- Un estudio de la Federación Estadounidense para la Investigación del Envejecimiento está analizando qué contribuye a que las personas vivan hasta los 95 años o más.
- Los SuperAgers y sus hijos adultos son bienvenidos a inscribirse en el estudio.
- Sally Froelich, de 95 años, comparte su experiencia como SuperAger.
A sus 95 años, Sally Froelich tiene una gran riqueza de experiencias de vida.
En 1950, empezó a trabajar en los grandes almacenes Macy's de la ciudad de Nueva York y, finalmente, consiguió un puesto en Bloomingdale's, donde la contrataron para entrevistar a la gente durante el desayuno de la mañana. Sus interacciones con los clientes dieron lugar a la creación de “The Sally Froelich Show”, que se emitió durante más de 20 años.
“Los invitados me hablaban y el público me hacía preguntas. Fue muy divertido”, le dijo a Healthline.
Recuerda una serie del programa llamada “Los años vitales”, en la que hablaba con diferentes expertos sobre el proceso de envejecimiento.
“Tenía unos 60 años en ese momento y realmente se trataba de gente de mi edad hoy: segundos matrimonios, ejercicio, diferentes problemas, nietos, etc.”, dijo Froelich.
Recordar la serie le resulta muy familiar, ya que actualmente es una de las 600 personas que participan en la Estudio de la familia SuperAgers realizado por la Federación Americana para la Investigación del Envejecimiento.
El estudio tiene como objetivo reclutar a 10.000 SuperAgers, que los investigadores definen como personas de 95 años o más que gozan de buena salud física y mental.
El estudio también incluye a los hijos adultos de los SuperAgers y a los cónyuges de los niños que no tienen padres SuperAgers.
“Son tan importantes como los SuperAgers porque necesitamos hacer comparaciones en la frecuencia de los genes”, Sofía MilmanMD, MS, experto nacional en envejecimiento y director de Estudios de Longevidad Humana en el Colegio de Medicina Albert Einstein, dijo a Healthline.
“El objetivo final del estudio es ayudarnos a comprender qué factores biológicos contribuyen a que las personas vivan vidas largas y saludables y, específicamente, nos interesa saber qué genes pueden desempeñar un papel en la capacidad de las personas de mantenerse libres de enfermedades a medida que envejecen”.
Al identificar los genes que contribuyen a la longevidad de las personas, Milman espera que los científicos puedan desarrollar medicamentos y fármacos que puedan imitar el papel de los genes que poseen los SuperAgers para que otros que no hereden esos genes también puedan hacerlo. vivir más tiempovidas más saludables.
Dijo que investigaciones anteriores han implicado a los genes como posibles contribuyentes a la longevidad, incluidos los genes que regulan el colesterol HDL y que controlan las hormonas del crecimiento.
Además, afirmó que los genes desempeñan un papel más importante que el estilo de vida en los superancianos. Lo determinó comparando los estilos de vida de los superancianos de estudios anteriores con los estilos de vida de las personas de su generación que no llegaron a convertirse en superancianos.
“Descubrimos que tenían estilos de vida muy similares: no diferían en el consumo de tabaco, alcohol o tabaco, ni en su dieta o ejercicio, por lo que realmente no había diferencias, y sin embargo, un grupo pequeño alcanzó el estatus de SuperAger y otro grupo no”, dijo Milman.
Mientras más estadounidenses son Vivir vidas más largas hoy en día Según Milman, solo alrededor del 0,1% de las personas viven hasta los 95 años o más, probablemente debido a la genética, en comparación con generaciones pasadas.
Para el otro 99,9% de la población, dijo, los hábitos de estilo de vida pueden ayudar a prevenir enfermedades relacionadas con la edad, como la diabetes, las enfermedades cardíacas y el cáncer.
“La diferencia es que probablemente se pueda retrasar la aparición de enfermedades relacionadas con la edad con un estilo de vida saludable, aunque no está claro si tener un estilo de vida saludable te llevará hasta los 95 o 100 años”, dijo Milman.
Una forma de pensarlo es que
Parte de esto se debe a circunstancias afortunadas, señaló.
“Realmente no tienes mucho control sobre la educación que recibes, el entorno prenatal, tu nutrición infantil, tu acceso a la atención médicasi vives en un área contaminada, todo lo cual puede contribuir a la salud y la longevidad”, dijo Leipzig a Healthline.
Señala el concepto de “
Sin embargo, cuando se tiene acceso a opciones de estilo de vida saludables, la forma en que se eligen puede marcar la diferencia, añadió Leipzig.
“Tenemos mucho control”, dijo. “Digamos que ciertamente podemos asegurarnos de morir pronto”.
Además de la genética, muchos hábitos de estilo de vida que se han promocionado durante años como una ayuda para mantenerse saludable. Froelich practica lo siguiente:
- Come una dieta balanceada. “Como tres veces al día. No como en exceso”, afirmó.
- No fume ni beba en exceso.
Fumadores experimentan tres veces el riesgo de morir prematuramente por enfermedad cardíaca o ataque que los no fumadores. Además, unestudiar Descubrieron que los adultos que beben entre 7 y 14 bebidas por semana podrían esperar, en promedio, una expectativa de vida seis meses más corta a partir de los 40 años. - Mantener un peso saludable. El peso de Froelich no ha cambiado en 50 años. “Mi cuerpo ciertamente ha cambiado; estoy más regordeta, pero eso es parte de la vida”, dijo.
- Hacer ejercicio regularmente. Froelich practicó deportes durante la mayor parte de su vida y sigue jugando al golf dos o tres veces por semana. También hace ejercicio seis días a la semana durante 20 minutos, haciendo estiramientos diarios y 80 abdominales en la cama cuando se despierta. Tres días a la semana, levanta pesas de 4 kilos con los brazos y de 2,3 kilos con las piernas.
- Usa tu cerebro. Froelich juega al bridge una vez a la semana con amigos y unas cuantas veces a la semana por Internet. También escucha audiolibros y mira televisión por la mañana y por la noche.
- Manténgase conectado socialmente. En mayo de 2023, el Cirujano General de EE. UU. emitió una informe afirmando que la mitad de los adultos estadounidenses se sienten solos y que la soledad plantea graves riesgos para la salud y la longevidad. Además de jugar al golf, para mantenerse en contacto con los demás, Froelich sale a almorzar y a cenar todas las semanas. También ve a sus hijos una vez a la semana e intenta visitar a sus nietos en persona o por Zoom. “Me doy cuenta de que si he estado mucho tiempo en casa, simplemente salgo y camino alrededor de la cuadra”, dijo.
- Encuentra la alegría. Froelich se siente afortunada de estar viva a sus 90 años y dijo que es importante “hacer lo que quieres hacer y cosas que te hagan feliz. Comer helado y chocolate delicioso”.
- Cuídate. En lugar de no preocuparse por su apariencia, Froelich dijo: “Manténgase el cabello arreglado, las uñas arregladas y siga luciendo bien. Y asegúrese de tener a alguien que le diga si tiene una mancha o algo extraño”.
- Piense en el envejecimiento como algo bueno. La percepción que una persona tiene del envejecimiento influye en cómo será su envejecimiento, pero no necesariamente en su longevidad, dijo Leipzig. “Hay buenos trabajos que sugieren que las personas con una percepción positiva del envejecimiento viven aproximadamente 7,5 años más y vivir mejor”, dijo.
Vivir para ser un SuperAger puede no estar en los genes de todos, pero Milman dijo que a medida que las personas envejecen, la discapacidad y la enfermedad no son algo seguro.
“Hay muchas personas que se mantienen sanas, independientes y tienen una buena calidad de vida a medida que envejecen, por lo que no deberíamos confundir siempre el envejecimiento con la enfermedad y la discapacidad”, afirmó.
Los SuperAgers le dan la esperanza de descubrir “el secreto” para envejecer bien.
“Esperamos que esta investigación nos ayude a todos a vivir más tiempo… incluso si no somos ese 0,1 por ciento de la población que hereda genes”, dijo.
Visita la organización sitio web para inscribirse en el Estudio Familiar SuperAgers.
