decidirme a esta idea, ya que me explicó cómo, mecánicamente, tiene sentido que una pequeña restricción calórica, y específicamente, un tiempo de ayuno cada día, podría ser bueno para la longevidad humana”.
El Pros y contras de ayuno intermitente — comer dentro de un período de tiempo específico y ayunar durante las horas restantes — tener Se ha debatido durante mucho tiempo.
Los expertos advierten contra la plan de una comida al díaadvirtiendo que es demasiado restrictiva, insostenible y aumenta el riesgo de atracones.
Ejercicio
Woods mantiene “una devoción religiosa por el ejercicio”. Además de las clases de baile Zumba, practica entrenamiento de fuerza en el gimnasio de su casa, complementando sus entrenamientos con videos de YouTube.
“¡Mi VO2 máximo, una medida clave de la salud y el estado físico del corazón, está por las nubes!”, exclamó.
Además del entrenamiento regular, Woods acelera su ritmo cardíaco bailando en raves que duran toda la noche en Londres.
“Estar en la pista de baile me electriza por completo. Siento que la música es mi alma. Incluso ahora soy DJ: hace poco hice de DJ en la primera fiesta de longevidad del mundo”, le dijo a Business Insider.
Terapia de reemplazamiento de hormonas
Por sugerencia de su médico, Woods comenzó una terapia de reemplazo hormonal (TRH) hace unos años cuando comenzaron los síntomas de la menopausia.
“Siempre había estado en forma y relativamente sana, pero durante la menopausia noté que estaba empezando a ganar algo de peso y me sentía con poca energía, no como yo misma”, compartió con Business Insider. “Poco deseo sexual, problemas urinarios. ¡Qué asco!Pensé.”
Comenzó con una versión de parche de terapia de reemplazo hormonal antes de pasar a geles tópicos y cápsulas de progesterona.
Consulte con un profesional médico antes de comenzar la terapia de reemplazo hormonal (TRH); los oncólogos advierten que puede Aumenta ligeramente el riesgo de cáncer de mama..
Alegría
Woods enfatiza la relación entre la alegría y la longevidad.
En su experiencia, vivir una vida más larga y saludable no requiere Biohacking costosocomo el tratamiento con células madre o las transfusiones de sangre.
“Ahora estoy convencida de que la esperanza y la felicidad superan a cualquier pastilla a la hora de mejorar el envejecimiento biológico”, afirma. “Esa es solo mi opinión por ahora, pero se basa en lo que he visto en mí misma”.
